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标题: 跟我学两招，产后也能轻松做回性感辣妈！ [打印本页]
作者: 通信达1    时间: 2017-3-30 13:07
标题: 跟我学两招，产后也能轻松做回性感辣妈！
　　很多妈妈们在生完宝宝后，身材便开始严重走形。虽然产后发胖大都不可避免，但要想不吃减肥药就恢复到孕前身材，其实也并非难事！
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　　接下来我会跟大家分享我自身的产后恢复经，做一个身材火辣的辣妈，其实只要掌握这两个简单点：- p2 C5 S$ ]% U
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　　1、时间——抓住产后恢复身材的黄金期，减肥事半功倍
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　　想在最快时间内恢复完美身材，妈妈们就得抓住恢复身材的黄金期（6个月内），越早就越有效，主要分为以下几个节点：4 F/ _2 H/ W2 L5 U8 y% p& B

8 U% Y2 f2 M! a  t　　（1）产后6周，根据自身情况酌情运动；
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　　妈妈们坐完月子后不要立刻开始减肥，因为身体还未完全恢复，这时运动反而伤了身体，得不偿失。等到产后大约6周后，在身体完全恢复状态下，就可以先进行一些小动作运动，比如举腿运动、呼吸运动等。# n; P- {* F; Y) `) y
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　　（2）产后2—4个月，进行积极的有氧运动，并逐渐加运动大力度；
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9 x2 M) K6 O0 S( ]　　产后满2—4个月后，妈妈们的身体通常得到了恢复，这时可以适当加大运动量，并且尝试积极的有氧瘦身运动。包括慢跑、快走、骑单车等，效果最好，而且实施起来也方便。! ^# K, Z4 v: U  p

0 U# U" }. x+ T　　（4）产后6个月，减肥的关键期。5 r2 ~: N# J0 q- n
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　　6个月以内是产后塑身的最佳时期，妈妈们要想恢复身材，在产后满6个月后都必须要进行减重了，否者以后的减肥之路只会难上加上。建议妈妈们可以报个瑜伽，不仅可以保持子宫健康，还能帮助恢复身体状态。
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/ J) X- e5 F# Q% ?. l3 `  o　　2、饮食——逐渐控制，忌盲目进补" G4 t! R% q9 y7 r% }6 I

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% ]2 a: V  j$ G+ q1 n0 ^　　怀孕期间，为了宝宝的营养，哺乳妈妈们通常会不断进补，食量倍增，但这样盲目进补只会增加脂肪，甚至可能反超怀孕体重。只有在产后合理控制饮食，平时养成少食多餐的习惯，不仅吃不胖，对身体也有好处。
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　　在这可能也有不少妈妈会担心自己吃得少会影响产奶，但其实妈妈在怀孕期间积攒的脂肪已经足够转化为乳汁喂养宝宝，而且平时在饮食方面应注重的是食物营养，而不是看食量，因此妈妈们无需担心自己这么做会产奶不够饿着宝宝。
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　　值得注意的是，在6个月左右，宝宝就开始喝配方奶了，这个时候妈妈们更是可以减少一些高热量的食物饮食，平时食物摄入最好以果蔬为主，至于宝宝的营养，除了吸允母乳外还能从配方奶那获取，但也要提醒妈妈们要给宝宝选购含有opo成分的奶粉，比较接近母乳，不仅好消化，还能有效提高宝宝对营养吸收。像我自己给宝宝喝的启-.-5 O/ ]5 ?+ ~# h/ w! G8 ^
赋就富含opo，宝宝第一次喝的时候也不会不适应，很适合衔接母乳来喂养。5 J. o8 @  C3 M4 x0 E2 i6 H. g

