中国育儿网

标题: 孕期吃三种粗粮为聪明宝宝“加油”~ [打印本页]

作者: 匠籽寻宝 时间: 2017-2-21 17:39
标题: 孕期吃三种粗粮为聪明宝宝“加油”~
准妈妈孕期进补是为了保证胎儿的营养供应，但是切忌进补过度，导致胎宝宝营养过剩，营养补充“适度即可”，51养生网小编建议要补充不同的营养，建议孕期吃下面三种粗粮。
孕期保健一：玉米
粗粮中的黄金——玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、淀粉、粗蛋白、胡萝卜、素、矿物质、镁等多种营养成分，它的每个部位都富含人体所需的营养成分，比如玉米子，其中的黄玉米子，富含镁，能够舒张血管，加强肠壁蠕动，促进身体新陈代谢，加速体内废物排泄，它还富含谷氨酸，能促进脑细胞的新陈代谢，排除脑组织中的氨。而红玉米子，则富含维生素B2，如果经常食用，可以预防并且治疗舌炎、口腔溃疡等因缺乏核黄素而引发的病症。
孕期保健二：红薯
红薯富含淀粉、钙铁等矿物质，而且其所含的氨基酸、维生素A、B族维生素、维生素C都要远远高于那些精制细粮。红薯还含有一种类似于雌性激素的物质。孕妇经常食用，能令皮肤白皙、娇嫩。
孕期保健三：糙米
每100克糙米胚芽就含有3克蛋白质、1.2克脂肪、50毫克维生素A、1.8克维生素E以及含锌铁各20毫克、镁、磷各15毫克、烟碱酸、叶酸各250毫克，这些营养素都是孕妇每天需要摄取的。

欢迎光临中国育儿网 (http://bbs.bb0123.com/)