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标题: 健康饮食+运动=好身材 [打印本页]

作者: chenlujun159 时间: 2009-9-19 22:57
标题: 健康饮食+运动=好身材

我经过一段时间的努力，已经成功变身成为拥有S曲线的瘦MM了，成功减肥18斤，更是男生关注，女生羡慕。所以特别想把自己的减肥心得告诉正在减肥的JMS，大家一起来变美!

其实我的秘诀就是持之以恒的运动，加上健康饮食和茶饮。

说一下大家最关心的问题，是节食减肥好还是运动减肥快，我说句废话啊，要两者合一。在运动的同时控制食量，特别是晚饭，可以选择吃一些面条啊，粥啊之类的。对于长时间坐办公室的JMS，午饭只要不吃的太油腻就可以了，午饭吃得少了，下午3、4点时自然会把手伸向抽屉里拿出饼干，反而更长肉。还有就是咖啡一定不能喝，热量高的吓人，我喝的是一款叫做清谐茶的中药减肥茶。饭前和午后喝，这样能有效阻断脂肪吸收。

饮食方面一定要控制，特别是零食和饮料!一定不能吃哦～饭量只要保证不要吃得太撑，特别是晚上少吃些。出去吃饭的话可以问服务员要一小碗清水，把太油腻的菜在水里过一下，这一顿饭下来，你就会惊讶的发现，那一小碗水的水面飘了多少油!而且大部分都是动物类的油脂!太可怕了!想想这一顿饭你少摄入多少热量呀～

　　好多MM都说自己没有毅力，其实我也是，平时是多一步都懒得走的人。减肥最难的就是坚持了。我有一次在家摇呼啦圈，看电视里演模特大赛，一边看一边摇，怎么到30分钟的都不知道～呵呵，看着模特们光滑平坦的小腹，以及自信的眼神，觉得自己并不比她们差，于是就不停的摇啊摇……呵呵，每个人都可以找到一个激励自己减肥的方法，比如自己暗恋许久的那个男生;每次路过都会摸摸的S码衣服;闺蜜们一尺九的腰围……所以大家可以找到一个激励自己的方式，每天做运动累了时就想一想，会让你有勇气继续下去的!

　

　　也有MM采取近年很流行的单一食谱减肥法，就是每顿饭要是吃肉就只吃肉，不碰淀粉质的食物，或者苹果餐。但是那样对身体的伤害很大的，不吃淀粉质的食物会让身体缺乏碳水化合物，试过的MM应该都知道，那样身体没有力气，精神不振，就像生病了一样。如果摄入脂肪，皮肤就会没有光泽，一段时间后会觉得自己老了好几岁，而且一旦恢复正常食谱，马上就会反弹。所以我减肥时是什么都吃的，只是量稍减少，高热量的食物不碰，并不会觉得饿。

　　给食欲特别好的JMS一个方法，魔芋是种零热量又高纤维的食物，减肥时可以买回来拌凉菜吃，吃多少都不会胖的，而且又饱肚～

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