百位妈妈实践经验，帮助解决宝宝不爱吃饭，偏食，2大难题！

贝杰爸爸

先来点理论的，如果你的宝宝刚开始学习吃饭，那么遵从下面几条，以后他们在吃饭问题上就不会给你找麻烦了。

1.让宝宝快乐的吃饭
这是最最重要的原则，没有人喜欢做痛苦的事情，如果宝宝将吃饭与痛苦联系在一起，那么每次吃饭都会变成一场战争。

实际操作中一个重要的原则就是，宝宝明确表达不想吃之后，一定不要强迫，还有不要强迫宝宝吃他不爱吃的东西，可以通过改变食物的性状来避免偏食，另外一定不要把药物与食物混在一起喂宝宝。

2.让宝宝专注的吃饭
很多家长喜欢，让宝宝边看电视，或者边玩玩具边吃饭，这个方法短期内可能效果不错，但是长远看是有害的，要让宝宝理解，吃饭与玩耍不是一回事，该玩的时候玩，该吃饭就吃饭，如果已经有了这个习惯，可以尝试让宝宝从玩玩具，过渡到玩食物，然后过渡到专心吃饭。

3.按时，固定地点吃饭
家长要有意识的培养宝宝固定的吃饭习惯，比如固定吃饭时间，固定吃饭位置(使用餐椅)，等等，一旦形成条件反射，到时宝宝会很自然的进入吃饭状态，父母会很省心。

4.鼓励宝宝自己吃饭
很多宝宝在一岁左右，可能会出现拒绝大人喂饭，或者伸手抓你的勺子的行为，这时说明他们想要自己试试身手了，妈妈可以准备一些块状的食物给他们，一定别太大，让他们可以顺利的拿起来就好，刚开始他们可能会弄得一团糟，满地，满身都是，但是不要急，万事开头难吗。

等宝宝到了1岁半左右，妈妈可以尝试让宝宝自己用勺子进食，开始也是从好掌握的块状食物开始，另外平时做游戏的时候也可以玩用勺子运豆子(蚕豆之类的大豆子)之类的游戏，训练他们对勺子的使用。

还有一点需要注意，如果宝宝把食物弄到地上，不要马上就去收拾，让他们感觉好像在做游戏，从而故意遗撒，要饭后在打扫。

5.和家人一起吃饭
宝宝在吃饭的时候，大人也要一起吃饭，要让宝宝明白这个时间就是吃饭的时间，全家人都一样，而且尽量少说话，也不用对宝宝的吃饭行为进行过多的评论，比如吃了一口肉，就说"宝宝真棒，又长高了"，要让他逐渐明白，吃饭是个人的事情，吃饭不是为了获得表扬，或者讨大人欢心，而是为了消除饥饿感。

6.接受宝宝食量的变化不强迫进食
宝宝由于身体状况等原因，每餐的食量变化可能会达到20%，无论宝宝是多吃了还是少吃了，妈妈都不必太过担心，尤其是宝宝少吃的时候，只要他明确表示不想再吃了，就不必强求，避免逆反情绪。

看着自己倾心做的食物，宝宝不赏脸，确实让人沮丧，但孩子就是孩子，一定不要强迫。

7.让宝宝有饥饿感
如果你打算每天中午12点给宝宝吃午饭，那么11点30给他吃一个桃子，显然会影响他的对午饭的食欲，道理很简单，但是很多父母，尤其是老人在实际处理的时候，却把握的不好。

妈妈们一定要记住，饥饿感是人类吃饭最大的动力，如果宝宝整天处于无饥饿感的状态，那么他们很容易失去对吃饭的兴趣，平时不要给宝宝吃太多零食，保持适量的活动，对宝宝的正常饮食十分重要。

8.不要用引诱的方式吃饭
比如对宝宝说"吃一口肉，一会就给你吃糖"，这样只会让宝宝更加爱吃糖，对肉的兴趣越来越低，如果宝宝实在不爱吃肉，就把肉做成肉酱，就把肉包成饺子，就把肉肉做成他喜欢的动物造型，总之有各种方法让宝宝吃肉！唯独引诱是最最不可取的。

如果宝宝现在已经有了不爱吃饭，偏食的毛病该如何解决呢，看看下面是几位热心麻麻的方法，会对你有所帮助。

安妮塔：
"大人一定要狠得下心。不吃就不喂，一直饿着，宝宝如果很饿，一定不挑食。"

点评:这句话是绝对的真理，崔神也是用这个方法解决宝宝不爱吃饭的难题，其实最核心的就是“饥饿感”！具体操作时可以这样，2餐之间不给零食，但是可以喝水，如果宝宝还是不吃，则将食物收走，重复，重点是家庭成员齐心协力，不要暗度陈仓。

