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标题: 一个屌丝女减重50斤的心得分享 [打印本页]

作者: 浩言妈妈 时间: 2016-5-18 15:47
标题: 一个屌丝女减重50斤的心得分享
　　我对食物毫无抵抗力，对美食，更是没有节制!!想当年，初中毕业时我就130斤了，老妈还苦口婆心的说我，千万不要再胖了。那时候我不以为然，依旧每天以吃为己任。到了高中三年，更是每年几斤的体重增加。尤其高三那年，压力过大每天猛吃，毕业时已经到了150斤。

　

　　晒张照片，高三寒假时回家拍的，2013年1月，左边是我，150斤!!

　　高考结束之后，2013年7月份，142斤

　　上了大学之后的我才开始注意到，身边的女生都穿着超短裙吊带背心，而我还穿着初高中时期标志性着装(如上图)。我似乎瞬间意识到自己的问题在哪，也才明白初中时老妈苦口婆心的说时担忧的心情，于是，我开始默默的减肥!!!

　　能否减肥成功关键在于你自己的态度，你是否真的意识到你自己胖了。如果你意识到了问题严重性，不需要别人说，你自己就会去做。而且我觉得，减肥瘦身没有什么好炫耀的，只要你自己默默的行动就好了，我当时真的没有和任何人说，但是你们看到的是每天都有新变化。那些每天叫嚷着减肥的人呢??反而瘦不下来。

　　减肥其实有很多种方法，什么运动减肥、喝减肥茶减肥、还有酸奶法、苹果法等。。。这里我想说说这些方法的心得。

　　运动类的减肥法，这个必然是有效的。有人担心会长肌肉，把肥肉变成肌肉难到不好么??让肉更紧、看起来更有线条感难道不好么?我们关注的其实不是减重，更重要的是减体积。运动减肥最大的缺点就是：难坚持。很多女生不爱运动，根本坚持不下来，就算是坚持下来了，又累又饿，容易暴食，所以这是个有效但艰难的方法。

　　减肥茶药物类。广告铺天盖地，我高三的时候吃过一种减肥茶，好像叫九块九，吃之后就一直拉肚子，5天之后是瘦了，结果就停了一天就反弹了，原来减掉的那一点只是水分。

　　然后就是饮食类的酸奶法和苹果法了，我自己没试，旁边闺蜜用过。效果和拉肚子一样，因为脱水所以瘦，太难坚持了。一个星期什么都不吃只吃苹果和酸奶谁受得了??全是胃酸。

　　好了，入正题说说我是怎么减肥的吧!!

　　其实很简单，先从饮食上开始控制。而瘦身，则是消耗大于吃的，如果你没办法消耗的过多时，就只能少吃点。

　　每天3顿饭必吃，晚餐用韩国伊来轻纤体餐代替，在吃之前我也查了很多资料，毕竟是吃到肚子里的，我还是很小心的。而服用的方法也是根据店主介绍来的，不能马虎。每天的运动也是必须坚持的。

　　减肥期间早餐必吃，如果你不吃很容易导致中午暴食。而且，晚上时体内新陈代谢降低，我们开始进食时代谢的速度才慢慢恢复加快。如果你不吃早餐，只有等中午的时候才开始燃烧，所以，如果你要减肥，早餐必不可少。

　　我减肥期间早餐的食谱：一个酱饼(一周吃1-2次饼类的，因为这类食物热量太高)，一杯牛奶或者豆浆

　　午餐也是一样不能少，但是早午餐一定注意要控制量。我吃完早餐之后七八分饱，到11点的时候开始饿了，11点半下课的时候去吃饭是最好的，不仅早上的消化了，你还能吃的很香。中饭也是一样，应该让自己下午五六点时候感觉到饿。

　　我减肥期间午餐的食谱：主食建议用红薯代替，米饭也行，但是不要吃完控制量，外加一个菜，菜有肉也行，最好每天换不一样的，避免自己吃腻了。注意，面条千万不能碰，碳水化合物和淀粉只会让你长胖。

　　晚餐!!这个至关重要，很多人之所以胖就是因为晚餐。尤其是夏天，烧烤、啤酒、夜宵……减肥的时候晚上我只吃那个纤体餐，要是实在饿了我就吃点水果或者是玉米，一定不要让自己在晚上吃那些垃圾食品!

　　我是从2014年12月开始真正减肥的，2015年寒假的时候就瘦到了130斤。当然，最开始瘦的最快，后来就慢了。

　　下面是2015年1月拍的，130斤

　　减肥的人最怕的是什么??减肥正起劲的时候来应酬了。我不是圣人，没办法做到看着大伙大吃大喝我还无动于衷。而我也会跟着一起吃喝，吃喝之后怎么办???这是我要强调的!首先，你要放好心态，吃都吃了，还能怎么样?其次，下一顿不吃了，如果你中午吃多了，晚饭就不要吃了。如果是晚餐吃多了，那请你第二天早上就别吃了。而且，我认为一周一次的大餐是可以的。

　　很多人喜欢每天称体重，我想说的是，这样只会给你自己带来更大的压力，只会让你纠结在几个数字里面无法自拔。你可以每个星期称一次，定时定点，减小误差。

　　2015年7月份 112斤

　　开始我就说过，减肥不仅仅是瘦体重，更重要的是体积。拿我来说，我的骨架偏小，所以看起来肉肉的，即使瘦到只有两位数也是看起来很有肉感。像有的同学，骨架大，体重也不轻，但是整体看起来已经很有骨感了，其实这时候就没必要再瘦了。

　　2015年10月份 108斤

　　很多人比较关心减肥之后皮肤松弛或者没有弹性，尤其是像我这种大基数的。我想说，减肥要趁早，如果你等30岁之后，撑起来的皮肤其实是很难再收回去的。然后就是，你可以瘦10斤先保持一段时间，恢复正常饮食之后，身体调整下再继续。

　　还有关于减了之后胸部变小怎么办啊?反弹了怎么办啊?身体变差了怎么办啊???你说的都有道理，等你先瘦了再说好么?现在你还没资格考虑这些问题。

　　送给各位减肥的姐妹：

　　其实减肥并不难，贵在坚持。希望所有想减肥的姐妹都能达到自己理想的体重，加油加油加油~~~

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