生了宝宝一年了，体重还是在65kg左右徘徊，可怜我不到160的身高！怀胎10个月，哺乳6个月长了40斤肉啊，就是这样不离不弃！
仔细想想，为啥会胖出二分之一个自己，全怪怀孕的时候太能吃。看看女神张梓琳的孕妇餐，基本上就是水果、酸奶、粗粮。
而我，不仅狂吃各种零食，还要每天两碗飘着油花的老母鸡汤，哺乳的时候又是红糖鸡蛋、又是猪蹄汤，整个人就像是气吹的一样，惨不忍睹！
刚开始这么吃的时候，还觉得自己超级幸福，婆婆对我真是太好了，托人从郊区专门送老母鸡，现在想想，真是too young too na?ve！
哺乳期又是一个长肥的陷阱期，以各种下奶的名义吃下去的脂肪，全部变成了肥肉！┭┮﹏┭┮ 本来打算断奶了就好好减肥瘦身，可是马上回归工作，一边要带着一孕傻三年的脑袋应付工作，一边还要照顾宝宝，每天能抽出半小时去健身房，已经是非常不容易了！
也可能是运动时间太少了，也可能是运动强度不大，瘦身效果一点也不明显，一个月才瘦了2斤，同事聚餐一顿火锅又打回原形！看着体重秤上稳如泰山的数字，就俩字！绝望！
于是我开始看各种健身、减肥论坛，的确产后瘦身对于职场妈妈来说，真是特别艰难。因为运动时间难以兼顾，很少有妈妈可以在工作和家庭之余每天抽出1小时来健身，所以就要在有限的时间内，增加运动效率。怎么才能增加运动效率呢，我看到瘦身成功的妈妈分享，运动一定要多样化，有氧运动和无氧运动结合，有氧运动要保证运动时间和心率。
俗话说三分练，七分吃，瘦身要特别注意蛋白质的摄入，而对脂肪和糖的摄入要做到斤斤计较。就拿早餐来说，我一般是两片吐司加蓝莓酱，再加一杯咖啡。但这一类的早餐，糖分摄入过多，蛋白质摄入不足，后果就是让糖分变成脂肪，而早餐是最重要的一餐，像我们这种正在上班又要照顾娃的妈妈，根本没可能好好做一顿营养均衡的早餐怎么办？
根据论坛达人的建议，我在早餐中添加了一勺蛋白粉，把吐司和蓝莓酱换成紫薯、玉米的杂粮，就可以保证上午的能量摄入。如果想快速见效，也可以把午餐替换成一勺蛋白粉，各种微量元素、维生素、蛋白质都有保证，热量又降低很多。运动之前可以吃一颗左旋肉碱，提高运动效率，加速脂肪分解。
Ps:蛋白粉和左旋肉碱都是sovita ，因为怀孕的时候一直吃它家的叶酸和维生素，德国品牌，值得信赖！
饮食改变一个月以来，瘦身速度有明显增加，这个月瘦了4斤，但是腰围小了3公分，大腿围也小了2公分，效果还是非常显著的，下个月的目标是5斤，争取可以穿上M码的衣服，到时候一定给大家爆照！
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2016-6-12 21:09:08
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