标题: 最常见4个饮食坏习惯 [打印本页] 作者: 帅哥捣蛋记 时间: 2014-4-22 08:46 标题: 最常见4个饮食坏习惯 小儿常见不良饮食习惯 6 {& B6 V+ u9 V 5 R: t( n1 M, O0 [+ S6 E2 {$ c3 X, z& L* V9 u- V, M9 ?
近几年对大城市调查结果发现小儿常见不良饮食习惯有如下几种： 2 v( R/ F% m- H. |( I早餐不合理 56% 6 E" G4 \0 B3 p: E$ w2 i& \贪吃零食 97.2%! w1 D. H" R0 x
饮料代替水 70.7% }2 ~8 n( p& X$ [, C钟情洋快餐 95.4% 4 B6 ~+ g7 D8 n& } E! x" W9 c6 P' u3 s9 |! ]& y
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挑食偏食背后的原因 ' w0 o0 f. R- a/ ? - Z+ `' t4 \. j& p* j- F7 E; g4 W* w& k3 p& d T
1、 内因：0 S+ f5 |( K3 l+ ~' y& s8 ~4 y
☆小儿胃肠道发育不如成年人完全，挑食可能是他们的一种本能保护机制。 ☆儿童品尝到食物的味道与成人不同，他们的味觉非常敏感，更喜欢味道淡一点的食物. I4 Q- Z+ B2 K' ^& I
2、 外因的模仿和学习：* o( a/ U# v; i7 X
☆40%~60%的家长有挑食和偏食的习惯。☆错过克服“对新食物的恐惧感”的机会。☆电视的宣传 ☆环境对食物的评价，母乳喂养时包含了母亲饮食偏好的信息，从而影响了孩子的饮食行为。☆孩子的不良进食体验。对孩子挑食的不满情绪，强迫进餐方式。会促使挑食程度加重。 5 y) Z m N* ~( Y S! }- Z$ }4 q8 a, ]! m调查还发现，有近四成的人拥有3种以上的不良饮食习惯。其中有“四大饮食恶习”最普遍：7 v& x" _* J. S0 }/ F
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1.喝水没规律。许多人“隐性缺水”：口渴的时候才喝水，不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害：便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。1 _, r2 N* ]- {6 h; G
! x! a1 q1 N1 d2 [: S) | 2.三餐不定点儿。专家介绍，三餐时间不规律，会引发肠道功能紊乱，导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食，到就餐时间也能对付一下。9 N. g5 g; ^9 j$ ~, P3 R
1 `2 O ]9 i7 f P9 v y/ Q" b 3. 经常吃宵夜。“经常吃宵夜会造成胃肠负担过重”，马方介绍，“特别影响肝脏”。许多年轻人体重正常，但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜，特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜，可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。 ; H! ]' P* D/ m" X& P) g7 F' @+ X+ a# W1 A
4.经常吃红肉。白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康，不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉，会对心血管造成伤害。 . B! H" d8 c: x6 P. r2 K! y