女性一生中有三次可以改变体质的机会，分别为：初潮期、生育期、更年期。坐月子是女性第二次重生的机会，月子期间没有进行科学的身体调理，会给女性的身体带来健康隐患，落下月子疾病！坐月子除了专业的护理可以帮助妈妈调整体质以外，就是科学营养的月子餐调理。月子里怎么吃才是最科学的呢？月子餐的饮食禁忌有哪些？

月子餐虽然不能治疗任何症状但是他能改善人的体质，也是女人一生中非常重要的一个阶段，产后妈妈们不可小视哦!

1、调整体质

坐月子虽然不能直接治疗任何症状，也不能减肥，但的确有机会因方法用对而改善体质，可以让细胞及内脏重新生长，恢复活泼的弹性，症状也随之减轻或消除。经过台湾和大陆多年的实际验证，有相当多的人利用坐月子改变体质的大好良机，改善了过敏、气喘、溃疡、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、便秘、易疲劳、肥胖或体重过轻等症状。

2、恢复体形

其实女性在怀孕期间，子宫撑大，内脏和胎儿受压迫变了型;一旦生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而产生松垮状态，此时内脏有拼命的要收缩回原来的样子的本能;若能够在这个时候用正确坐月子的方法帮助，就有机会让内脏迅速的恢复到原来的弹性、高度(也就是位置)、及功能，这样就是体质改变，而体质的改变，也有可能让偏差的体型逐渐恢复成正常体型。在外观上首先就是要把撑大的肚子及增加的体重恢复到原状。

3、美化皮肤

通过阶段性食补充分调节内分泌、荷尔蒙平衡及排毒，可以使皮肤光亮、有弹性、减少黑斑、皱纹，改善产后苍白的气色和皮肤问题。

月子餐怎么选？月子餐的选购方法——热量足够，烹调合理

产妇的膳食要清淡，食品种类要丰富，经常变化花样，多做高营养的汤水，少用煎、炸不利于产妇消化的烹调方法。饭菜要做得细软，以便于消化吸收。

北方城市烹调时喜欢用各式各样的调料，其实产妇饮食应避免加太多调料，仅用少许葱姜即可。盐也不可太多，口味清淡便于在宝宝近1周岁时断奶。

传统的“坐月子”食补方式，需要产妇消化大量的禽、蛋、鱼和肉等动物性食物，过多的蛋白质和脂肪的摄入，会加重消化系统和肾脏的负担，也会影响其他营养物质的摄入及吸收。

仕科学方法应该根据产褥期的不同阶段和产妇特有的体质，利用中医师和营养师相结合的调养方式，通过中医专家及营养师动态的中医辩证及营养评估，遵循“虚不受补”的中医理念，采取“一清、二调、三补”的食疗原则，为产妇们制定符合每位自身体质的阶段性月子餐食。

第一阶段的食疗功效为：排除恶露，消除水肿，强健脾胃，促进伤口愈合;

第二阶段为滋阴补血，促进乳汁分泌，强健筋骨，滑肠通便;

第三阶段为补筋骨，强腰膝，清火润肺，安心神，补气养血，调理体质;

第四阶段为补气补血，强化体质。

我们的月子餐也是遵循产妇坐月子的饮食调理过程而分阶段调养，北京臻 月月子餐完全根据你的营养需求私人订制，都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，帮助产妇每日营养全面均衡补充，排淤补气血，通乳养颜，实现奶多人瘦，快速恢复身体。

月子餐的饮食禁忌有哪些？

1、按照少量多餐、少油少盐的原则，进行荤素搭配，饮食营养要均衡，切勿太油腻。

2、新妈妈刚生产完毕，肠胃消化功能没有完全恢复，过硬的食物不利于消化吸收。所以烹饪时切记松软可口的准则，选择易消化吸收的食物。

3、食用辛辣食品，如辣椒、大蒜等，容易伤耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。

4、产后身体气血亏虚，多食用温补食物，利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

5、特别是12周内的婴儿，如果哺乳期妈妈摄入高蛋白的同时，过量食用味精，味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内，过量的谷氨酸钠对宝宝育有严重影响，宝宝易出现味觉差、厌食等不良后果。