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标题: 预防脊柱变形，135度角的坐姿最适合 [打印本页]

作者: 李雷雷 时间: 2011-5-4 15:34
标题: 预防脊柱变形，135度角的坐姿最适合
　　对于过去
　　俗语说：“站如树，坐如钟，行如风”。因此，很多老师还有家长们从小就教育孩子们要站有站相，坐有坐姿，走有走样。人们从小就会时常接受来自妈妈的提醒，“坐直来啊，不然长大后驼背就不好看了，知道吗？”、“坐直来以后就可以长得很高大呀！”……所以在大部分人的眼中，坐姿笔直，坐着与地板成90度角就是最好的坐姿，这样的坐姿不仅可以美化外表，对防止脊柱变形、骨骼和消化系统也是非常有好处的。
　　对于现在
　　过去，我们会认为只要坚持坐直的话对于我们的身体健康是非常好的，但事实证明并不是这样。
　　英国《福布斯新闻网》上发表的一项研究结果颠覆了这一传统思维。在北美放射线学会的年会上，英国一个由放射线学者组成的小组通过核磁共振成像技术发现，长时间笔直坐着，会造成脊椎过度疲劳，使神经受到牵制，背部感觉很不舒服，进而导致背部慢性疼痛，同时也不利于脊柱健康。
　　建议：对于那些需要长期坐着工作的人来说，背部与地板成135度角是理想的角度，将身体自然放松，脚与地板保持接触，这样的姿势对脊椎的压力也是最小的。135度的坐姿是最佳生理角度，而不是人们通常所说的90度，这是有实验证明的。但是，135度角的确不太好把握，所以，倒不必刻意追求，只要在坐着时尽量满足人体的正常生理曲线，即颈椎向前，胸椎向后，腰椎向前，身体稍稍向后顷让肩部靠在座椅背上，将空出的腰部垫个软垫，身体感觉舒适即可。另外，还需要注意的是，即使是这种最合理的姿势，也不要保持很长时间，否则还会对脊柱造成伤害。因此，即使是合理的坐姿，我们也不要长时间一直保持这样的姿势坐着不动，而是应该时不时调整下姿势，运动运动，防止伤害到我们的脊柱。
转载自：中国儿童健康网http://www.china-thn.com/List.asp?ID=449

作者: 李雷雷 时间: 2011-5-5 14:08
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