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标题: 我这个小模的减肥经历：120到98，健康减肥(附照片) [打印本页]

作者: meinvbianshen 时间: 2010-4-15 14:14
标题: 我这个小模的减肥经历：120到98，健康减肥(附照片)
我这个小模的减肥经历：120到98，健康减肥(附照片)

记得初中的时候我还是个怎末吃都不会胖的小丫头，到了高中，结识了人生中和我志趣相同的由和任任。于是三个疯子就开始不停的狂吃，从早吃到晚上……（好怀念）。最后导致的结果就是我发胖到了114斤，天啊。那个时候我还不觉得有什么。但是姐姐每天三遍念经似的嘲笑，让我好难过……于是我在经历了九九八十一遍立志后，终于真正开始要减肥了……
　　这个是我120斤时候的照片，我是个模特，要上镜的，大家可能觉得不是很胖，可是到了那个挑剔得要命的镜头里，简直就是包子脸~~！！！！非常难看~（下面会附上我的减肥成98斤的照片，很美，哈哈）
　　

　　下面我说一下我的减肥办法：
　　食物篇：
　　1.一天吃2顿饭，每天以蔬菜和水果为主，主食少吃。水果以苹果，猕猴桃，热量低的水果为主，西瓜也可以，西瓜完全不含脂肪，但是半个西瓜的热量相当于2碗饭哦，所以不要一次吃太多。
　　吃饭的时候只吃很少的主食，以蔬菜为主，想吃肉的亲们，可以以白肉为主，例如鱼肉、鸡肉、鸭肉也可以，鸭肉属凉性，但是切忌不可以吃太多的鸭子皮哦，那里面脂肪含量很高的。

　建议大家每天补充些酸奶，酸奶热量低，而且营养又多过于牛奶。切忌不可以喝多哦。什么事情都是要有个度的，就连吃东西也不例外，吃的太多就会造成反效果，所以我们要学会吃什么，而不是吃多少。吃饭的时候切忌狼吞虎咽，要细嚼慢咽。我们的大脑在20分钟后才会感觉到我们的饥饱。
　　2.绝不吃巧克力，甜食，以及高热量碳水化合物。如果控制不住想吃的话，不妨就在饭后来些甜点吧，这样糖分就会随着那些饭一起消耗掉，饭前吃甜点，一不小心就会吃多。结果还是会摄入很高的热量。
　　运动篇：（迷你运动）
　　1.如果某一天一不小心吃了太多，很担心自己会发胖，那就开始运动吧，从做家务开始，先是扫扫地，拖拖地，而后当然是你想怎末打扫就怎末去打扫啊，做家务是一件很轻松的运动，记得我刚减肥那会，经常会控制不住自己吃很多，之后抱怨吃太多，后来我就开始运动。
　　不要做剧烈运动哦，到外面散散步也可以，减肥期间应该要做到，能走路，就不坐车，能吃素就不吃肉，饭后十分钟之内千万不要做在那里不动，这十分钟是最积累脂肪的十分钟。很多美眉头疼的大屁股，腰上的赘肉也跟此有不少的关联。
　　2.平时没有事情的话，就在睡前做些瑜伽动作吧，做完之后洗个澡，舒舒服服的睡个美觉。泡澡也是一项很消耗热量的“体力运动”哦，水温控制在38-40度左右，（不要太热）泡澡的时间控制在20分钟左右，时间太久，容易缺氧。腿粗的美眉们，就不妨每天多走走路吧，快走很练腿的，我是个喜欢走路的人，从小都是，所以即使上半身很胖的时候，腿依然还是相对很细。亲们要注意，睡前4小时内千万不要吃东西，睡前吃的太多会特别发胖的。平时还要注意有个好的睡眠，睡眠不好，也会引起发胖。

减肥产品辅助篇

现在的减肥产品很多，我们要健康减肥必须慎重的挑选减肥产品！想当初减肥的时候在淘宝上搜索了很多的产品，从产品的原料，副作用，效果，国家权威认证几个大的方面对比，然后又很巧朋友推荐了这款，于是选择了这家的产品！http://123jianfei.taobao.com/ 这家的掌柜人非常好，有什么问题她都会第一时间耐心的回复你，直倒你满意为止！这个产品是伴随我整个减肥历程的，对我帮助很大！并且身体没有任何的不良反映，并且还治好了我的便秘的毛病，毕竟是国家专利产品，就是不一样！
　　
　　大概就是这些吧，有什么不懂的地方可以问我哦，这是我的亲身经历，写的可能不够全面，大家想补充的也可以去补充。
　　当然事情都是因人而异的，这只是依据我个人经历所写出来的东西，减肥是一件很美好的事情，因为你会在减肥之后有所收获，给自己拟定一份适合自己的减肥计划吧，每天按照上面的要求去执行，每通过一天就给自己打个对勾，并且鼓励下自己，一天天的成功，就离真正的成功不远了哦。
　　我是个很疯狂的减肥者，如果和朋友出去吃饭，我怕自己吃太多，就在吃了平时量之后，把一些不干净的东西放进自己的饭中，这样就给自己“断”了吃的后路……

　　这是个很土的方法，不过却奏效，如果条件允许的话，亲们不妨试试。现在的我已经不减肥很久了，但是体重却控制的很好，只要平时稍稍注意，大家都可以拥有美丽的好身材。减肥需要的是忍耐力和坚持。“没有真正的失败，只有不够坚定的心”希望减肥中的朋友们都在减肥之后拥有一副美丽好身材吧~！
　　最后附上我减肥成功的美照~哈哈

　减肥是坚持，一天天的坚持，就养成了良好的生活习惯！每天上网的时候绝对是坐的很笔直，听她说可以锻炼背部线条!

最后祝愿天下所有的帅哥美女们都可以瘦身成功！加油！

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