【美妈分享】有一种疾病更需要我们关注——产后忧郁症

格子右右

　　最近关于任乔梁抑郁症自-杀事件铺天盖地的传播着，这是一个异常沉重的话题。虽然我不知道他是谁，但至少抑郁症又重新被大家提起，又能引起一部分人的重视，这是件功德无量的事情。

　　

　　而我要说的产后抑郁，它比普通的抑郁症更让人忽视，甚至许多女性不知道它的存在。

　　据统计，有八成的女性都有产后抑郁的情况。

　　脾气暴躁、情绪低落、食欲不振、焦虑，严重的会出现自杀的妄想，甚者做出伤婴的行为！

　　而我，也有过同样的经历。

　　坐月子时曾经有那么一段时间，当夜幕降临、夜深人静时，只剩下自己在房间的时候，莫名的孤独与恐惧就会漫上心头。

　　那种感觉就像不断坠入深不见底的海里，无法呼吸，无法求援，无法挣扎！

　　

　　孤独、强烈恐惧、极度疲劳缠绕着你。

　　不断重复再重复，直至泪流满面、失声痛哭……

　　

　　幸好这样的情况只是维持了短短的数天。为什么这么快会消失？

　　因为我突然意识到，我已经有产后忧郁症的征兆了！

　　怀孕最大的好处是让我有更多的时间阅读相关的专业书籍，而这些症状明显的告诉我，你中招了！

　　【产后抑郁的自我鉴别】

　　1、情绪上经常感到压抑、沮丧，不愿意见人，莫名伤心流泪，甚至焦虑恐惧易怒，晚上情况加重

　　2、对自己、身边人充满不满自责或敌意情绪，与丈夫关系不协调

　　3、有自-杀或杀-婴的意念或企图

　　4、身体感觉异常疲劳或虚弱

　　5、睡眠质量差或严重失眠，白天精神状态极差。

　　五条里面中了四条怎么破？知道自己的问题就好办了。

　　首先在这里真的要感谢老妈，在得知我怀双胞胎后，她异常坚定地要将我送去月子中心而不是留在家里坐月子。

　　否则家里同时应对两个新生婴儿，还要照顾产妇的吃喝拉撒及情绪，那是件极其困难的事情。

　　而我相信，在那种忙乱的场面下，产后抑郁的情况只会越来越重~！

　　1先给自己一个干净明亮的空间

　　我的房间朝南，有个迷你花园。

　　虽然产妇不能吹风不能外出，但每天早上站在门口，看见阳光投射在地上斑驳的树影，看着先生抱宝宝在花园里晒太阳，是件很美好的事情。

　　

　　阳光，在一定程度上解救了我。

　　如果在家里坐月子，同样也要让自己和宝宝的房间透透气，让阳光透过纱窗晒进屋里。

　　保持新鲜的空气和阳光能让人情绪变得缓和。记住，就算冬天也要保持空气的适度流通。

　　2多听柔和愉快的音乐，做自己想做的事

　　记得那段时间正在进行“我是歌手”的比赛。

　　本来坐月子有诸多禁忌：不能看电视、不能哭、不能熬夜BALABALA之类一大堆。

　　可是我心想，老娘情绪都这样了，还诸多禁忌，是想让本宫死的节奏吗？

　　管他呢！

　　歌照唱电视照看，看到困就自然睡，也没心思想太多，这样反而又让自己多睡了几小时。

　　PS：陈洁仪的《心动》太好听~

　　白天再播放些轻快愉悦的音乐听听，对情绪的改善能起很大作用。

　　

　　3给家人提前做好思想工作

　　怀孕初期因为雌激素的大量上升，人的脾气变得难以捉摸。而产后也因为激素瞬间降低，从十几万降到零，人的情绪同样也受到强烈影响。

　　孕早期的崩溃情绪已让我先生意识到激素的威力，所以月子期间我的反常行为他也见怪不怪。

　　加上给他强调过产后抑郁的事情，自然对我的情绪也多了几分包容和理解。

　　后来他曾激动地大喊：老婆你终于又正常了~~~（你们可以体会到我听完的心情吗？草原上万匹泥马在奔腾！你妹啊！）

　　所以，各位男士，如果你的妻子产后出现种种异常表现，那绝非她所愿。

　　你要做的是尽可能多地陪伴、理解和关心，多迁就她，多帮她带带孩子。

　　丈夫的支持与帮助，比旁人的关怀来得更有力。

　　

　　4适当进食抗抑郁的食物

　　糖分较多的水果、巧克力、轻度甜点都可以让人体产生愉悦的心情，而金针菜则有抗抑郁的作用。

　　金针解郁汤

　　合欢解忿，萱草忘忧。合欢即合欢皮，亦叫合欢花；萱草即金针菜，此汤有解郁忘忧、宁心安神之功。

　　材料：合欢花15克、云苓12克、郁金10克、浮小麦30克、百合15克（中药店有售）、金针菜30克、红枣6个、光鸡半只、生姜2片

　　烹制：各药物洗净，稍浸泡，红枣去核；金针菜洗净浸泡，挤干水；食材一起与生姜放进瓦煲内，加入清水10碗量，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。

　　如作辅助治疗宜每周3次，连服2~4周。

　　

　　5人为创造良好的大环境

　　月嫂和月子中心最大的区别在于：月嫂晚上需要休息，而在月子中心你24小时都能找到人帮忙，因为他们是团体作战。

　　床单弄脏了，一个电话清洁工到了；

　　肚子饿了，一个电话月子餐送到；

　　

　　

　　宝宝哭闹搞不定，一个电话护士到了；

　　身体出现各种不适，一个电话医生来了。

　　早上走出房门，遇见的每一位工作人员脸上都带着真诚地微笑，让你觉得其实人生还是很美好，为什么要让阴暗的情绪控制自己呢？

　　在那你还可能享受及时免费的通乳服务，产后瘦身收腹、全身经络按摩及各种美容护肤项目。

　　除了有专业的护士24小时帮忙照料宝宝外，给自己多点时间放松，和其他房间的妈咪们一起聊天，也能让自己的产后抑郁的情绪得到改善。

　　而我也很高兴通过月子中心，认识了一群年轻有活力高素质的美妈们。

　　是的，这间美好的月子中心就是禧悦会，也是全广州唯一一家拥有独立花园房的月子中心。

　　

　　在这里，有专业的产科医生查房，为你订制个性化的护理方案，帮助新手妈妈顺利过渡产褥期。

　　儿科医生定期查房，三甲医院专业护士24小时轮流值班，给宝宝最贴心的呵护。

　　

　　有专业营养师为你量身定制个性化的月子膳食，让你吃出健康，吃出美丽。

　　

　　还有高级育婴师手把手教新手爸妈照顾新生儿的正确方法。

　　

　　当然少不了会所里星级酒店智能化的奢华装潢和设备，24小时育婴室智能监控，让新手妈妈和宝宝们备受呵护。

　　

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