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标题: 产后补元气的最佳食物 [打印本页]

作者: 臻月enjoymoon 时间: 2017-8-23 10:20
标题: 产后补元气的最佳食物
有一句俗话：孩子是妈妈与爸爸的血肉。这句话很对，而且妈妈的血肉是孩子占用最多的。所以，分娩后的女性要经过一段月子时期才能恢复原先的体质。而恢复身体最好的方式还是食补。月子期的饮食调养是分阶段进行的。刚开始是排淤恶露，愈合伤口，接着是调理胀器，通乳下奶，后面就是补气血了。那么，坐月子吃什么可以补元气？

月子期间的饮食多是进补的，因为产后的新妈妈身体是很虚弱的，但是专家要提醒的是在进补的同时要兼顾到下面的这些原则，不能“纯补”，要健康的科学的进补，下面是专家的详细介绍。

原则一、清淡少油，保证热量

原则二、有荤有素，粗细搭配
每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。

原则三、剖宫产妈咪的饮食要求大
从营养方面来说，剖宫产的妈咪对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中的麻醉、开腹等手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖宫产的妈咪产后恢复会比正常分娩者慢些。同时，因手术刀口的疼痛，妈咪的食欲会受到影响。

原则四、产后补钙

产后补元气吃什么食物？

食物1.苹果

　　苹果是很好的减肥水果，对于产后瘦身也很有帮助，因为苹果中含有非常丰富的果胶和纤维素，这些都有很好的降脂作用。每天坚持吃1个苹果，血液中的胆固醇含量会降低，也会明显消瘦。

　　食物2.牛奶

牛奶中含有丰富的营养物质，乳清酸和钙质能抑制胆固醇在血管壁上的沉积，同时也能影响胆固醇合成酶的活性，有效减少胆固醇的形成。

食物3.大蒜

张含韵就曾经用大蒜减肥法恢复了娇小可人的形象，所以大蒜减肥功效还是有保障的。因为大蒜是一种含硫化合物的混合物，能有效减少血液中的胆固醇含量，防止血栓的形成。

食物4.韭菜

韭菜除了有丰富的钙、磷、铁、维生素，还有大量的胡萝卜素和膳食纤维，对肠胃蠕动有很好的促进作用，能帮助排除肠道中过剩的营养，消除多余的脂肪。

食物5.胡萝卜

胡萝卜也含有丰富的果胶，这种果胶在与胆汁酸磨合之后会随着大便排出。而身体要产生胆汁酸就需要动用血液中的胆固醇，这样也能有效降低胆固醇含量。

食物6.奇异果

奇异果是一种营养丰富而有益减肥的水果，能促进对维生素C的吸收，在每天的早上吃效果最好。水果中减肥效果比较好的还有草莓和葡萄柚等。

对于产后补元气的食物，除了这些单一的食物外，还有很多补气血的食谱。臻月提供的月子餐和汤品都是按照月子饮食补元气四大原则研发的，实现产妇“奶多人瘦”的效果。

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