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标题: 2岁宝宝的夏季饮食 [打印本页]

作者: 退还也已经    时间: 2011-5-22 00:59
标题: 2岁宝宝的夏季饮食
早餐:两色卷、牛奶 100毫升。

  中餐:香菇炒菜花、黄瓜汤、软饭。

  午点:大米绿豆稀粥。

  晚餐:西红柿鸡蛋卤面。

  两色卷是用白面作皮,玉米面作馅做成的小卷,黄白相间,这样容易引起宝宝的食欲。玉米面含有较多的粗纤维,同时含热能较高,既可以为宝宝提供能量,又有通便的作用。

  菜花所含丰富的维生素C是骨骼、牙齿、微血管及结缔组织细胞合成的必须物质,还可以促进铁的吸收,对生长发育期的宝宝尤为重要。除了菜花之外,还有一些蔬菜维生素C的含量也很高,比如油菜、圆白菜、水萝卜、番茄等等。

  绿豆具有清热解暑的作用,夏天可常给宝宝喝绿豆汤或者绿豆大米粥,这样既可以解暑也可以补充水分。

  儿童每日饮食指南

  营养均衡是孩子成长发育的重要因素,也是保持身体健康的不二法门。根据行政院卫生署的建议,各年龄儿童每日营养素的摄取量如下:   1-3 岁 

  牛奶2 杯,蛋1个,豆类(豆腐)1/3 块,鱼1/3 两,肉1/3 两,五谷(米饭)1-1.5 碗,油脂1汤匙,深绿色或深黄红色蔬菜1两,其它蔬菜1两,水果1/3-1个 

  4-6 岁 

  牛奶2 杯,蛋1个,豆类 (豆腐)1/2块,鱼1/2两,肉1/2两,五谷(米饭) 1.5-2碗,油脂1.5汤匙,深绿色或深黄红色蔬菜1.5两,其它蔬菜1.5两,水果1/2-1个 

  7-9 岁 

  奶类2杯,蛋豆鱼肉类2-3份,五谷根茎类3碗,油脂类2汤匙,深绿色或深黄红色蔬菜1碟,其它蔬菜1/3-1碟,水果类2个 

  10-12 岁 

  奶类2杯,蛋豆鱼肉类3份,五谷根茎类4碗,油脂类2汤匙,深绿色或深黄红色蔬菜1碟,其它蔬菜1碟,水果类2个 

  爸妈只要依照上述的建议,提供孩子均衡的营养,孩子将会长得健康又强壮。
作者: 金猪姐姐    时间: 2011-7-26 11:01
现在最“损”人的一句话是:“你真TMD是个小曰本呀”




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