刚健少儿休闲运动建议您 运动前，最好是前1到2小时之间，吃些高纤饼干、优酪乳、葡萄干或新鲜的水果会让你运动更有劲。
刚健少儿休闲运动建议您 运动消耗水分，补充水分显得尤为重要，应注意以下几点：一是饮水的质量问题。尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或1%的淡盐水等，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。 二是忌喝冷水。人平时的体温在37℃左右，经过运动后，上升到39℃左右，如饮用过冷的水，会刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。三是注意饮水的量。一次饮水量不应超过200毫升，分次饮水，两次饮水时间至少间隔15分钟，饮水速度不可过猛。
刚健少儿休闲运动建议您 运动不仅消耗水分，还消耗能量。运动后，肠胃的消化吸收能力下降50%，食欲减退。然而运动营养研究表明，运动后1至2小时内是补充营养、促进恢复的“黄金时间”。运动后的营养补充要避免“高热量=高恢复”的误区。运动后，疲劳恢复关键是补充糖分，香蕉、葡萄干等富含简单糖、吸收速度快，可以快速填充身体的糖分损失，维持正常的血糖水平，促进疲劳恢复。除了补充糖分，还需要补充优质蛋白质。鸡蛋、脱脂牛奶、鱼、豆腐等都富含蛋白质。而高热量的食物，如炸鸡、汉堡等含有大量的脂肪，在体内代谢后会产生大量的酸性代谢废物，导致身体“酸化”，反而容易使人疲劳，不利于体力恢复。
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