中国育儿网
标题:
跟我学两招,产后也能轻松做回性感辣妈!
[打印本页]
作者:
通信达1
时间:
2017-3-30 13:07
标题:
跟我学两招,产后也能轻松做回性感辣妈!
很多妈妈们在生完宝宝后,身材便开始严重走形。虽然产后发胖大都不可避免,但要想不吃减肥药就恢复到孕前身材,其实也并非难事!
8 D) ?) @7 ~: ~/ P& h
. I, d, x5 E, R* B: k
4 ]( G( n6 I! H( Z
8 P, E) ? x3 ~, H( n
接下来我会跟大家分享我自身的产后恢复经,做一个身材火辣的辣妈,其实只要掌握这两个简单点:
3 M; i( ^2 J7 I/ R
8 ^3 ~: K g7 W$ A' ?
1、时间——抓住产后恢复身材的黄金期,减肥事半功倍
# a6 h7 Q0 v. F* [: ?' n* o
' ]0 J: Z5 U& t I3 X+ j" \
$ I& i9 b2 A; t9 P! |, u
% s5 p5 y. s; T
想在最快时间内恢复完美身材,妈妈们就得抓住恢复身材的黄金期(6个月内),越早就越有效,主要分为以下几个节点:
6 |8 H, B. B( ] h5 ]
( b, @% M4 U8 B- a3 J1 ^- E/ w
(1)产后6周,根据自身情况酌情运动;
5 Y8 T1 j& y" T" [ l, x
0 e) @0 t2 w& U3 n; A
妈妈们坐完月子后不要立刻开始减肥,因为身体还未完全恢复,这时运动反而伤了身体,得不偿失。等到产后大约6周后,在身体完全恢复状态下,就可以先进行一些小动作运动,比如举腿运动、呼吸运动等。
( U; ^( P( {) V8 x
9 g& \" Y: U0 z$ D( ?/ j
(2)产后2—4个月,进行积极的有氧运动,并逐渐加运动大力度;
$ j0 E5 z' F$ L( E
2 O- w5 {. ~, o
产后满2—4个月后,妈妈们的身体通常得到了恢复,这时可以适当加大运动量,并且尝试积极的有氧瘦身运动。包括慢跑、快走、骑单车等,效果最好,而且实施起来也方便。
$ |/ Q% x2 w6 _. X$ Y# F
% J4 ^% Y& }) X/ c
(4)产后6个月,减肥的关键期。
0 R6 s* g9 d4 f5 c
5 g; V4 G; w* p# y5 g7 r$ n3 e
6个月以内是产后塑身的最佳时期,妈妈们要想恢复身材,在产后满6个月后都必须要进行减重了,否者以后的减肥之路只会难上加上。建议妈妈们可以报个瑜伽,不仅可以保持子宫健康,还能帮助恢复身体状态。
* S6 ]/ g4 r" ~# n+ v. V, z1 Y
- H1 ? Y! z- y* V' f
2、饮食——逐渐控制,忌盲目进补
! C4 Z2 C3 r2 a1 k7 D Z
: z, X& y% _7 I" t6 D" K
* \* d6 \ T8 T4 y
5 _ ^4 N6 w" \. N0 @
怀孕期间,为了宝宝的营养,哺乳妈妈们通常会不断进补,食量倍增,但这样盲目进补只会增加脂肪,甚至可能反超怀孕体重。只有在产后合理控制饮食,平时养成少食多餐的习惯,不仅吃不胖,对身体也有好处。
/ q3 v* @( X6 ~$ Q2 O, U% L H
* z8 F% C) v0 d5 Q% ~
在这可能也有不少妈妈会担心自己吃得少会影响产奶,但其实妈妈在怀孕期间积攒的脂肪已经足够转化为乳汁喂养宝宝,而且平时在饮食方面应注重的是食物营养,而不是看食量,因此妈妈们无需担心自己这么做会产奶不够饿着宝宝。
; a4 q: a* Q) k3 a8 ~
, V' b4 m4 I' h5 \, j8 ]3 c
值得注意的是,在6个月左右,宝宝就开始喝配方奶了,这个时候妈妈们更是可以减少一些高热量的食物饮食,平时食物摄入最好以果蔬为主,至于宝宝的营养,除了吸允母乳外还能从配方奶那获取,但也要提醒妈妈们要给宝宝选购含有opo成分的奶粉,比较接近母乳,不仅好消化,还能有效提高宝宝对营养吸收。像我自己给宝宝喝的启-.-
, d7 h8 ], o! n+ h w3 |! g; ?
