非常合适准备怀孕妈妈吃的食物

叮叮当当

  大家好，我是“叮叮当当”，很高兴认识大家！ma:ma34 我也是准妈妈嘢！现在很多准妈妈都十分重视生活质量和食物质量，为自己将来的宝宝做好准备。以下这些食物是我从很多过来人和查阅大量书籍得出来的，现在和大家分享下，希望我们一起为将来的宝宝“吃”出健康，好身体！
  1、叶酸   众所周知叶酸是预防流脑的，所以一定要补充叶酸，而叶酸普遍存在于蔬菜、水果当中，告诉大家含叶酸最多的蔬菜是“莴笋”--它非常好吃，而且易于吸收，价钱还很便宜，市价1.5-2.5元一斤（我经常去市场买的！）；还有“西瓜皮”，大家别以为我骗你们，是真的！西瓜是怀孕的时候我们是不能吃的，这么美味的水果是消暑的首选，相信大家都会喜欢，可惜我们作为大肚子，只能他们吃完的“皮”，其实也不是真的吃皮，而是吃部分（吃完红色肉后，不是有一层白白绿绿的（皮）肉吗？我们吃的就是这些，把红色的肉和最底的西瓜皮切去，只取中间的部分。我家一般的做法是凉拌 ，把西瓜皮切成条状，放在盆子里，用盐腌十分钟，然后用清水冲洗干净，再放在沸水中烫一下，然后出锅，在放入适量的醋（我一般用苹果醋或宫廷醋，因为一来不太酸，二来可以美容）特别说下宫廷醋，真的很好喝，而且不贵（超市买9元左右吧），很多中医建议每条吃完饭后喝15-20ML，有助消化和养颜！放了醋后，再放些糖、盐调下味，就可以进食了！简单又美味。
  2、蛋白质、维生素类   海洋动物食品被营养学者们称为高价的营养品，它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质，维生素A和D，与眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的正常功能关系非常密切；据研究，”海鱿鱼“中含有大量脂肪，且这种脂肪具有有利新陈代谢正常进行的特殊作用，还可以提供丰富的矿物质，如镁、铁、碘等元素

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liuqing

“莴笋”、“西瓜皮”ma:ma49 ma:ma49