Alice：
"我家宝吃饭吃的很好～～最主要是不要给他吃太多非主食的东西，而且吃饭要按时按量，最好一开始清淡，味道需要慢慢过度～～"

点评：开始给宝宝清淡的食物是非常有益的，口味过重宝宝容易挑食。

泉水叮咚：

"把饭菜做成可爱的样子吸引小宝宝 "

点评：宝宝都是外观党，这招屡试不爽！

宋伟：
"我家宝两岁三个月了，一开始也是不爱吃菜不爱吃肉，合口味的也就黄瓜和菜花，不过两岁左右时候口味发生了变化，现在吃的种类比以前多了。而且他很喜欢有故事的菜，比如给他唱采蘑菇的小姑娘，唱完了给他讲这个故事，吃蘑菇木耳这类他以前不吃的菜，就告诉他是小姑娘采的，他就能吃很多。"

樊：
"有很多小朋友都不爱吃蔬菜，我觉得可能对于他们来说按照大人的习惯切的蔬菜都太大了，而且很多蔬菜都有经络，不好咀嚼。我都是给孩子切成小块包饺子或包子吃，像平时不爱吃的芹菜蘑菇，包在饺子里吃得可香了！ 或者就给编个故事让他对这个东西感兴趣，像我家孩子以前都不吃胡罗卜，然后正好他故事书里有一个种罗卜的故事，主角叫阿山，我就告诉他这是阿山的罗卜，结果他就专挑罗卜吃。 总之，就是想尽办法让他吃，暂时不吃可以过几天再试试。"

点评：做一个有故事的吃货绝不是一句空话，让我们从娃娃抓起。

紫苏：
"给宝宝选择性问答，比如，宝宝你是吃白菜还是吃油菜？而不是你吃还是不吃白菜！ "

点评：这是一个实用的方法，其实更好的方式是直接说，咱们吃油菜吧，因为让宝宝做选择是很困难的，给他们答案更符合他们的思维方式"

小白：
"如果宝宝不爱吃饭那可能是脾胃不好，可以每天坚持给宝宝捏脊、摩腹之类的"

点评：用一些中医的手法解决不爱吃饭的问题，也是一个思路，妈妈们也可以尝试。

张妮：
"我的心得是两个方法，第一改变食物形态，比如不吃青菜就把青菜剁碎加其他食材做成五颜六色的孩子喜欢的饼，披萨等。第二，喝奶多会影响孩子吃主食的积极性，那就必须适量逐步减少奶量，有意识培养孩子对主食的兴趣。 "

树妈：
"我们家的也是不爱吃青菜，我后来就把蔬菜焯水熟了打成汁，用青菜汁来和面弄成面条或面片或面疙瘩，然后切点土豆 胡萝卜和西红柿丁，少油炒一下加水，水开后下面。出来后五颜六色的，宝宝还挺喜欢吃的"

点评:还是那句话，宝宝都是外观党，同样的食材换个样子给他们，他们很可能就欣然接受了，看着他们大口吃着自己讨厌的青菜，那感觉还真是暗爽到内伤哈。

爱生活：
"不要因为宝宝喜欢吃什么就给他吃什么，不喜欢的也要喂给他，或者不按常规方式喂他，举一个最简单的例子，如果宝宝不爱吃蛋黄，那就把蛋黄捣碎放进粥里面，起初量要小，如果宝宝不排斥可以一点点增加 "

点评:这个方法很实用，既没有强迫，也达到了目的。

红太狼:
"我们家到了十个月的时候就不太爱吃饭了，每次喂饭都摇头，躲避勺子，后来找到一个方法，只要她吃饭的时候给他一个方便拿的吃的，让他一边自己拿着吃的吃，一边大人就好喂饭了，后来再大点就给他一个勺子一个碗，他练习吃饭，大人一个勺子一个碗一边喂他，也吃的很好，到了15个月就又不满足这样了，就要自己吃了，这时候自己吃饭已经练的很好了，就完全让他自己吃饭了，每次和大人一起吃饭，他吃他的，大人吃大人的，又省事又能吃的很好，经常吃完了还端着碗要"

点评：一个很标准的过程，先训练手抓进食，然后用勺子，然后自己吃！赞一个！
elaine：

"宝宝不爱吃饭妈妈也要找找原因是不是零食之类的已经吃太多了，亦或者你做的食物不符合他的胃口，建议买本辅食制作的书籍研究一下，面对美味丰盛的食物宝宝也会胃口大开的。"

点评：打铁还需自身硬，想让宝宝多吃饭，自己的厨艺也不能太差哈。

总结:有些时候你越把它当事，它就越难，在宝宝吃饭这个问题上也是同样道理，饿了就吃，不想吃就随意，看似放任，实际上符合了自然规律，饥饿感加正确的引导，宝宝很快就会进入享受吃饭的状态！