标题: 跟我学两招，产后也能轻松做回性感辣妈！ [打印本页] 作者: 通信达1 时间: 2017-3-30 10:18 标题: 跟我学两招，产后也能轻松做回性感辣妈！ 很多妈妈们在生完宝宝后，身材便开始严重走形。虽然产后发胖大都不可避免，但要想不吃减肥药就恢复到孕前身材，其实也并非难事！6 o4 X: T& k* ~; Y8 N F$ `8 k
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接下来我会跟大家分享我自身的产后恢复经，做一个身材火辣的辣妈，其实只要掌握这两个简单点：) q# c: s5 h% n" [
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1、时间——抓住产后恢复身材的黄金期，减肥事半功倍 + F' a! A" s/ L! K6 j J) K3 P+ C4 V0 X' F9 m- K . [& N) `. p- |) q1 @2 [
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想在最快时间内恢复完美身材，妈妈们就得抓住恢复身材的黄金期（6个月内），越早就越有效，主要分为以下几个节点：, l* K5 P2 ]8 H( u
" f* p9 v( h( p6 Z! Y （1）产后6周，根据自身情况酌情运动； 4 p. d* k+ z" e; a: x- D0 `# V; N: e# [! T0 k8 [' j
妈妈们坐完月子后不要立刻开始减肥，因为身体还未完全恢复，这时运动反而伤了身体，得不偿失。等到产后大约6周后，在身体完全恢复状态下，就可以先进行一些小动作运动，比如举腿运动、呼吸运动等。 : J1 h2 g. q; h5 Y7 I. e/ x4 h - x2 y0 F7 c+ g* z y' I z （2）产后2—4个月，进行积极的有氧运动，并逐渐加运动大力度； % Y" G2 f3 ]. v, M, v m " H8 f( t l) j* ?2 w 产后满2—4个月后，妈妈们的身体通常得到了恢复，这时可以适当加大运动量，并且尝试积极的有氧瘦身运动。包括慢跑、快走、骑单车等，效果最好，而且实施起来也方便。 7 L; M/ f1 h9 j6 S! k& t ( F! J8 [; m \0 r. s) z （4）产后6个月，减肥的关键期。 ) p$ x+ T [! k0 o9 t. \3 R k - z7 i5 K( \; O [: w j# W5 c 6个月以内是产后塑身的最佳时期，妈妈们要想恢复身材，在产后满6个月后都必须要进行减重了，否者以后的减肥之路只会难上加上。建议妈妈们可以报个瑜伽，不仅可以保持子宫健康，还能帮助恢复身体状态。 6 K! Z6 @7 k% U* n5 Z0 g, E. R& h" V1 F7 O
2、饮食——逐渐控制，忌盲目进补8 j4 o. _4 U: L1 z; H4 s
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