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标题: 跟我学两招,产后也能轻松做回性感辣妈! [打印本页]

作者: 通信达1    时间: 2017-3-30 13:07
标题: 跟我学两招,产后也能轻松做回性感辣妈!
  很多妈妈们在生完宝宝后,身材便开始严重走形。虽然产后发胖大都不可避免,但要想不吃减肥药就恢复到孕前身材,其实也并非难事!
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  接下来我会跟大家分享我自身的产后恢复经,做一个身材火辣的辣妈,其实只要掌握这两个简单点:3 ]5 `# _! E  C' V

, {' X: P% i8 f( ]1 W$ A  1、时间——抓住产后恢复身材的黄金期,减肥事半功倍
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( M! F' c2 U% w: g# Z# m& Z. r  想在最快时间内恢复完美身材,妈妈们就得抓住恢复身材的黄金期(6个月内),越早就越有效,主要分为以下几个节点:2 f2 X# }( u0 Z
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  (1)产后6周,根据自身情况酌情运动;
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  妈妈们坐完月子后不要立刻开始减肥,因为身体还未完全恢复,这时运动反而伤了身体,得不偿失。等到产后大约6周后,在身体完全恢复状态下,就可以先进行一些小动作运动,比如举腿运动、呼吸运动等。
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  (2)产后2—4个月,进行积极的有氧运动,并逐渐加运动大力度;  h2 |2 g' X9 i
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  产后满2—4个月后,妈妈们的身体通常得到了恢复,这时可以适当加大运动量,并且尝试积极的有氧瘦身运动。包括慢跑、快走、骑单车等,效果最好,而且实施起来也方便。
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  (4)产后6个月,减肥的关键期。
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  6个月以内是产后塑身的最佳时期,妈妈们要想恢复身材,在产后满6个月后都必须要进行减重了,否者以后的减肥之路只会难上加上。建议妈妈们可以报个瑜伽,不仅可以保持子宫健康,还能帮助恢复身体状态。
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1 l; T) w% j# d8 E$ ]5 K  2、饮食——逐渐控制,忌盲目进补
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  怀孕期间,为了宝宝的营养,哺乳妈妈们通常会不断进补,食量倍增,但这样盲目进补只会增加脂肪,甚至可能反超怀孕体重。只有在产后合理控制饮食,平时养成少食多餐的习惯,不仅吃不胖,对身体也有好处。' [" t. |; ~, _* p( b

