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| 1.碳水化合物 糙米、全麦面包、麦片、大米、马铃薯 2.蔬菜．水果 草莓．奇异果．柑橘类（富含维生素C，有助铁的吸收）、芒果．桃子．杏桃（富含β-胡萝卜素）、黑莓．香蕉（含适量叶酸）、紫椰菜．菠菜（含大量叶酸．维生素C．β-胡萝卜素） 3.乳制品 牛奶（富含钙质）、干酪（富含维生素B群．蛋白质，但必须谨慎选择）、酸奶 4.高蛋白质食物 肉、鱼、鸡蛋、豌豆．蚕豆．扁豆、坚果 5.油脂．醣类食物 鱼油、植物油 6.水分 水、牛奶、果汁、蔬菜汁
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【名词解释】胎盘 胎盘是维持胎儿生长发育的重要器官，肩负胎儿与母体之间进行物质交换的重责大任。胎儿氧气与养分的供应，都是藉由妈妈的呼吸与饮食，经由胎盘传送到胎儿体内。当然，胎儿不需要的代谢废物，会随着胎儿血液进入胎盘，藉由妈妈的循环系统排出。正常足月妊娠时的胎盘重约500克，呈扁圆形，一面光滑，附有脐带与胎儿相连，另一面粗糙，和母体的子宫内膜相连。 【名词解释】耻骨疼痛 疼痛部位在阴毛的上端，当蹲、拿重物，或排便时，都有疼痛感。严重时行走迈不开腿及用不上劲。耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有韧带。怀孕时，体内分泌的荷尔蒙使耻骨联合逐渐分开，韧带随之松弛，尤其是第一胎的分娩，为了让胎儿顺利通过耻骨联合，软骨易受影响，因此产生疼痛。 |
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【名词解释】子宫颈 子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或梭形，称为子宫颈管。其上端为子宫颈内口，下端为外口。子宫颈突出于阴道内，内含有腺体，可分泌一种粘液，即子宫颈粘液，这种粘液的性状和量的多少，与子宫内膜一样，受卵巢功能的影响并呈明显的周期性变化。 【名词解释】缺铁性贫血 缺铁性贫血就是因体内缺乏铁质，而造成血红素的合成有缺陷，使得血液中红血球内的血色素减少。在血液常规检查中可发现红血球指数──即平均红血球容积（MCV）、平均红血球血红素（MCH）、血球容积比（HCT）均降低，而血液抹片亦呈现小球性低色性之红血球。此病容易发生在各年龄层，特别是孕妇和婴幼儿最多见。 |
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【名词解释】妊娠剧吐症 妊娠妇女一般在妊娠6周开始，常有择食、食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、疲倦等，称为「早孕反应」。一般在清晨、空腹时，情况较严重，多在妊娠12周左右会自然消失。少数孕妇反应严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，这时称为「妊娠剧吐症」。若藉由清淡饮食、充足的休息，加上药物治疗，一般预后良好，能安全度过妊娠期，极少数者需要施行终止妊娠来治疗 |
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【名词解释】羊膜穿刺检查 针对胎儿有异常疑虑时所做的检查之一，一般适用于怀孕后的第16至19周间，因为此时子宫已有发育完整的羊膜及足够的羊水供做取样。进行此检查时，孕妇须平躺在手术台上，医师先以消毒水擦拭孕妇腹部，并施以局部麻醉，这或许会让孕妇感到些许疼痛。然后医师会利用超音波寻找、锁定需要采样的部位，再将采样针筒插进子宫内，采集定量羊水，以送检查。 【名词解释】胎心音 约到怀孕第12周后，可以透过都卜勒超音波仪器，听到胎儿的心跳声，这就是胎心音。胎儿心跳的速度比妳的要快上两倍，同时妳也会讶异胎儿强而有力的心跳声，其实这只是都勒卜超音波仪器将胎儿的心跳声放大，让妳听得更清楚而已。 |
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【名词解释】叶酸 叶酸是一种水溶性维生素，攸关胎儿神经发育的关键营养素，孕妇摄取叶酸量不足，很有可能影响到胎儿中枢神经系统的成长。由于水溶性维生素无法囤积在体内，加上怀孕时排泄较快，所以耗损量也相对提高，因此，怀孕期需要额外补充叶酸。在日常食物中，像一般生菜、豆类、核果、深黄色水果与蔬菜等，都可以摄取到叶酸。 【名词解释】妊娠水肿 妊娠水肿，是指孕妇体内的静脉组织回流较差所引起。当子宫增大后，压到下腔动脉，引起回流较差而引起水肿。通常发生在脚、踝、手和手指，傍晚和长时间站立或坐后，水肿情况会特别明显。一般在休息后，症状就会消失或减轻。但孕妇若同时有高血压、蛋白尿、水肿三种状况的话，则要小心可能患了「子痫前症」，应及早就医。 |
