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标题:
跟我学两招,产后也能轻松做回性感辣妈!
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作者:
通信达1
时间:
2017-3-30 10:18
标题:
跟我学两招,产后也能轻松做回性感辣妈!
很多妈妈们在生完宝宝后,身材便开始严重走形。虽然产后发胖大都不可避免,但要想不吃减肥药就恢复到孕前身材,其实也并非难事!
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接下来我会跟大家分享我自身的产后恢复经,做一个身材火辣的辣妈,其实只要掌握这两个简单点:
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1、时间——抓住产后恢复身材的黄金期,减肥事半功倍
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想在最快时间内恢复完美身材,妈妈们就得抓住恢复身材的黄金期(6个月内),越早就越有效,主要分为以下几个节点:
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(1)产后6周,根据自身情况酌情运动;
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妈妈们坐完月子后不要立刻开始减肥,因为身体还未完全恢复,这时运动反而伤了身体,得不偿失。等到产后大约6周后,在身体完全恢复状态下,就可以先进行一些小动作运动,比如举腿运动、呼吸运动等。
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(2)产后2—4个月,进行积极的有氧运动,并逐渐加运动大力度;
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产后满2—4个月后,妈妈们的身体通常得到了恢复,这时可以适当加大运动量,并且尝试积极的有氧瘦身运动。包括慢跑、快走、骑单车等,效果最好,而且实施起来也方便。
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(4)产后6个月,减肥的关键期。
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6个月以内是产后塑身的最佳时期,妈妈们要想恢复身材,在产后满6个月后都必须要进行减重了,否者以后的减肥之路只会难上加上。建议妈妈们可以报个瑜伽,不仅可以保持子宫健康,还能帮助恢复身体状态。
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2、饮食——逐渐控制,忌盲目进补
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怀孕期间,为了宝宝的营养,哺乳妈妈们通常会不断进补,食量倍增,但这样盲目进补只会增加脂肪,甚至可能反超怀孕体重。只有在产后合理控制饮食,平时养成少食多餐的习惯,不仅吃不胖,对身体也有好处。
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在这可能也有不少妈妈会担心自己吃得少会影响产奶,但其实妈妈在怀孕期间积攒的脂肪已经足够转化为乳汁喂养宝宝,而且平时在饮食方面应注重的是食物营养,而不是看食量,因此妈妈们无需担心自己这么做会产奶不够饿着宝宝。
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值得注意的是,在6个月左右,宝宝就开始喝配方奶了,这个时候妈妈们更是可以减少一些高热量的食物饮食,平时食物摄入最好以果蔬为主,至于宝宝的营养,除了吸允母乳外还能从配方奶那获取,但也要提醒妈妈们要给宝宝选购含有opo成分的奶粉,比较接近母乳,不仅好消化,还能有效提高宝宝对营养吸收。像我自己给宝宝喝的启-.-赋就富含opo,宝宝第一次喝的时候也不会不适应,很适合衔接母乳来喂养。
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总的来说,只要在正确的时间做正确的事,妈妈们就完全可以恢复孕前健美的体态哦~
作者:
优扬y6n29
时间:
2017-3-31 18:39
启-.-赋开创的亲和人体配方更是守护宝宝
作者:
te5254990136
时间:
2017-3-31 18:39
惠氏启-.-赋能够满足宝宝的所有营养需求
作者:
初级韵诗
时间:
2017-3-31 18:41
启-.-赋味道比较淡,很接近母乳的味道
作者:
leinennou759
时间:
2017-3-31 18:42
产后科学瘦身必须牢记,给宝宝选择超高端的启-.-赋奶粉
作者:
Desuki寻菡
时间:
2017-3-31 18:44
启-.-赋是最接近母乳的配方奶粉
作者:
reng35xiong
时间:
2017-3-31 18:46
我家宝宝从出生就一直喝的是惠氏启-.-赋
作者:
qijianlv723
时间:
2017-3-31 18:48
给宝宝选择接近母乳的启-.-赋奶粉吧
作者:
SCC红旭
时间:
2017-3-31 18:50
见证爱尔兰政府授信肯定的惠氏启-.-赋奶粉星级品质
作者:
燕燕雁荷
时间:
2017-3-31 18:52
富含OPO珍稀结构脂的启-.-赋宝宝很爱喝
作者:
maile琇云
时间:
2017-3-31 18:54
惠氏真的是一个有良心的企业!给宝宝选择启-.-赋就对了
作者:
妄想柔雅
时间:
2017-3-31 18:55
我在生宝宝之前就备好了一罐启-.-赋奶粉呢
作者:
幼菱Ice
时间:
