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标题: 糖筛顺利归来，分享一次通过的妙招 [打印本页]

作者: 花下的月光 时间: 2014-3-28 14:10
标题: 糖筛顺利归来，分享一次通过的妙招
刚怀孕的时候正好遇上姐姐做糖筛，第一次没过，后面还做糖耐，光是空腹4小时抽4次血，就各种痛苦，各种恐怖……听得我怕兮兮的，下定决心要从刚怀孕时就科学安排饮食，避免和她遭受同样的待遇。
一眨眼，就轮到我自己做糖筛了，结果是6.29，轻轻松松一次通过！拿到报告的时候各种自豪，各种骄傲啊！

看看我的孕期饮食安排和收集来的糖筛注意事项，可以算经验之谈了吧！
我的孕期饮食安排：
1、每天主食5-6两(最好不吃或少吃面包饼干等淀粉高的食物)，蔬菜多吃，高淀粉蔬菜应该计算到主食中，如土豆白薯粉条等。坚决不吃含糖量高的食品，比如巧克力、可乐、荔枝、甘蔗、大量的西瓜等。
2、肉类一天1-2两，鸡鸭鱼肉，都可以，尽量多吃白肉，少吃红肉。鸡蛋一天最多1个。油量尽量减少，不喝菜汤(尽量少油)
3、牛奶1斤--1斤半。用惠氏妈妈奶粉代替牛奶，早饭时和睡前喝，既营养丰富又可以减少淀粉摄入。比牛奶好的地方在于，妈妈奶粉都是专门为孕妇设计的，能兼顾宝宝和妈妈的营养，像我喝的惠氏家的，比普通牛奶多添加了叶酸、DHA之类的营养，一杯可以搞定孕期所需要的所有营养了，不用额外补充其他营养品，方便了很多不说，营养也更均衡，更好控制。
4、水果每天1-2个(4两左右的一个)，分2次吃，最好不要离吃饭太近。尽量用猕猴桃、黄瓜、番茄这类含糖量不高的水果代替西瓜、桃子等水果。切忌水果当饭吃。
糖筛前一次通过的小技巧：
1、糖筛或糖耐前一天，最好以吃清淡的素食为主，米饭也最好少吃。做个清炒苦瓜，降血糖。
2：前天晚上8点以后不要进食，水也少喝。
3、喝糖粉的时候不要太快，慢慢喝，一点一点的喝，不要一口喝完，要在3-5M之内喝完。4、喝完后最好多走动，这样一个小时内能量会有所消耗，会帮助降低血糖浓度。

总而言之，想要糖筛一次过，就要从怀孕开始就合理安排饮食，少吃多餐，营养均衡，少吃淀粉，多吃杂粮，注意餐后散步，妈妈奶粉一天两次就可以了，避免补过多营养品。尽量让糖筛一次通过，不然做糖耐很麻烦，又痛苦。最后祝大家好运啦！

