标题: 关于产后恢复，束腰真的有用吗？ [打印本页] 作者: 通信达1 时间: 2018-6-10 10:52 标题: 关于产后恢复，束腰真的有用吗？ 生完宝宝后， $ S/ P1 h& P: h* ^0 T0 b 7 d+ W" @6 B. X: h3 i 妈妈的身材常常不如从前那般纤细苗条了。' V2 X2 }; {1 X" ^ d
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一些爱美的妈妈肯定很着急， V" L: y. l. a2 J / U2 r' P; \7 J7 e$ P# g
想要寻求适合的方法加快恢复体型。! T# W/ T$ N" V) Q" D0 f
2 u A4 {$ z8 F: G* d+ {! b 其中，束腰就是较为常见的产后恢复方式之一。 , ?6 T7 m9 B+ v- P' f ! y3 m5 X0 w6 F9 t
不过产后束腰到底正确吗？9 T7 Y& w1 I5 H
; g( m: {" v8 h" f* C/ @ 如何才能更健康有效地帮助自己产后恢复呢？( P7 M7 h6 J8 I9 K# V
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快来看看专家的看法和建议吧！ ' q+ [; e0 @! Q; \/ ?0 n & ?0 {9 i, o5 g2 f# O
产后需要束腰吗？ ' [0 }9 F7 l: U7 p! K 6 e/ x6 j: l# t ^& t# T / J. g, ~3 ]+ C+ x/ z% H, D9 O $ X" U: A( g0 j8 I, f+ Y8 ?2 N 产后束腰在医学上没有什么意义。但是妈妈们如果想要自己体型恢复正常，也是可以选择的。$ g. H! o2 @1 J
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如果是剖宫产的妈妈，根据具体情况可能需要医用腹带，以起到保护伤口，减少疼痛的作用，但也有的医生不主张使用，因人因病而异，应该请示医生决定。 3 D- y5 Q3 N( h ; P) _- A9 c1 R9 X$ q4 T 束腰时需要注意什么 ' _/ i, K \- @) ]! A7 a: z/ ` * B6 v1 s0 F6 E$ L + K2 r% a% k) R. y6 `
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?一般来说，我们建议妈妈们在产后6周，也就是恶露排净后开始使用。 , K U* d2 p' i, V; c+ f- l5 A1 t2 y 2 |1 w9 X, y, n7 i1 h9 \ k
?在束腰的选择上，应该挑选透气性能好、无弹性的全棉布，最好分段束缚，以贴合个人体型，维持腹带压力的稳定、均衡。6 f/ }1 Q- L( K5 G; m- W
$ N( U! o6 F7 F# K* f" T ?同时建议妈妈要注意松紧度的调整，以不影响正常呼吸与进食、没有不舒适感为宜。如果束缚过紧，可能会影响血液循环和腰肌活动，甚至造成腹压加大引起子宫脱垂等。0 G2 Y! h4 A+ A' e; ]
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哪些方式有助产后恢复？3 b1 C5 }0 ^) t* w
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除了选择束腰的方式，帮助妈妈产后恢复的方法还有许多，但最让你意想不到的肯定是：母乳喂养！9 y9 o* }: M) [/ ]1 {/ c
4 a/ k! y( r; b; W; s0 N 母乳喂养，是妈妈健康有效的“恢复神器”，分泌乳汁哺乳宝宝的过程每天需要消耗650kcal的能量。；其次，母乳脂肪中独特的O-P-O分子结构，是婴儿早期重要的生长发育能源，为宝宝提供全方位天然保护。4 b: z; P3 r/ S& }6 a( d$ b1 b
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经国内外多项临床验证，O-P-O帮助实现五大喂养效果。 : r( u. H( `* w6 g3 g: {3 P9 G+ y , m; B" J( v# H. k8 e7 P x 促进宝宝关键营养吸收；减少钙皂生成；减少夜间哭吵；有助骨骼强健；保持小肚肚舒适，助力宝宝健康成长。 & [3 H' K( v7 C R . N t1 @% Q3 o 宝宝睡眠好了，妈妈的运动时间自然也就能“挤”出来，瘦身大计指日可待！, s. J+ |3 _/ L) Y! z
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除此之外，产后妈妈由于身体恢复有限，暂时还不能做什么剧烈的运动。建议妈妈适当练习一些温和的有氧运动，例如：瑜伽、有氧操、仰卧起坐等；在保证均衡营养摄入的前提下，选择少吃多餐的方式，也有利于产后瘦身。5 ~' E- I2 t# i0 Z( S
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) ? [9 P1 y5 `# [5 y' h( I/ \; M Litmanovitz I. BMC Pediatrics. 2014;14(1):152 9 K+ C. w2 M" {* H$ O9 m' d3 } 3 O( v) J, F) H5 z% M Litmanovitz I. Calcif Tissue Int. 2013;92:35-41/ @; s5 O" R7 ?- U- o! ]1 R8 G
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