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标题: 怀孕早期吃什么好？ [打印本页]

作者: 阿尔卑斯 时间: 2017-9-11 16:08
标题: 怀孕早期吃什么好？
一般我们说的怀孕早期就是女性朋友们怀孕的前三个月，这前三个月是非常重要的，如果不重视的话，很可能导致流产，小孩子的营养不良等，因此饮食是非常重要的。孕早期正处于胚胎细胞的分化增殖和主要器官系统的形成阶段，是胎儿发育的最重要时期。尤其是怀孕的第3周至第9周，会有很多不利因素使胎儿发育不良或先天缺陷（畸形）。另外，某些食品添加剂、食品污染物对胚胎也具有毒性，因此，孕早期一定要注意各方面事项。

怀孕初期吃什么好处多保证营养的全面均衡

　　女性在怀怀孕初期腰注意营养的全面均衡，饮食对孕妇的健康和胎儿的营养起着关键的作用。孕妇的饮食应以清淡为主，少量多餐，营养上一定要做到荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，注意蛋白质、矿物质以及维生素的摄入量，少吃或不吃甜食、高热量点心、肥肉、油炸等食物，不应食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼等，刺激性的食物如辣椒、咖啡、浓茶等都应该避忌。

　　为了保证婴儿大脑和视网膜的正常发育，孕妇要多吃一些含有EPA和脑磷脂、卵磷脂等食物，而且还有利于预防早产，防止胎儿发育迟缓，完善婴儿的神经系统；吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、葵花子、榛子、鱼油、海鱼等食品，怀孕初期吃这些好处多多。

　　孕妇在怀孕初期要注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症；适当限制碳水化合物和脂肪的摄入；多吃一些富含热能、蛋白质和必需脂肪酸的食物，增加钙和铁的摄入，以满足胎儿大脑发育所需；一些体积小、营养价值高的食物可以适当多吃，如动物性食品；对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。三丝银鱼羹、鱼片粥两样食材都输适合怀孕初期吃的，孕妇们不妨试一下。

　　女性在怀孕期间除了要注意饮食外，要需要适量的身体活动，以保证适宜的体重增长，在怀孕初期，体重的突增或突减对胎儿都是有不利影响的，因此要注意根据体重的增加调整食物摄入。怀孕早期为了更好的营养吸收，可以喝月养水来调理脾胃，促进孕妇对食物的消化，吸收和新陈代谢。臻,月,的餐品，月养水和汤品都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，根据胎儿发育所需配伍食材，烹饪的孕期饮食。咨132。6163。5638 免费预约试吃，微zhenyue120。安全可靠，源于现代营养学，营养全面均衡，菜品口味丰富，好吃有营养。

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