2017-3-31 18:57
变身时尚辣妈塑造魅力与自信,我选择了启-.-赋作为宝宝的口粮
作者:
Elvira泽葳
时间:
2017-3-31 18:59
惠氏启-.-赋被认为是最接近母乳的奶粉
作者:
1232df2014天玲
时间:
2017-3-31 19:01
做回辣妈有诀窍,给孩子选择接近母乳的启-.-赋
作者:
暖颜连新
时间:
2017-3-31 19:02
让我再添加信心购买惠氏启-.-赋奶粉了
作者:
Elllah琳沁
时间:
2017-3-31 19:04
身边的宝宝都在喝惠氏启-.-赋,口碑都很好
作者:
he40311616812
时间:
2017-3-31 19:04
对惠氏启-.-赋留下了好感
作者:
青瓷德根
时间:
2017-3-31 19:07
对启-.-赋奶粉好感倍增,让我一样能做回之前充满自信的女王
作者:
Vincent香彤
时间:
2017-3-31 19:08
在妈妈眼中,每个启-.-赋宝宝都是一个奇迹
作者:
chugenghu23
时间:
2017-3-31 19:09
我家宝宝出生以来一直喝的就是启-.-赋奶粉
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珺俐XYZ
时间:
2017-3-31 19:11
爱尔兰原装进口的启-.-赋让你恢复昔日风采
作者:
micoson晓雅
时间:
2017-3-31 19:12
启-.-赋奶粉让宝宝更健康,让你做回性感辣妈
作者:
割特式山恒
时间:
2017-3-31 19:13
完美亲和见证,我是启-.-赋妈妈
作者:
aoniunen950
时间:
2017-3-31 19:14
启-.-赋奶粉科技顺应自然,宝宝天赋的强大助力
作者:
痴心梦旋
时间:
2017-3-31 19:16
真实的体验到启-.-赋是真正让妈妈信赖的品牌
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gong46niang
时间:
2017-3-31 19:18
信赖启-.-赋,选择启-.-赋
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yu7994913391
时间:
2017-3-31 19:19
让中国更多的宝宝能够食用到高品质的惠氏启-.-赋
作者:
之槐Lanna
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2017-3-31 19:21
希望启-.-赋帮到更多的人做回美美的辣妈
作者:
ga6604798603
时间:
2017-3-31 19:23
这款启-.-赋还是来自爱尔兰原装进口奶哦
作者:
xxx竹萱
时间:
2017-3-31 19:25
宝宝断奶的时候也是喝的惠氏启-.-赋
作者:
轶丽xxx
时间:
2017-3-31 19:27
100%爱尔兰原装进口,启-.-赋也是爱尔兰政府授信品牌
作者:
lxjie鸿娟
时间:
2017-3-31 19:28
惠氏启-.-赋果真是大企业,大品牌
作者:
咕叽和雅
时间:
2017-3-31 19:29
作为启-.-赋妈妈,很开心看到更多的宝妈选择了这款奶粉
作者:
metangcun444
时间:
2017-3-31 19:31
医生朋友推荐启-.-赋,专业更信赖
作者:
zhashuofo34
时间:
2017-3-31 19:32
宝妈们对启-.-赋奶粉十分的熟悉,还大大的给予了好评
作者:
穷少爷玉瑾
时间:
2017-3-31 19:34
富含OPO结构脂的启-.-赋,适合中国宝宝的需求
作者:
sunny子仁
时间:
2017-3-31 19:35
启-.-赋为无数中国家庭带来健康和幸福
作者:
如仪VVVicky
时间:
2017-3-31 19:37
有了启-.-赋也一样可以喂养出健康强壮的宝宝哦
作者:
Weico芝宇
时间:
2017-3-31 19:38
启-.-赋亲和人体配方,帮助激发五大成长原动力
作者:
WangCze凝雁
时间:
2017-3-31 19:40
启-.-赋是断奶宝宝最佳选择。让宝妈也变的美美哒
作者:
ming23shuan
时间:
2017-3-31 19:41
宝宝断奶后一直喝的这个启-.-赋呢,口味清淡
作者:
沛蓝Uni
时间:
2017-3-31 19:44
身边很多妈妈在买启-.-赋,听说这个奶粉属于超高端奶粉呢
作者:
yawengku45
时间:
2017-3-31 19:48
给孩子选择的就是接近母乳的启-.-赋
作者:
纠结的诗芳
时间:
2017-3-31 19:48
看来启-.-赋的号召力真的很大啊
作者:
囍遇你千叶
时间:
2017-3-31 19:50
老早就听朋友介绍启-.-赋,配方营养很全面
作者:
梦山Alora
时间:
2017-3-31 19:51
宝宝健康成长每一步,都离不开妈妈与启-.-赋的亲和呵护
作者:
lienaluan10
时间:
2017-3-31 19:52
快为宝宝试一试爱尔兰原装进口的启-.-赋吧
作者:
heartache北嘉
时间:
2017-3-31 19:53
有了宝宝后,第一次了解到惠氏旗下的高端产品启-.-赋奶粉
作者:
qiu589chun
时间:
2017-3-31 19:54
启-.-赋亲和人体科技,让宝宝天赋满满
作者:
王猫记未央
时间:
2017-3-31 19:55
超高端的启-.-赋完美诠释妈妈的爱
作者:
乖不乖雨蓉
时间:
2017-3-31 19:56
辣妈性感翻身记,启-.-赋给宝宝更好的营养支持
作者:
lxjie白柏
时间:
2017-3-31 19:57
遇见最美的自己!启-.-赋奶粉是值得给宝宝选择的
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