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标题: 跟我学两招，产后也能轻松做回性感辣妈！ [打印本页]
作者: 通信达1    时间: 2017-3-30 10:18
标题: 跟我学两招，产后也能轻松做回性感辣妈！
　　很多妈妈们在生完宝宝后，身材便开始严重走形。虽然产后发胖大都不可避免，但要想不吃减肥药就恢复到孕前身材，其实也并非难事！( I& d' i6 c6 T. D# @/ }4 Z

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　　接下来我会跟大家分享我自身的产后恢复经，做一个身材火辣的辣妈，其实只要掌握这两个简单点：: s/ j+ m$ G. T/ }- G
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　　1、时间——抓住产后恢复身材的黄金期，减肥事半功倍! i3 C8 p$ j* o

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　　想在最快时间内恢复完美身材，妈妈们就得抓住恢复身材的黄金期（6个月内），越早就越有效，主要分为以下几个节点：( l( i+ B. m4 r5 V7 w" y2 P
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　　（1）产后6周，根据自身情况酌情运动；
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　　妈妈们坐完月子后不要立刻开始减肥，因为身体还未完全恢复，这时运动反而伤了身体，得不偿失。等到产后大约6周后，在身体完全恢复状态下，就可以先进行一些小动作运动，比如举腿运动、呼吸运动等。, n  e5 h* g$ b0 s" Z$ G6 P+ i; a
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　　（2）产后2—4个月，进行积极的有氧运动，并逐渐加运动大力度；2 V# r3 ~6 Z7 K8 v7 B7 q6 \
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　　产后满2—4个月后，妈妈们的身体通常得到了恢复，这时可以适当加大运动量，并且尝试积极的有氧瘦身运动。包括慢跑、快走、骑单车等，效果最好，而且实施起来也方便。2 m, h4 {( J: C* Z- u2 [1 c# C; z6 @

2 e5 m4 R+ P3 d( x　　（4）产后6个月，减肥的关键期。. T. R+ q$ ^/ f- i; o- S

) {0 g% S8 A7 x  k　　6个月以内是产后塑身的最佳时期，妈妈们要想恢复身材，在产后满6个月后都必须要进行减重了，否者以后的减肥之路只会难上加上。建议妈妈们可以报个瑜伽，不仅可以保持子宫健康，还能帮助恢复身体状态。
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1 e8 a4 e0 l: X% g" y9 v+ r. V, H　　2、饮食——逐渐控制，忌盲目进补! q- q" {% b* G7 S% D; V! }8 b* Z
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+ u% I+ R* ?$ q0 O6 }) e! }5 c　　怀孕期间，为了宝宝的营养，哺乳妈妈们通常会不断进补，食量倍增，但这样盲目进补只会增加脂肪，甚至可能反超怀孕体重。只有在产后合理控制饮食，平时养成少食多餐的习惯，不仅吃不胖，对身体也有好处。, h) @6 o7 {5 |+ N; t2 T0 L2 ^* u