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　　总的来说，只要在正确的时间做正确的事，妈妈们就完全可以恢复孕前健美的体态哦~
作者: 傻傻幼珊    时间: 2017-3-31 18:39
我们选择最接近母乳的惠氏启-.-赋奶粉
作者: da724335823    时间: 2017-3-31 18:39
启-.-赋开启配方奶粉新纪元
作者: Yanni乃儒    时间: 2017-3-31 18:40
惠氏启-.-赋奶粉爱尔兰品质典范
作者: Winson闲静    时间: 2017-3-31 18:41
贴近母乳的启-.-赋是依据母乳营养的黄金标准
作者: Weico芝宇    时间: 2017-3-31 18:44
我个人比较推荐现在我家宝贝在吃的启-.-赋奶粉
作者: Elllah琳沁    时间: 2017-3-31 18:45
值得信赖的品牌奶粉，我家宝宝一直在喝启-.-赋
作者: qijianlv723    时间: 2017-3-31 18:46
各界妈妈们的首选就是惠氏启-.-赋
作者: Seevia成程    时间: 2017-3-31 18:48
启-.-赋奶粉配方灵感源于对母乳成分的研究
作者: SamWang静柏    时间: 2017-3-31 18:50
超高端的启-.-赋到了亚洲妈妈的认可
作者: maile琇云    时间: 2017-3-31 18:51
选择启-.-赋那是绝对可以放心
作者: 振霖sheilaAL    时间: 2017-3-31 18:54
启-.-赋以创新科技开创自然营养新纪元
作者: 青瓷德根    时间: 2017-3-31 18:54
惠氏启-.-赋不断探索人体自然成长的奥秘
作者: 忠燕fucker    时间: 2017-3-31 18:56
易消化易吸收，启-.-赋有助宝宝快速成长
作者: me5377617514    时间: 2017-3-31 18:57
启-.-赋是全球公认的高级奶粉品牌
作者: 君雅jun    时间: 2017-3-31 19:00
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作者: 半月刊茜洁    时间: 2017-3-31 19:01
亲和人体的营养，宝宝爱喝启-.-赋让妈妈放心
作者: ne91986843814    时间: 2017-3-31 19:02
启-.-赋教你如何挑选接近母乳的配方奶粉
作者: 之槐Lanna    时间: 2017-3-31 19:04
含OPO的启-.-赋有助于宝宝的生长发育
作者: Yanwen_云海    时间: 2017-3-31 19:06
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作者: 菲色思迪    时间: 2017-3-31 19:08
最重要的是惠氏启-.-赋的亲和人体配方
作者: DericyWong专霞    时间: 2017-3-31 19:09
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作者: Yui寒松    时间: 2017-3-31 19:11
亲和人体科技，惠氏启-.-赋出众未来
作者: ailongmie94    时间: 2017-3-31 19:12
惠氏启-.-赋，帮孩子更好地释放天赋
作者: 松月SamWang    时间: 2017-3-31 19:14
启-.-赋为未来天赋的萌发打好基础
作者: Jess微婉    时间: 2017-3-31 19:15
接近母乳的启-.-赋让宝宝不再上火
作者: duan98zong    时间: 2017-3-31 19:18
只要宝宝爱喝启-.-赋，做妈妈的一定会选择
作者: 兴奋蕴和    时间: 2017-3-31 19:19
看来启-.-赋珍稀结构脂OPO这种珍贵营养成分不错
作者: daxiaoze512    时间: 2017-3-31 19:23
婴儿最理想的食品是母乳，在母乳不足可食用启-.-赋奶粉
作者: LaughingGe问萍    时间: 2017-3-31 19:24
如此高端的启-.-赋，妈妈们怎能不心动
作者: 连兴mifffffy    时间: 2017-3-31 19:26
总的来说，名副其实，启-.-赋是款值得信赖的奶粉
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我家宝宝从出生就一直喝启-.-赋
作者: 翔AKIOH    时间: 2017-3-31 19:28
建议妈妈们给宝宝尝试一下启-.-赋奶粉
作者: lxjie鸿娟    时间: 2017-3-31 19:29
启-.-赋是在口味上最接近母乳的奶粉
作者: mabieqia77    时间: 2017-3-31 19:31
启-.-赋奶粉在亚洲销量持续领先
作者: 珺俐XYZ    时间: 2017-3-31 19:33
启-.-赋奶粉好品质，预见好未来
作者: reng35xiong    时间: 2017-3-31 19:33
在我心中，启-.-赋就是最好的奶粉
作者: lienaluan10    时间: 2017-3-31 19:35
可以说是其实是最接近母乳抵抗力的奶粉
作者: se572547551    时间: 2017-3-31 19:37
爱尔兰政府的背书为启-.-赋品牌更添保障
作者: Love尚依    时间: 2017-3-31 19:38
接近母乳的启-.-赋让宝宝更健康的生长发育
作者: 幼菱Ice    时间: 2017-3-31 19:39
越来越多中国宝妈选择了启-.-赋奶粉
作者: Desuki寻菡    时间: 2017-3-31 19:42
受到爱尔兰政府荣耀授信的启-.-赋值得信赖
作者: 乖不乖雨蓉    时间: 2017-3-31 19:42
什么奶粉最接近母乳？启-.-赋奶粉当属第一
作者: 明海Viona    时间: 2017-3-31 19:44
选择贴近母乳的奶粉很重要，启-.-赋奶粉很不错
作者: 子罡Magic    时间: 2017-3-31 19:48
惠氏启-.-赋被公认的最接近母乳的奶粉
作者: 湘灵SNIDEL    时间: 2017-3-31 19:51
启-.-赋奶粉能够为宝宝提供母乳营养的成分
作者: Cathy语雪    时间: 2017-3-31 19:55
最接近母乳的奶粉就是惠氏启-.-赋奶粉
作者: sunny子仁    时间: 2017-3-31 20:00
给宝宝选择启-.-赋是万千妈妈的放心选择



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