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医师给怀孕中期妈妈的话 这段时间是怀孕最舒服的时期，因为害喜等不舒服的症状，开始慢慢消失，也已经明显看出自己是孕妇了。除了要定时进行产检，在每次产检时，一定要记得量血压、体重、验尿等检查，必要时与医师配合安排特殊检查，如超音波、抽血、验糖尿病及B型肝炎等，并提出自己的不适或问题、寻求解决之道，观察宝宝的身体构造和发育情况。也可以跟有生产经验的妈妈，交换一些怀孕、生产的心得！ 【名词解释】耐糖量试验 这是一种「筛检」与「诊断」妊娠性糖尿病的方法。医师会建议属于妊娠糖尿病高危险群的孕妇，约在怀孕进入第24～28周间，接受「50公克口服葡萄糖耐量性试验」的「筛检」，口服50公克葡萄糖，然后抽血检测1小时后的血浆血糖值。若血浆血糖值超过140mg%，表示呈阳性反应，必须再接受「100公克口服葡萄糖耐量性试验」，以确定是否有妊娠糖尿病。 |
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【名词解释】产兆 产兆主要指落红、阵痛和破水等三种情况，这三者并无固定的先后次序，也有可能同时并存，但并不表示出现产兆就立即会生产。 落红是指生产前子宫颈口的变化。子宫颈口在开始扩张之前，会先变短、软且薄，这段过程发生的同时，子宫颈口的黏液栓会流出，可能由暗褐色渐变为鲜红色，这表示产程进展中。 阵痛则是当下腹中间一阵阵地硬痛，后腰亦开始酸起来时，是子宫收缩的表示。阵痛的情形可能由不规则、长间隔的收缩到密集且规则的收缩。 当发生破水时，是指羊膜破了，羊水不自主地流出，正常情况是呈透明清澈状。不论是持续大量，或是断断续续少量的流出，都不必担心羊水会完全流干，而要注意一旦有破水感觉，需马上至医院检查，在确定为足月破水后，必须让胎儿尽早娩出。 随着产程的进展，还可能合并有下坠解便感，主要是胎头下降，压迫到产妇直肠肛门处，此时不应去厕所蹲马桶，而是拿着产检手册立刻至医院检查。 |
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【名词解释】静脉曲张 怀孕期间出现的副作用之一。因为怀孕时贺尔蒙的分泌，松弛了血管壁的肌肉而使静脉扩张，特别容易出现在小腿。主要是扩张的子宫压迫其下的主要血管，且将压力放到骨盆的血管上，而压迫到小腿。 【名词解释】妊娠纹 怀孕中期后，会发现在皮肤膨胀较为明显的地方，如腹部、乳房、大腿及臀部等，有妊娠纹的产生。这是皮肤组织胶原纤维撑大到失去弹性所产生的现象。这些皮肤组织有的会完全撑姴而无法复原，有的则在日后会慢慢复原。撑裂的程度将视贺尔蒙、体重与遗传等3种因素而定。 |
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医师给怀孕后期妈妈的话 怀孕最后的三个月，准妈妈进入一个又喜又累的时期。有些人会觉得自己很伟大，有些人则是感到身心俱疲。建议准妈妈们可以考虑一下打算采取的分娩方式，并找出一些能减轻疼痛的方法，以备生产时使用。 【名词解释】胎位不正 正常胎儿产出的姿势应由头部先出来，若是下半身先产出，甚至肩膀、手臂等部位先产出，即称「胎位不正」。最常见的就是所谓的「臀位」，即胎儿屁股朝向子宫颈口及产道的方向，其它如斜位或横位（胎儿肩部或躯干部位朝向产道）者较少。妇产科医师认为在怀孕36周仍时胎位不正时，几乎就表示诊断确定，虽然有极少数?妇在临盆生产前，胎位仍有改变的机会。若在妊娠36周时还是胎位不正时，孕妇应与医师充分沟通讨论，以决定生?的方式。 【名词解释】早产 怀孕21～36周发生的分娩称为「早产」，出生体重低于2,500公克称为「低体重」，出生体重低于1,500公克者称为「极低体重」。早产儿面临的问题及生存考验比一般足月的宝宝更多，通常体重愈低的早产儿面临的问题也愈多，尤其刚出生时的生存问题，主要是呼吸、心跳及水分的维持，还有营养的吸收等。所以，早产特别强调的是妊娠32周以前发生或体重低于1,500公克的早产儿。 |
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