作者: 80后辣妈 时间: 2014-3-31 19:11
一次就通过啊，看来我也要下功夫了

作者: 艾青妈 时间: 2014-3-31 19:49
惠氏妈妈奶粉一杯可以搞定孕期所需要的所有营养了，好赞

作者: 艾娃宝贝 时间: 2014-3-31 20:13
糖筛一次过才没有烦恼嘛~~

作者: 白色茉莉花 时间: 2014-3-31 20:33
我就是不喜欢吃的很杂，就选了营养均衡的妈妈奶粉

作者: 宝贝琳琳 时间: 2014-3-31 21:05
摄取高糖分的东东多啦，不仅容易血糖高，还会身材变形严重

作者: 贝比顾问 时间: 2014-3-31 22:26
要向宝妈学学均衡饮食之道O(∩_∩)O哈哈~

作者: 沸点自由 时间: 2014-4-1 08:17
平时多注意就会水到渠成，还是要多吃奶、水果、杂粮才行

作者: 风儿的妈妈 时间: 2014-4-1 08:32
我也要妈妈奶喝起，让宝宝生长发育健康

作者: 海内有朋友 时间: 2014-4-1 09:29
妈妈粉营养更丰富，就是奶味有点重。

作者: 家有一宝睿 时间: 2014-4-1 11:23
只要是对宝宝有利的东东妈妈们都会去试！

作者: 谨盼来生 时间: 2014-4-1 12:14
怀孕期间所需的营养光靠食物是不够的

作者: 蓝鸟的妈咪 时间: 2014-4-1 14:21
哎，自从怀上宝，我的很多喜好都不能实现，每天喝奶当工作完成。

作者: 龙茜茜 时间: 2014-4-1 14:45
以前都只有小孩的奶粉，现在还有麻麻们的奶粉，好棒哟！

作者: 露西妈 时间: 2014-4-1 15:16
在孕婴店里碰到几个妈妈都在买惠氏妈妈奶，说都口感好，最近吃了也不在抽筋了

作者: 墨色梅 时间: 2014-4-1 15:38
奶粉还是要买口碑好的，品质才有保证

作者: 妮妮的妈妈 时间: 2014-4-1 16:02
孕期的营养直接关系到宝宝的生长发育，还是营养全面为主。

作者: 恰恰妈 时间: 2014-4-1 16:24
呵呵，我要多学学楼主怎么轻松过关的

作者: 秋枫卓奇 时间: 2014-4-1 16:41
我最喜欢吃海鲜与牛羊肉啦！对控糖有好处

作者: 沙子的旅程 时间: 2014-4-1 17:32
惠氏让妈妈轻松孕育聪明宝贝咯，巴适

作者: 塔娜娜 时间: 2014-4-1 19:16
多吃低糖东东好啊，不易得高血糖，不能保持体重

作者: 恬谧幂 时间: 2014-4-1 19:32

我还没有宝贝呢！现在学学对以后当妈有帮助

作者: 乌冬咚 时间: 2014-4-1 19:55

奶粉牌子多多，感觉选择很头大呢

作者: 乌海老妈 时间: 2014-4-1 20:42

孩子健康聪明需要好的麻麻营养支持，妈妈奶是孕期必备品

作者: 吸妞妞 时间: 2014-4-1 21:36

自己以后要是怀孕的话也要早早的喝妈妈奶粉

作者: 相爱的曾经 时间: 2014-4-1 21:54

闻着妈妈奶就馋得很,口水都快流下来了

作者: 小小宝了贝 时间: 2014-4-1 22:13
只有妈妈管控好，提供充足的营养，宝宝生长才有保证。

作者: 烟雨妈 时间: 2014-4-2 20:11
老妈每天都会亲自冲杯妈妈奶让我喝，说是喝了宝宝会变得聪明些

作者: 言的妈妈 时间: 2014-4-2 20:12
浓浓奶香的妈妈奶是我的最爱，值得推荐

作者: 一升的眼泪 时间: 2014-4-2 20:12
冲好不及时喝，很快妈妈奶就会结层奶皮。

作者: 易碎菠萝 时间: 2014-4-2 20:13
辛苦一天，睡前喝杯奶，助我很快进入梦乡

作者: 悦悦小坏蛋 时间: 2014-4-2 20:14
做检查是为了及早发现问题，要想正常平时就要做好功课

作者: 云思荷语 时间: 2014-4-2 20:15
还是妈妈奶省心，不用担心营养是否均衡

作者: 紫色咖啡豆 时间: 2014-4-2 20:16
惠氏妈妈奶粉，我就是在超市买的哦，看中的是它均衡的营养，可以育聪明宝宝

作者: 艾青妈 时间: 2014-4-2 20:45
喝奶也要注意，有些奶糖分多，不过妈妈奶还不错

作者: 白色茉莉花 时间: 2014-4-2 20:45
顺利过关的妈妈们，平时一定很讲究的。

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