' n% _, J7 j: H* S! t1 w. B6 f  在这可能也有不少妈妈会担心自己吃得少会影响产奶,但其实妈妈在怀孕期间积攒的脂肪已经足够转化为乳汁喂养宝宝,而且平时在饮食方面应注重的是食物营养,而不是看食量,因此妈妈们无需担心自己这么做会产奶不够饿着宝宝。) S* O0 h+ t+ s6 a0 V9 W6 N$ V
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  值得注意的是,在6个月左右,宝宝就开始喝配方奶了,这个时候妈妈们更是可以减少一些高热量的食物饮食,平时食物摄入最好以果蔬为主,至于宝宝的营养,除了吸允母乳外还能从配方奶那获取,但也要提醒妈妈们要给宝宝选购含有opo成分的奶粉,比较接近母乳,不仅好消化,还能有效提高宝宝对营养吸收。像我自己给宝宝喝的启-.-# [) J" Z9 Z+ e: c) n( ~; h/ ?
赋就富含opo,宝宝第一次喝的时候也不会不适应,很适合衔接母乳来喂养。
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  总的来说,只要在正确的时间做正确的事,妈妈们就完全可以恢复孕前健美的体态哦~
作者: 傻傻幼珊    时间: 2017-3-31 18:39
我们选择最接近母乳的惠氏启-.-赋奶粉
作者: da724335823    时间: 2017-3-31 18:39
启-.-赋开启配方奶粉新纪元
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惠氏启-.-赋奶粉爱尔兰品质典范
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贴近母乳的启-.-赋是依据母乳营养的黄金标准
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我个人比较推荐现在我家宝贝在吃的启-.-赋奶粉
作者: Elllah琳沁    时间: 2017-3-31 18:45
值得信赖的品牌奶粉,我家宝宝一直在喝启-.-赋
作者: qijianlv723    时间: 2017-3-31 18:46
各界妈妈们的首选就是惠氏启-.-赋
作者: Seevia成程    时间: 2017-3-31 18:48
启-.-赋奶粉配方灵感源于对母乳成分的研究
作者: SamWang静柏    时间: 2017-3-31 18:50
超高端的启-.-赋到了亚洲妈妈的认可
作者: maile琇云    时间: 2017-3-31 18:51
选择启-.-赋那是绝对可以放心
作者: 振霖sheilaAL    时间: 2017-3-31 18:54
启-.-赋以创新科技开创自然营养新纪元
作者: 青瓷德根    时间: 2017-3-31 18:54
惠氏启-.-赋不断探索人体自然成长的奥秘
作者: 忠燕fucker    时间: 2017-3-31 18:56
易消化易吸收,启-.-赋有助宝宝快速成长
作者: me5377617514    时间: 2017-3-31 18:57
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亲和人体的营养,宝宝爱喝启-.-赋让妈妈放心
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启-.-赋教你如何挑选接近母乳的配方奶粉
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亲和人体科技,惠氏启-.-赋出众未来
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作者: Jess微婉    时间: 2017-3-31 19:15
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作者: duan98zong    时间: 2017-3-31 19:18
只要宝宝爱喝启-.-赋,做妈妈的一定会选择
作者: 兴奋蕴和    时间: 2017-3-31 19:19
看来启-.-赋珍稀结构脂OPO这种珍贵营养成分不错
作者: daxiaoze512    时间: 2017-3-31 19:23
婴儿最理想的食品是母乳,在母乳不足可食用启-.-赋奶粉
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如此高端的启-.-赋,妈妈们怎能不心动
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总的来说,名副其实,启-.-赋是款值得信赖的奶粉
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我家宝宝从出生就一直喝启-.-赋
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建议妈妈们给宝宝尝试一下启-.-赋奶粉
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启-.-赋是在口味上最接近母乳的奶粉
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启-.-赋奶粉在亚洲销量持续领先
作者: 珺俐XYZ    时间: 2017-3-31 19:33
启-.-赋奶粉好品质,预见好未来
作者: reng35xiong    时间: 2017-3-31 19:33
在我心中,启-.-赋就是最好的奶粉
作者: lienaluan10    时间: 2017-3-31 19:35
可以说是其实是最接近母乳抵抗力的奶粉
作者: se572547551    时间: 2017-3-31 19:37
爱尔兰政府的背书为启-.-赋品牌更添保障
作者: Love尚依    时间: 2017-3-31 19:38
接近母乳的启-.-赋让宝宝更健康的生长发育
作者: 幼菱Ice    时间: 2017-3-31 19:39
越来越多中国宝妈选择了启-.-赋奶粉
作者: Desuki寻菡    时间: 2017-3-31 19:42
受到爱尔兰政府荣耀授信的启-.-赋值得信赖
作者: 乖不乖雨蓉    时间: 2017-3-31 19:42
什么奶粉最接近母乳?启-.-赋奶粉当属第一
作者: 明海Viona    时间: 2017-3-31 19:44
选择贴近母乳的奶粉很重要,启-.-赋奶粉很不错
作者: 子罡Magic    时间: 2017-3-31 19:48
惠氏启-.-赋被公认的最接近母乳的奶粉
作者: 湘灵SNIDEL    时间: 2017-3-31 19:51
启-.-赋奶粉能够为宝宝提供母乳营养的成分
作者: Cathy语雪    时间: 2017-3-31 19:55
最接近母乳的奶粉就是惠氏启-.-赋奶粉
作者: sunny子仁    时间: 2017-3-31 20:00
给宝宝选择启-.-赋是万千妈妈的放心选择




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