# |& X" r4 h, C8 a （4）产后6个月，减肥的关键期。 * z$ K [8 ?* O0 D1 d5 A0 o& K7 B% Y4 J; p0 T; b& b' H1 W& U
6个月以内是产后塑身的最佳时期，妈妈们要想恢复身材，在产后满6个月后都必须要进行减重了，否者以后的减肥之路只会难上加上。建议妈妈们可以报个瑜伽，不仅可以保持子宫健康，还能帮助恢复身体状态。 # Z: B3 o# M7 e$ J7 l # _5 ]" Y! Y: N' ~7 M 2、饮食——逐渐控制，忌盲目进补 2 }/ Q: r8 L# E! {) `+ |9 ? {4 @ m) t, u- ?* q. Z" c * t$ |4 h; I2 Y5 h: s5 U4 |
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怀孕期间，为了宝宝的营养，哺乳妈妈们通常会不断进补，食量倍增，但这样盲目进补只会增加脂肪，甚至可能反超怀孕体重。只有在产后合理控制饮食，平时养成少食多餐的习惯，不仅吃不胖，对身体也有好处。 e6 p* j0 P% _( ~1 |; O1 Q& Q. R1 |7 O7 P
在这可能也有不少妈妈会担心自己吃得少会影响产奶，但其实妈妈在怀孕期间积攒的脂肪已经足够转化为乳汁喂养宝宝，而且平时在饮食方面应注重的是食物营养，而不是看食量，因此妈妈们无需担心自己这么做会产奶不够饿着宝宝。, G0 [6 c; ^% i d& Z& m/ R$ d
. N; N Y7 J3 \/ j 值得注意的是，在6个月左右，宝宝就开始喝配方奶了，这个时候妈妈们更是可以减少一些高热量的食物饮食，平时食物摄入最好以果蔬为主，至于宝宝的营养，除了吸允母乳外还能从配方奶那获取，但也要提醒妈妈们要给宝宝选购含有opo成分的奶粉，比较接近母乳，不仅好消化，还能有效提高宝宝对营养吸收。像我自己给宝宝喝的启-.-赋就富含opo，宝宝第一次喝的时候也不会不适应，很适合衔接母乳来喂养。/ F% k! u, ?. d P! f7 m
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