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标题: 衍生十星茶帮助改善都市人的睡眠质量 [打印本页]

作者: hinsang 时间: 2017-10-13 11:35
标题: 衍生十星茶帮助改善都市人的睡眠质量
失眠，通常是患者对睡眠时间或质量不满足，并影响了第二天正常工作的一种主观体验。国际疾病分类第十版(ICD-10)给失眠的定义是：有入睡困难，持续睡眠障碍或睡眠后没有恢复感，每周3次并持续至少1个月。
睡眠是一易受身体内外多种因素影响的生理活动，人内在的身体、心理、情感的各种变化，外在环境的变动、异常等，皆可影响睡眠而引起人的失眠。
《黄帝内经》说“胃不和则卧不安”，是说饮食不慎，极易引起睡眠障碍，而得当的饮食则是良好睡眠的重要保障，因此，从某种意义上说，我们只有吃好，才能保证睡好。
（1）晚餐不可过饱
晚餐过饱，导致胃脘不适感，会刺激胃肠神经，继而引起大脑兴奋，易于出现失眠。因此，晚饭少食甚或不食，是维护身体健康的好习惯。古人有“少吃申后饭”之语，即强调下午5点后尽可能少吃。
（2）睡前不宜大量饮水
大量饮水，不仅会因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，同时，饮水过多导致夜尿频繁也会影响睡眠。因此，晚上一般睡前1小时起就尽可能不再喝水。
（3）忌刺激性食物
不仅晚餐禁喝咖啡、茶类饮料，而且，很多菜肴中的佐料，如生姜、辣椒、芥末、葱等辛辣刺激性的调味品也应注意少吃或不吃，特别是辣椒和生姜，均属于兴奋性食物，食用后极易引起入睡困难。
（4）清热舒眠，喝十星茶
由 “药食同源”的仙草、薏苡仁、麦芽、山楂、乌梅、淡竹叶、甘草、菊花、罗汉果、金银花十种天然草本组成。具有清热解毒、放松身心、帮助睡眠的功效。

对于上班族而言，由于工作和生活节奏较快，三餐不定、饮食无规律，容易胃不好；而压力过大，胃酸分泌过多，也会导致胃部不适。胃不好就难以吸收食物营养，更容易疲累；胃不和卧不安，睡眠也会出现问题。十星茶不仅能够清热舒眠，也有消滞、放松身心的作用，让人更易入睡，提高睡眠质量。

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