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标题: 怀孕五个月吃什么对宝宝好？ [打印本页]

作者: 17701058712 时间: 2017-9-9 15:45
标题: 怀孕五个月吃什么对宝宝好？
怀孕五个月在孕中期，对于怀孕中的准妈妈来说，每过一天，肚子就会变大一点。如果平时饮食荤素搭配合理，营养一般不会有什么问题。怀孕5个月阶段为适应孕育宝宝的需要，你体内的基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘迅速发育，需要适量的蛋白质和能量。胎宝宝开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育。因此，保证你对营养素的足量摄取至关重要。

怀孕5个月吃什么对宝宝好？

1、蛋白质
准妈妈每天摄入的蛋白质应该达到80-90克，保证子宫和乳房的进一步发育，维持胎儿大脑的正常发育。
2、需要较高的热量
怀孕5个月比未孕时热量的需求增加了10%-15%，也就是每天需要增加200-300千卡的热量。此时，要注意调剂主食的品种和花样，如：食用小米、红薯、大米、玉米等。
3、脂肪
胎儿大脑形成需要足量的脂肪，准妈妈要多吃些富含鱼头、核桃、栗子、芝麻、香菇、紫菜、虾等富含脂质的食物。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育非常有好处。
4、维生素
怀孕5个月对维生素A的需求量比平时多了20-60%，孕妈妈每天应摄入800-1200微克。此时，孕妈妈还应多摄入富含维生素A、B、C、D的蔬果。
5、矿物质
孕妈妈每天应饮用500ml以上的牛奶或奶制品。如果孕妈妈有乳糖不耐症的，可改食酸奶。虾皮也是钙质的一大来源，孕妈妈可多吃。
6、提高抵抗力
此时，孕妈妈要多食用一些预防感染的食物，提高抵抗力。如，多吃赤豆、冬瓜等。

怀孕五个月吃什么好

　　怀孕五个月的准妈妈已经不再出现怀孕早期的呕吐、难受等现象了。并且这个时候的准妈妈吃饭已经很有胃口了。所以在这个阶段，我们要为准妈妈们准备一些对她们有益的食物。下面我们就来一起看看吧。

　　1、怀孕五个月的时候，准妈妈们的适量多多少少都会增加，一般想吃什么都可以尽量满足，只要注意营养搭配，饮食原则尽量做到均衡、不挑食，同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。

　　2、准妈咪们需要天天要有瘦肉，每个星期三次鱼，青菜不能少，适量补补钙，但是不能太多。此外，还要记得多吃点水果，特别是含有维生素C的水果，因为对宝宝以后的皮肤好;多吃坚果，如核桃、芝麻、楱子等，可促进宝宝大脑发育。

3、此外还要多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物，为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给，由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。

怀孕5个月，宝宝成长发育加快，所需营养素也在增多，所以孕妇每天都要比之前多摄入热量。当然也要注意荤素搭配，干稀配合，多吃些蔬菜和水果，适当吃些坚果类。怀孕五个月进入孕中期，孕妇可以尝试选择吃臻、月、孕妇餐，它遵循孕妇每日所需营养而研发的，提供合理全面均衡的营养补充。

作者: doujia3 时间: 2017-9-12 21:05
提供合理全面均衡的营养补充

作者: 吟二虫 时间: 2017-9-14 14:11
有用，先马后看

作者: 吟二虫 时间: 2017-9-14 14:12
感谢分享

作者: 吟二虫 时间: 2017-9-14 14:15
收藏了，谢谢楼主

作者: 吟二虫 时间: 2017-9-14 14:17
路过，帮顶。

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