孩子正处于生长发育的高峰阶段，对热量及各种营养素的需求量很大。孩子参加运动后，体内新陈代谢增加，热能消耗量增加，内分泌和酶的反应活跃，如一般孩子平时所需热能为146.5～167.5千焦/天·千克，那么体育运动后的孩子所需热量则为209.6～251.2千焦/天·千克，也就是说比不锻炼时增加1/3，当然活动量大，所消耗能量也就多，只有饮食方面增加相应的营养素的供给，才能弥补过多的消耗。
孩子参加运动后，怎样增加营养呢？
刚健少儿休闲运动提醒您 给孩子各种营养素摄入量的平衡。即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等各种营养都应达到适当的比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的三大营养素的比例为1:1: 4～5。发挥各种食物的营养功能，提高各种营养素的生理价值和吸收利用价值。
刚健少儿休闲运动提醒您 给孩子各类食物平衡。谷类、肉鱼、家禽类、蛋类、水果、豆制品、油类及糖类等食品，孩子不仅每天有这些食物摄入，而且各种数量在膳食中也要达到一定的进食量。
刚健少儿休闲运动提醒您 注意各营养间的互相搭配，食物互补。如米面搭配、干稀搭配、甜咸搭配、荤疏搭配、粗细粮搭配。
同时，要养成孩子良好的饮食习惯，按时进餐，不暴饮暴食，不边吃边玩。不乱用营养补品，对参加体育运动后的孩子来说也是至关重要。
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