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标题: 怀孕初期吃什么好？孕期饮食注意事项 [打印本页]

作者: 锦瑟在 时间: 2017-5-6 22:25
标题: 怀孕初期吃什么好？孕期饮食注意事项
孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要的，因为准妈妈都知道孕期进食食物的营养和健康关系着胎儿的成长。

女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。

那么，女性怀孕初期吃什么好呢?怀孕期间饮食有什么讲究呢？

由于怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状，嗜好多吃酸、吃辣，为压制孕吐，嗜好多吃酸、吃辣。为压制孕吐，有的准妈妈索性餐餐吃话梅、果脯等零食。殊不知，这样并不能缓解孕吐。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃肠功能下降失调才会出现的。虽然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果长期大量食用，终究可能损害肠胃功能。

怀孕初期吃什么好?

1，多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2，保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。
3，每天可加食1-2个鸡蛋，蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
4，多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
5，补充富含钙的食物，可以有效防止孕妇患妊娠期高血压。
6，孕妇需要补充叶酸，妊娠前三个月的时候，宝宝的神经系统正在逐渐发育，叶酸可以帮助宝宝完善神经系统的发育。绿叶蔬菜，豆类，坚果中富含叶酸，吃这些富含叶酸的食物也是补充叶酸的办法。
7，或者吃一些孕妇奶粉，里面的营养更均衡一些，补充营养更简单一些，就比如合生元孕妇奶粉，它里面含有孕期需要的强化钙、铁、叶酸、维生素D以及DHA，有助于提高孕妇自身抵御力，还能满足胎儿成长所需的营养，而且添加了膳食纤维，并且比全脂奶粉脂肪含量少得多，孕妇吃了不容易发胖。

孕期饮食禁忌：

1，孕初期最好不要吃海带，避免流产。
2，少服药物，以免药物影响胎儿发育。
3，不要喝生水以防腹泻或被沾染其他疾病。
4，远离油炸食物外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈应该远离。
5，少食味精。味精中的谷氨酸钠会与血液中的锌结合，导致体内缺锌，而锌是胎儿发育的必需品。
6，不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司)，未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。
对怀孕初期吃什么好以及孕期的饮食注意事项有疑问的，看到这里是不是明了了呢，只要好好注意，宝宝一定会健健康康的成长。

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