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标题: 减去水桶腰 MM瘦身15斤 [打印本页]

作者: chenlujun159 时间: 2009-7-20 22:29
标题: 减去水桶腰 MM瘦身15斤

看到这么多朋友的帖子，所以就忍不住说几句。一来是抒发和释放自己减肥过程中的感想，二来也希望自己的减肥心得和方法能对大家都有所帮助。

说起我自己的减肥，纯属一次偶然。我身高160CM，体重一直都在100斤上下，以前一直都觉得没什么，一来根本没人在我面前说我胖，二来我实在是特别喜欢吃，尤其是零食和甜食，所以我一直心安理得的自得其乐，根本就没想过要减肥。但是前几个月，自己的左脚腓骨又骨折了，呆在家里整整2个多月，期间也觉得自己长了不少，该减肥了，可坚持了几天不吃晚饭后，就受不了。

由于我的体型属于那种上身比较瘦弱，下半身相对较胖的梨型身材，也就是经常说的梨形肥胖，所以一开始我就从针对下半身减肥。

　　减肥一：腿部运动

　　1、每天做120下蹬自行车的运动

　　2、经常走路

　　3、躺在床上抬腿等运动减肥

　　减肥二：饮食注意，加上健康减肥品

　　在饮食上也开始戒零食和方便面还有部分甜食。早饭一般都吃得比较丰富，中午饭多吃蔬菜，没必要非得用水煮和蒸，就用一般炒的方法，少放油和盐就行了。主食也吃，但减少了以前的一半。由于当时天气还比较暖和，食欲并不是很大，关键我还是用了一款叫做“清谐茶”的减肥产品，是纯中药，没副作用（至少我停了两个月了，没什么不舒服）。我也是一个使用过的朋友推荐的，她服用这个茶减了15斤，调理很严重的便秘。我使用了，感觉还是不错的，因为不像市面上的那些“泻药”，呵呵，只是需要你饭前来一杯就好。这样坚持了两个月后，我的体重减到了88斤。

　　提醒：这段时间我并不是完全不吃零食和甜食，我有时候会吃油炸的甜麻花和锅巴之类的东西，但由于经常坚持做运动，我的体重并没有增加，一直维持在88斤左右。

　　饮食和运动量

　　1、早餐：一碗粥（随便什么都好，绿豆粥、红豆粥……）、一碗自创的炒米饭（先倒油，再放入鸡蛋，然后是米饭，最后放入自己喜欢的蔬菜，什么都无所谓，但一定必须是熟的）。然后几片饼干（推荐无糖的奇客全麦饼干），和一小块蛋糕。

　　2、午餐：一般都是米饭和粥，配上一些蔬菜，当然我建议大家还是别戒肉，你少吃几块肉绝不会就减几斤的，还是荤素搭配为好，饭后可以少吃点零食，如果有时间，饭后1小时后可以稍微动动，比如跳舞。

　　3、晚餐：一小碗米饭，最好不吃荤菜，蔬菜可以多吃，不过自己掌握分寸。

　　恩，不小心就敲了这么多，总觉得好象有些东西没写似的，但又不知道该加什么，希望大家不要看得没头绪。如果需要帮助，可以找我的。我非常乐意和大家一起取得进步，也希望能多认识几位减肥战线的盟友。

　　记住，世界上确实没有丑女人，只有懒女人，不过前提是我们的身体一切都好。祝福大家都幸福，有个美丽的身材。

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