赋就富含opo,宝宝第一次喝的时候也不会不适应,很适合衔接母乳来喂养。
$ x# ~ o' w# I/ T9 F0 q
7 p" g; y5 o- k; T
: x- E9 q1 N+ m4 F
( ], H1 k. n! w0 b( ~. C, X5 |7 }
总的来说,只要在正确的时间做正确的事,妈妈们就完全可以恢复孕前健美的体态哦~
作者:
傻傻幼珊
时间:
2017-3-31 18:39
我们选择最接近母乳的惠氏启-.-赋奶粉
作者:
da724335823
时间:
2017-3-31 18:39
启-.-赋开启配方奶粉新纪元
作者:
Yanni乃儒
时间:
2017-3-31 18:40
惠氏启-.-赋奶粉爱尔兰品质典范
作者:
Winson闲静
时间:
2017-3-31 18:41
贴近母乳的启-.-赋是依据母乳营养的黄金标准
作者:
Weico芝宇
时间:
2017-3-31 18:44
我个人比较推荐现在我家宝贝在吃的启-.-赋奶粉
作者:
Elllah琳沁
时间:
2017-3-31 18:45
值得信赖的品牌奶粉,我家宝宝一直在喝启-.-赋
作者:
qijianlv723
时间:
2017-3-31 18:46
各界妈妈们的首选就是惠氏启-.-赋
作者:
Seevia成程
时间:
2017-3-31 18:48
启-.-赋奶粉配方灵感源于对母乳成分的研究
作者:
SamWang静柏
时间:
2017-3-31 18:50
超高端的启-.-赋到了亚洲妈妈的认可
作者:
maile琇云
时间:
2017-3-31 18:51
选择启-.-赋那是绝对可以放心
作者:
振霖sheilaAL
时间:
2017-3-31 18:54
启-.-赋以创新科技开创自然营养新纪元
作者:
青瓷德根
时间:
2017-3-31 18:54
惠氏启-.-赋不断探索人体自然成长的奥秘
作者:
忠燕fucker
时间:
2017-3-31 18:56
易消化易吸收,启-.-赋有助宝宝快速成长
作者:
me5377617514
时间:
2017-3-31 18:57
启-.-赋是全球公认的高级奶粉品牌
作者:
君雅jun
时间:
2017-3-31 19:00
身边越来越多的宝妈选择启-.-赋了
作者:
半月刊茜洁
时间:
2017-3-31 19:01
亲和人体的营养,宝宝爱喝启-.-赋让妈妈放心
作者:
ne91986843814
时间:
2017-3-31 19:02
启-.-赋教你如何挑选接近母乳的配方奶粉
作者:
之槐Lanna
时间:
2017-3-31 19:04
含OPO的启-.-赋有助于宝宝的生长发育
作者:
Yanwen_云海
时间:
2017-3-31 19:06
启-.-赋十分接近母乳,宝宝很喜欢
作者:
菲色思迪
时间:
2017-3-31 19:08
最重要的是惠氏启-.-赋的亲和人体配方
作者:
DericyWong专霞
时间:
2017-3-31 19:09
还有什么理由不选择启-.-赋呢
作者:
Yui寒松
时间:
2017-3-31 19:11
亲和人体科技,惠氏启-.-赋出众未来
作者:
ailongmie94
时间:
2017-3-31 19:12
惠氏启-.-赋,帮孩子更好地释放天赋
作者:
松月SamWang
时间:
2017-3-31 19:14
启-.-赋为未来天赋的萌发打好基础
作者:
Jess微婉
时间:
2017-3-31 19:15
接近母乳的启-.-赋让宝宝不再上火
作者:
duan98zong
时间:
2017-3-31 19:18
只要宝宝爱喝启-.-赋,做妈妈的一定会选择
作者:
兴奋蕴和
时间:
2017-3-31 19:19
看来启-.-赋珍稀结构脂OPO这种珍贵营养成分不错
作者:
daxiaoze512
时间:
2017-3-31 19:23
婴儿最理想的食品是母乳,在母乳不足可食用启-.-赋奶粉
作者:
LaughingGe问萍
时间:
2017-3-31 19:24
如此高端的启-.-赋,妈妈们怎能不心动
作者:
连兴mifffffy
时间:
2017-3-31 19:26
总的来说,名副其实,启-.-赋是款值得信赖的奶粉
作者:
爱珊娜
时间:
2017-3-31 19:26
我家宝宝从出生就一直喝启-.-赋
作者:
翔AKIOH
时间:
2017-3-31 19:28
建议妈妈们给宝宝尝试一下启-.-赋奶粉
作者:
lxjie鸿娟
时间:
2017-3-31 19:29
启-.-赋是在口味上最接近母乳的奶粉
作者:
mabieqia77
时间:
2017-3-31 19:31
启-.-赋奶粉在亚洲销量持续领先
作者:
珺俐XYZ
时间:
2017-3-31 19:33
启-.-赋奶粉好品质,预见好未来
作者:
reng35xiong
时间:
2017-3-31 19:33
在我心中,启-.-赋就是最好的奶粉
作者:
lienaluan10
时间:
2017-3-31 19:35
可以说是其实是最接近母乳抵抗力的奶粉
作者:
se572547551
时间:
2017-3-31 19:37
爱尔兰政府的背书为启-.-赋品牌更添保障
作者:
Love尚依
时间:
2017-3-31 19:38
接近母乳的启-.-赋让宝宝更健康的生长发育
作者:
幼菱Ice
时间:
2017-3-31 19:39
越来越多中国宝妈选择了启-.-赋奶粉
作者:
Desuki寻菡
时间:
2017-3-31 19:42
受到爱尔兰政府荣耀授信的启-.-赋值得信赖
作者:
乖不乖雨蓉
时间:
2017-3-31 19:42
什么奶粉最接近母乳?启-.-赋奶粉当属第一
作者:
明海Viona
时间:
2017-3-31 19:44
选择贴近母乳的奶粉很重要,启-.-赋奶粉很不错
作者:
子罡Magic
时间:
2017-3-31 19:48
惠氏启-.-赋被公认的最接近母乳的奶粉
作者:
湘灵SNIDEL
时间:
2017-3-31 19:51
启-.-赋奶粉能够为宝宝提供母乳营养的成分
作者:
Cathy语雪
时间:
2017-3-31 19:55
最接近母乳的奶粉就是惠氏启-.-赋奶粉
作者:
sunny子仁
时间:
2017-3-31 20:00
给宝宝选择启-.-赋是万千妈妈的放心选择
欢迎光临 中国育儿网 (http://bbs.bb0123.com/)
Powered by Discuz! X3