冬季减肥十大方法 寒天最有效的燃脂术

ivy2010

　　天气冷，总会不知不觉吃的多来暖身，而又不注意做运动消耗吃下去的热量，慢慢脂肪就会堆积。赶紧试试以下的冬季减肥十个方法吧，让你冷天也能轻松瘦。

　　冬季减肥Diet 1 别想太多~早餐一定要吃：
　　很多爱美的女生，为了追求窈窕，也常常不吃早餐。其实不吃早餐不但不会瘦反而可能会变胖喔～
　　根据调查上班族平均每三人就有一人不吃早餐，但是这种作法往往适得其反，体重不仅未能下降，反而可能增加！
　　为了打好基础，维持一天的代谢，请一定要吃早餐!

　　冬季减肥Diet 2 晚餐吃少少轻松甩肥肉：
　　有40%的瘦身方法是不吃晚餐，不过不建议美人儿们冒然进行哦，倒是可以合理的将晚餐减肥，以求营养及饱足即可。人体到了晚上胃肠机会变差，吃下肚的热量不易被消化，就狠狠的囤积成脂肪。所以想要减肥的美人们，晚餐尽量少吃，或尽早在晚上七点前吃完晚餐，但不要节食反而让身体形成保护机制，堆积更多脂肪哦!
　　晚上会饿怎么辨?美人们可适量喝点麦片，或吃寒天乳酸菌来协助哦^^

　　冬季减肥Diet 3 每日健走30分钟：
　　太阳露脸了~美人们可趁着假日或下午时间，让自己的活动量一天当中增加至少30分钟哦!
　　小小走路，代谢大大提升，还可以瘦大腿提臀使曲线更完美哦!
　　健走是公认最佳的减肥运动~三不五时走走路，三二下甩肥油哦~

　　冬季减肥Diet 4 换季打扫最佳减肥时机：
　　一堆过季衣服要清理了吗?利用换季大扫除，将家里打扫的干干净净，顺便找出春季最合身的衣服，试穿一下
　　给自己一个减肥的目标哦!
　　利用擦地板及擦窗户的劳动来让平时久坐囤积的脂肪全部消灭!

　　冬季减肥Diet 5 每日五蔬果便秘不来扰：
　　每天至少服用五份以上纤维丰富的食物，例如新鲜的水果、蔬菜、谷类早餐。
　　蔬菜不代表纤维摄取足够，所以像高纤的芹菜或例如苹果等高纤蔬果都要多摄取，或是直接补充大满腹足高纤锭也是可以的。

　　冬季减肥Diet 6 改善肠道健康，冬季才有好气色：
　　经历了冬天油腻饮食，您是否也开始有便秘问题了呢?面有菜色可不是减肥的好现象。
　　美人们不妨试试喝天然的纤美花草茶，亚尼纤美茶能增加肠胃蠕动，利尿通便，因此可以有效改善便秘跟水肿哦！

　　冬季减肥Diet 7 洗澡也要减肥：
　　我们每天都要洗澡，可是却不知道如果洗澡洗得好，也可以有助于减肥。洗澡减肥，绝对是一招舒服又不辛苦的瘦身方法，如果泡得好泡得妙，还会产生几许贵族般的浪漫气息，有助于本身气质的提升哦！
　　一般而言，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。所以，只要掌握要领，将有助于达到入浴减肥的效果。若将水温设定在42﹣43℃之间，身体会使用更多的热能，并消耗更多的热量。

　　冬季减肥Diet 8 冬季做好排毒功课，代谢大大提升~善用螺旋藻：
　　螺旋藻除了营养价值极高之外，其中减肥的作用也是让大家瞩目的原因。
　　相信大家应该都有听过，在减肥的时候，只要多吃高蛋白质的东西，就提高饱足感，所以有些人在减肥的时期，只吃肉类、鸡蛋…等蛋白质高的食物，但是这些酸性的蛋白质，长期下来可能就容易变成大家常听到的“酸性体质”。
　　螺旋藻是高植物性蛋白质的超级碱性食品，脂肪量却只有6~8%左右，可以维持血液中酸碱值，提高体内的新陈代谢，并且有助于排除减肥过程中脂肪代谢所产生的大量废物与有害物质。
　　另外，若是平日喜欢吃大鱼大肉、甜食、抽烟习惯的网友们，每日补充适量的螺旋藻也是很有帮助的喔!

　　冬季减肥Diet 9 勤写减重日记：
　　随着BLOG的发展，美人们可利用BLOG将每天的3餐、运动量及排便情况写在减重部落格日记上，一来可计算当天摄取的热量，二来也可以透过减肥网友的串联活动，大家互相鼓励、分享心得，让人更有持续减重的动力与毅力!

　　冬季减肥Diet 10 善用减重辅助工具~轻松瘦身没负担哦~
　　减肥，减重工具也必不可少哦。