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标题: 如何预防产后肥胖？ [打印本页]

作者: jnmama 时间: 2007-11-4 14:10
标题: 如何预防产后肥胖？
产后肥胖是许多妇女所面临的困扰，其实只要注意以下几点,就不必过于担心产后肥胖, 你会慢慢地恢复产前的身材。

1.合理膳食　　
孕、产期的饮食原则是平衡膳食、避免高脂高糖。在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。在月子中，应该多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、新鲜水果蔬菜等食物，多喝汤水，以便满足身体的需要。尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。

2.母乳喂养　　
许多年轻妈妈因为怕体形改变，不愿意给婴儿哺乳，结果适得其反。母乳是婴儿天然的、营养全面的最佳食物，而且母乳喂养促进了母体新陈代谢和营养循环，还可以通过哺乳消耗体内多余脂肪，减少皮下脂肪蓄积，预防产后肥胖的发生。

3.产后避孕　　
产后性生活应该及早采取避孕措施，否则避孕失败导致怀孕或人工流产都易引起身体肥胖。究其原因，产后受孕会使体内新陈代谢及性激素分泌十分旺盛，进而导致机体糖类合成脂肪的功能增强。

4.积极运动　　
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可以促进新陈代谢、避免体内热量蓄积。

5.产后一定要使用腹带，最好睡觉也不例外，这样不但有助于身体的恢复，还有预防内脏下垂、皮肤松弛和消除妊娠纹的作用。

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