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标题: 关于产后恢复，束腰真的有用吗？ [打印本页]
作者: 通信达1    时间: 2018-6-10 10:52
标题: 关于产后恢复，束腰真的有用吗？
　　生完宝宝后，$ n( f- K) ~8 u$ V0 k1 b4 q3 x: _
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　　妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。! ?  {5 X8 Y9 ~& o8 q
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　　一些爱美的妈妈肯定很着急，, E6 [% \3 E+ E2 Y
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　　想要寻求适合的方法加快恢复体型。
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8 t% x. b6 q. d1 g5 `　　其中，束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。
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" W8 ]: A3 h3 i: P5 ^( S  ]　　不过产后束腰到底正确吗？
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" f, D  Q, s8 }- Y　　如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢？9 Y, U) q" i. r# e
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　　快来看看专家的看法和建议吧！
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　　产后需要束腰吗？/ m$ C) B. a" Q4 c% ]$ C
　　
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　　产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常，也是可以选择的。
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　　如果是剖宫产的妈妈，根据具体情况可能需要医用腹带，以起到保护伤口，减少疼痛的作用，但也有的医生不主张使用，因人因病而异，应该请示医生决定。2 J$ p. P- z$ D" }9 C, I# D7 K
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　　束腰时需要注意什么6 L9 D) u& L/ A8 w
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　　?一般来说，我们建议妈妈们在产后6周，也就是恶露排净后开始使用。
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* |7 \, |0 O$ V4 |9 r  d　　?在束腰的选择上，应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布，最好分段束缚，以贴合个人体型，维持腹带压力的稳定、均衡。1 ]- Z4 q- T% g6 E) m
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　　?同时建议妈妈要注意松紧度的调整，以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧，可能会影响血液循环和腰肌活动，甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。
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! g2 e+ z% x( s& P4 U; K! ]0 H　　哪些方式有助产后恢复？% U) U4 s& i; P: Y5 c
　　
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8 ]. S. m5 p2 ^5 A　　除了选择束腰的方式，帮助妈妈产后恢复的方法还有许多，但最让你意想不到的肯定是：母乳喂养！
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" ]6 \% }: P. D8 t　　母乳喂养，是妈妈健康有效的“恢复神器”，分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。；其次，母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构，是婴儿早期重要的生长发育能源，为宝宝提供全方位天然保护。- C6 |3 K) q' A5 j
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　　经国内外多项临床验证，O-P-O帮助实现五大喂养效果。9 G& |/ X, r2 l, C; Q' G
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　　促进宝宝关键营养吸收；减少钙皂生成；减少夜间哭吵；有助骨骼强健；保持小肚肚舒适，助力宝宝健康成长。' I) O" A# t6 \8 A. l2 z) x
　　
  }9 \4 j; J" X　　宝宝睡眠好了，妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来，瘦身大计指日可待！
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　　除此之外，产后妈妈由于身体恢复有限，暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动，例如：瑜伽、有氧操、仰卧起坐等；在保证均衡营养摄入的前提下，选择少吃多餐的方式，也有利于产后瘦身。
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6 ]. W! v( o$ S8 S2 Z　　参考文献：
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/ ^3 N  c' ~! Q( U6 v　　Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152 ! F+ `! t. ?2 i$ s# K( G
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