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标题: 关于产后恢复,束腰真的有用吗? [打印本页]

作者: 通信达1    时间: 2018-6-10 10:52
标题: 关于产后恢复,束腰真的有用吗?
  生完宝宝后,
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, ^$ j( y, w& B# R  妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。3 a  _; X' h- {5 l
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  一些爱美的妈妈肯定很着急,* D/ I1 R$ J- |7 u, |
  
3 N% `' z( ^- E% L# q8 {% V+ y* f  想要寻求适合的方法加快恢复体型。+ T! S8 K  K" v+ y
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  其中,束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。  Y0 a" l8 ^: t8 h' D* x
  
( W$ U  Y  Z9 `: p; J  不过产后束腰到底正确吗?* L  n# C7 W5 H* ~3 y2 l, s
  
; b7 X4 A% @' G+ [) z* K1 w  如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢?
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  快来看看专家的看法和建议吧!/ t: e+ D) z8 [7 y! Q% }
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  产后需要束腰吗?
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  产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。
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  如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。
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  束腰时需要注意什么
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/ `! w  W) t/ U) W# V0 m  ?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。+ ?, W+ ]8 E, p+ L& m/ \9 m
  
4 W4 [) B# Q/ s% y8 e% V! g  ?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。  K* \0 `- M: _
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  ?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。- H0 T2 f) h; w5 }* n
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  哪些方式有助产后恢复?& Q/ e: k+ T5 m; b& w6 b. D; _
  
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: l8 j) e# S: s4 I  除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!0 D2 x  o) `, U% r3 }. j
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  母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。+ `% R+ L" _5 Y( c8 M7 h
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  经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。% y# R* X8 H2 x7 G: c
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  促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。( a4 j" U, c1 N
  
6 K& }' Z6 T' B+ p( A  _  宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!
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3 u( a+ E5 z8 y' r+ D  F, d  除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。8 y/ I0 \1 t5 z/ L
  
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" ]( t/ F  H/ x6 |# }; E0 ^  参考文献:0 }- w8 ^5 g6 P, I+ Z0 j/ g
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  Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152
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