: |# _0 y3 U1 @/ p* U 产后需要束腰吗? " e3 o& _: H. J4 b5 t3 j7 {7 v + k$ ^# t# [+ p s) {0 a" k . ], ~. o/ p2 S1 w/ d4 f7 p, o3 K1 O0 O " j/ X8 W% j: C( v( Z; W 产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常,也是可以选择的。 ) ~5 x. W7 `- u. S % \1 s6 @! y8 c9 A B8 |2 t
如果是剖宫产的妈妈,根据具体情况可能需要医用腹带,以起到保护伤口,减少疼痛的作用,但也有的医生不主张使用,因人因病而异,应该请示医生决定。9 Y+ O3 {3 {+ \, Y
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束腰时需要注意什么 |# R7 S% V# h" c9 j$ B
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! V3 E m: Z1 u3 }- } ?一般来说,我们建议妈妈们在产后6周,也就是恶露排净后开始使用。) X( \3 l+ C3 l' [6 Y5 t
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?在束腰的选择上,应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布,最好分段束缚,以贴合个人体型,维持腹带压力的稳定、均衡。 ' H, Y f7 v! E8 P/ X 2 O" ]$ L. W% T; H
?同时建议妈妈要注意松紧度的调整,以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧,可能会影响血液循环和腰肌活动,甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。, \% T j% j2 ?& D# w4 |$ N
7 i9 k& I- B1 L/ y ?3 V& W 哪些方式有助产后恢复? + s, f: ~8 C# S+ e0 e5 z3 p / }- h: O6 [5 U# ~, } * V3 `7 _" F; q% p ; Z4 K& Q. T& g
除了选择束腰的方式,帮助妈妈产后恢复的方法还有许多,但最让你意想不到的肯定是:母乳喂养!! v; B \: V% j' Z+ T' b$ e
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母乳喂养,是妈妈健康有效的“恢复神器”,分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。;其次,母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构,是婴儿早期重要的生长发育能源,为宝宝提供全方位天然保护。 # W9 Y+ J. g0 f1 M. k9 s 4 O7 E: C u: H/ Z j
经国内外多项临床验证,O-P-O帮助实现五大喂养效果。 9 n/ V% H: C l ' @) j. a1 n3 ^ 促进宝宝关键营养吸收;减少钙皂生成;减少夜间哭吵;有助骨骼强健;保持小肚肚舒适,助力宝宝健康成长。 S) @9 j7 b3 G8 u6 O; b! E 7 \6 D* J9 [/ K* j( G# M4 @
宝宝睡眠好了,妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来,瘦身大计指日可待!! ^/ H+ J. ]' x" ]; y. O
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除此之外,产后妈妈由于身体恢复有限,暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动,例如:瑜伽、有氧操、仰卧起坐等;在保证均衡营养摄入的前提下,选择少吃多餐的方式,也有利于产后瘦身。9 B; x" w: j9 Z. t' E
+ N+ `' R( e7 N9 Z1 h . O9 \ |: v% C, \ , R" `6 Z6 r4 N5 `9 O 参考文献: 0 q+ l; `/ D# \" ]5 \: y: F) a3 F ; A1 V+ l% v. X0 B5 p) _; Q8 e Fabiana Bar-Yoseph. JPGN 2016;62: 341–347; 8 M! \) @0 L& r0 _0 q * q# b( E5 q; K; N& h
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