荷兰乳牛高钙营养奶粉 轻松补钙就是这么简答

虾米妞妞

钙质是人体必需的营养元素，可以维持骨骼健康，又是促进新陈代谢的重要物质。然而，随着年龄的增长，人体的钙质逐渐流失，补钙成了当务之急。那么该如何正确补钙呢？荷兰乳牛高钙营养奶粉教你如何补钙！　

　　1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

其次，奶制品也是良好的补钙食品。荷兰乳牛高钙营养奶粉，荷兰乳牛高钙营养奶粉采用了100%选用进口安全优质奶源，富含优质蛋白质和钙质，强化了可促进钙吸收的维生素D；添加有益肠道健康的膳食纤维 。早晚一杯，关爱骨质健康。 钙是骨骼和牙齿的主要成分，并维持骨密度。镁是能量代谢、组织形成和骨骼发育的重要物质。

荷兰乳牛高钙营养奶粉采用进口优质奶源，安全及品质保证，其中的膳食纤维有助于维持正常的肠道功能，荷兰乳牛高钙营养奶粉富含铁、锌、镁，补充人体每日所需矿物质。荷兰乳牛高钙营养奶粉拥有醇郁奶香，其粉质细腻鹅黄，口味醇香，奶粉中还含有钙质&维生素D，可以补充每日所需钙质，维生素D促进钙吸收。

　　2、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

　　3、海带和虾皮

　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

荷兰乳牛高钙营养奶粉为人们提供钙营养，让消费者能够通过喝奶粉进行钙质的补充，打造全新健康的补钙方式。