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标题: 怀孕两个月吃什么好？ [打印本页]

作者: 阿尔卑斯 时间: 2017-8-28 15:06
标题: 怀孕两个月吃什么好？
其实两个月的时候，还不能称之为胎儿，因为还没成形，只刚刚从一个细胞转变成胚胎组织，怀孕两个月期间，事实上也不是需要什么特别的营养，只需比平时多增加一点品种，保持好胃口有食欲就行了。重要的是要注意休息，不要做太激烈的动作、不吃有刺激性的食物。另外，怀孕两个月的时候补充叶酸则是肯定的，应多吃含叶酸的蔬菜如菠菜、青椒、萝卜等。

怀孕两个月吃什么好？

1、蛋白质
每天的供给量以80克左右为宜。怀孕两个月内，对于蛋白质的摄入，不必刻意追求一定的数量，但要注意保证质量。今天想吃就多吃一点，明天不想吃就少吃一点，或者不吃也可以，顺其自然就好。
食物来源：可以考虑以植物蛋白代替动物蛋白，豆制品和蘑菇等食品可以多吃一些。

2、碳水化合物和脂肪
怀孕两个月，您如果实在不愿意吃脂肪类食物，就不必勉强自己，人体可以动用自身储备的脂肪。此外，豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。但是，含淀粉丰富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。
食物来源：如果早孕反应比较严重，您更应该抓住任何可以进食的机会，尽量多吃一些饼干、糖果。平时不敢问津的巧克力、果脯、干果，现在都可以适当吃一些。

3、维生素
维生素是人体必需的营养物质，也是胎宝宝生长发育必需的物质，特别是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的。
食物来源：各种新鲜的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各类维生素，主要是看原料是否新鲜。

4、水和无机盐
怀孕两个月注意补水和无机盐非常重要，特别是早孕反应严重的人，因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。
食物来源：各种汤、粥、自制饮料和果汁都会对准妈妈有益。
另外，多吃一些干果不仅能补充无机盐，还可以补充必需脂肪酸，有利于胎儿大脑发育。

怀孕两个月可以吃水果，豆类，小米，玉米，海鱼，核桃，黑木耳等等，注意饮食上荤素搭配，干稀配合，营养均衡补充，就会减轻妊娠反应。怀孕两个月可以喝点月养水和汤品，对于调理脾胃，养气血有很好的效果，促进食物的消化，吸收和新陈代谢。

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