① 亲自喂、日夜喂
② 保持愉悦的心情
③ 找到适合自己的催奶食物
④ 正确手法勤按摩胸部
第一步：手指轻抚刺激乳头
第二步：轻揉乳头根部
第三步：摸摸乳房周围是否有硬块
第四步：在乳头上横竖各划一条直线
第五步：在乳头两端挤压刺激
第六步：向肋骨的方向紧紧压下
第七步：用拇指和食指捏住乳头缓慢地对捏
第八步：有乳汁后开始压、捏、扭转乳头
小编贴心为宝妈们准备了最强催奶月子餐食谱！
1、猪蹄黄豆汤
材料：猪蹄400-500克、干黄豆50克、大葱1小段、姜1块
做法：
① 选用新鲜的猪蹄，剁成小块，放入凉水锅中，飞水
② 飞水后的猪蹄冲净沥干，葱切段，姜切片
③ 干黄豆提前一晚浸泡，之后冲净沥干
④ 所有材料入高压锅中，倒入适量水，喜欢喝汤的话就多倒些水。调入料酒和少许盐
⑤ 普通高压锅的话要压大约30分钟。熟后再调入适量盐和白胡椒粉即可
更多精彩关注微信：banhuatangyuezin
2、奶白鲫鱼汤
材料：鲫鱼 1条、豆腐 1块、姜 3片、葱 3段、盐、料酒
做法：
① 鲫鱼开膛去内脏，去鳞去鳃洗净抹干，用盐和料酒稍腌待用，豆腐切成1厘米厚的块
② 锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色
③ 加入葱姜，放入足够开水
④ 烧开后用大火煲10分钟，汤色会变雪白，再转小火煲40分钟
⑤ 加入豆腐块，再煮5分钟左右，加盐调味即可
3、乌鸡白凤尾菇汤
材料：乌鸡500克、白凤尾菇50克、料酒、大葱、食盐、生姜片各适量
做法：
① 乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净
② 沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱
③ 用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇
④ 加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