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标题: 下奶食谱，助你催乳下奶 [打印本页]

作者: 臻月enjoymoon 时间: 2017-8-5 11:18
标题: 下奶食谱，助你催乳下奶
新生命的诞生给无数家庭带去了幸福与欢乐，为了宝宝的健康，妈妈们都努力地给孩子更多更好的母乳，母乳对于孩子的营养是非常大的，母乳可以促进孩子的生长，给孩子补充必要的维生素，就是一个天然的营养库，那么如果孕妇不下奶该怎么办呢?有什么下奶的食物吗？很多的孕妇为了让孩子有充足的奶水也是想尽了很多的方法，最好的一个方法就是通过科学的饮食，这样可以帮助孕妈妈催乳。哺乳是喂养婴儿最好、最自然、最经济、最方便的方式。喂母乳的妈妈，最担心的就是奶水不足。哺乳的关键时期就在产后一两天时间里，由于妈妈产后刚开始时没有奶水，小宝宝尽管一直在用劲吮吸，所谓“使出了吃奶的劲”却总是无法吃饱时，婴儿就会哭个不停。那么产妇吃什么奶水多呢？下面臻月的营养师专家就推荐几款下奶食谱给妈妈们：

花生大米粥
　　原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。
　　制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
　　营养功效：
花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

　　鲫鱼鲜汤
　　原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。
　　制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3～5天。
　　营养功效：
鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

丝瓜仁鲢鱼汤
取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。
营养功效：
丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。

猪骨催乳汤
取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1～2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3～5天。
营养功效：
猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

虾仁馄饨汤
原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8～10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。
制作：先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀；把做成的馅料分成8～10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。
营养功效：
虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。

红枣桂圆乌鸡汤
多数女性产后会有畏寒怕冷的症状，这是由于生产过程中流失了部分血液，造成产后血液中铁元素不足，所以在产妇的日常膳食中要注意铁元素的补充。
经常食用红枣可治疗身体虚弱、贫血气虚的症状，并且红枣甘甜，能让汤汁中也透着一股枣甜，大大提升催奶汤的口感。桂圆是养血安神、健脾益气的佳品，在汤中加入些许桂圆，对提高女性抗寒能力、改善产后贫血有明显的功效。

奶多汤
奶多汤是由北京中医药大学蔡向红教授团队历时三年研发，由通乳药材和食材按照一定的比例长时间熬制而成，对产后催乳下奶有很好的效果。

黄花菜鲫鱼汤
鲫鱼是民间下奶用的最多的食材之一，这是因为鲫鱼具有很高的食疗价值，据中医药典记载，鲫鱼具有益气、开胃、通乳、去湿的功效，肉质鲜美、汤汁香浓，非常适合给产妇做催奶汤。
黄花菜所含的胡萝卜素是西红柿的两倍，具有明目安神、消食利水的功效，对奶水稀少、奶水不下等还有一定的疗效，和鲫鱼一起熬熬制催奶汤，不仅能提升口感，还能更好的催乳下奶。

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