# a6 z7 {. E: N) E, c: E　　在这可能也有不少妈妈会担心自己吃得少会影响产奶，但其实妈妈在怀孕期间积攒的脂肪已经足够转化为乳汁喂养宝宝，而且平时在饮食方面应注重的是食物营养，而不是看食量，因此妈妈们无需担心自己这么做会产奶不够饿着宝宝。
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. G7 K7 S5 E- G　　值得注意的是，在6个月左右，宝宝就开始喝配方奶了，这个时候妈妈们更是可以减少一些高热量的食物饮食，平时食物摄入最好以果蔬为主，至于宝宝的营养，除了吸允母乳外还能从配方奶那获取，但也要提醒妈妈们要给宝宝选购含有opo成分的奶粉，比较接近母乳，不仅好消化，还能有效提高宝宝对营养吸收。像我自己给宝宝喝的启-.-赋就富含opo，宝宝第一次喝的时候也不会不适应，很适合衔接母乳来喂养。
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　　总的来说，只要在正确的时间做正确的事，妈妈们就完全可以恢复孕前健美的体态哦~
作者: 优扬y6n29    时间: 2017-3-31 18:39
启-.-赋开创的亲和人体配方更是守护宝宝
作者: te5254990136    时间: 2017-3-31 18:39
惠氏启-.-赋能够满足宝宝的所有营养需求
作者: 初级韵诗    时间: 2017-3-31 18:41
启-.-赋味道比较淡，很接近母乳的味道
作者: leinennou759    时间: 2017-3-31 18:42
产后科学瘦身必须牢记，给宝宝选择超高端的启-.-赋奶粉
作者: Desuki寻菡    时间: 2017-3-31 18:44
启-.-赋是最接近母乳的配方奶粉
作者: reng35xiong    时间: 2017-3-31 18:46
我家宝宝从出生就一直喝的是惠氏启-.-赋
作者: qijianlv723    时间: 2017-3-31 18:48
给宝宝选择接近母乳的启-.-赋奶粉吧
作者: SCC红旭    时间: 2017-3-31 18:50
见证爱尔兰政府授信肯定的惠氏启-.-赋奶粉星级品质
作者: 燕燕雁荷    时间: 2017-3-31 18:52
富含OPO珍稀结构脂的启-.-赋宝宝很爱喝
作者: maile琇云    时间: 2017-3-31 18:54
惠氏真的是一个有良心的企业！给宝宝选择启-.-赋就对了
作者: 妄想柔雅    时间: 2017-3-31 18:55
我在生宝宝之前就备好了一罐启-.-赋奶粉呢
作者: 幼菱Ice    时间: 2017-3-31 18:57
变身时尚辣妈塑造魅力与自信,我选择了启-.-赋作为宝宝的口粮
作者: Elvira泽葳    时间: 2017-3-31 18:59
惠氏启-.-赋被认为是最接近母乳的奶粉
作者: 1232df2014天玲    时间: 2017-3-31 19:01
做回辣妈有诀窍，给孩子选择接近母乳的启-.-赋
作者: 暖颜连新    时间: 2017-3-31 19:02
让我再添加信心购买惠氏启-.-赋奶粉了
作者: Elllah琳沁    时间: 2017-3-31 19:04
身边的宝宝都在喝惠氏启-.-赋，口碑都很好
作者: he40311616812    时间: 2017-3-31 19:04
对惠氏启-.-赋留下了好感
作者: 青瓷德根    时间: 2017-3-31 19:07
对启-.-赋奶粉好感倍增,让我一样能做回之前充满自信的女王
作者: Vincent香彤    时间: 2017-3-31 19:08
在妈妈眼中，每个启-.-赋宝宝都是一个奇迹
作者: chugenghu23    时间: 2017-3-31 19:09
我家宝宝出生以来一直喝的就是启-.-赋奶粉
作者: 珺俐XYZ    时间: 2017-3-31 19:11
爱尔兰原装进口的启-.-赋让你恢复昔日风采
作者: micoson晓雅    时间: 2017-3-31 19:12
启-.-赋奶粉让宝宝更健康,让你做回性感辣妈
作者: 割特式山恒    时间: 2017-3-31 19:13
完美亲和见证,我是启-.-赋妈妈
作者: aoniunen950    时间: 2017-3-31 19:14
启-.-赋奶粉科技顺应自然，宝宝天赋的强大助力
作者: 痴心梦旋    时间: 2017-3-31 19:16
真实的体验到启-.-赋是真正让妈妈信赖的品牌
作者: gong46niang    时间: 2017-3-31 19:18
信赖启-.-赋，选择启-.-赋
作者: yu7994913391    时间: 2017-3-31 19:19
让中国更多的宝宝能够食用到高品质的惠氏启-.-赋
作者: 之槐Lanna    时间: 2017-3-31 19:21
希望启-.-赋帮到更多的人做回美美的辣妈
作者: ga6604798603    时间: 2017-3-31 19:23
这款启-.-赋还是来自爱尔兰原装进口奶哦
作者: xxx竹萱    时间: 2017-3-31 19:25
宝宝断奶的时候也是喝的惠氏启-.-赋
作者: 轶丽xxx    时间: 2017-3-31 19:27
100%爱尔兰原装进口，启-.-赋也是爱尔兰政府授信品牌
作者: lxjie鸿娟    时间: 2017-3-31 19:28
惠氏启-.-赋果真是大企业，大品牌
作者: 咕叽和雅    时间: 2017-3-31 19:29
作为启-.-赋妈妈，很开心看到更多的宝妈选择了这款奶粉
作者: metangcun444    时间: 2017-3-31 19:31
医生朋友推荐启-.-赋，专业更信赖
作者: zhashuofo34    时间: 2017-3-31 19:32
宝妈们对启-.-赋奶粉十分的熟悉，还大大的给予了好评
作者: 穷少爷玉瑾    时间: 2017-3-31 19:34
富含OPO结构脂的启-.-赋，适合中国宝宝的需求
作者: sunny子仁    时间: 2017-3-31 19:35
启-.-赋为无数中国家庭带来健康和幸福
作者: 如仪VVVicky    时间: 2017-3-31 19:37
有了启-.-赋也一样可以喂养出健康强壮的宝宝哦
作者: Weico芝宇    时间: 2017-3-31 19:38
启-.-赋亲和人体配方，帮助激发五大成长原动力
作者: WangCze凝雁    时间: 2017-3-31 19:40
启-.-赋是断奶宝宝最佳选择。让宝妈也变的美美哒
作者: ming23shuan    时间: 2017-3-31 19:41
宝宝断奶后一直喝的这个启-.-赋呢，口味清淡
作者: 沛蓝Uni    时间: 2017-3-31 19:44
身边很多妈妈在买启-.-赋，听说这个奶粉属于超高端奶粉呢
作者: yawengku45    时间: 2017-3-31 19:48
给孩子选择的就是接近母乳的启-.-赋
作者: 纠结的诗芳    时间: 2017-3-31 19:48
看来启-.-赋的号召力真的很大啊
作者: 囍遇你千叶    时间: 2017-3-31 19:50
老早就听朋友介绍启-.-赋，配方营养很全面
作者: 梦山Alora    时间: 2017-3-31 19:51
宝宝健康成长每一步，都离不开妈妈与启-.-赋的亲和呵护
作者: lienaluan10    时间: 2017-3-31 19:52
快为宝宝试一试爱尔兰原装进口的启-.-赋吧
作者: heartache北嘉    时间: 2017-3-31 19:53
有了宝宝后,第一次了解到惠氏旗下的高端产品启-.-赋奶粉
作者: qiu589chun    时间: 2017-3-31 19:54
启-.-赋亲和人体科技，让宝宝天赋满满
作者: 王猫记未央    时间: 2017-3-31 19:55
超高端的启-.-赋完美诠释妈妈的爱
作者: 乖不乖雨蓉    时间: 2017-3-31 19:56
辣妈性感翻身记,启-.-赋给宝宝更好的营养支持
作者: lxjie白柏    时间: 2017-3-31 19:57
遇见最美的自己！启-.-赋奶粉是值得给宝宝选择的



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