宝宝按摩25式

张跃军

宝宝按摩25式

本文节选自《0-3岁宝宝教养手册》（马艺铭著）

抚触按摩是最好的触觉刺激。大量的育儿实践、学术研究和医学临床都表明，抚触按摩是支持婴幼儿发展的一个重要手段。无论对正常的健康宝宝，还是弱小的早产儿、低体重儿，它都有非同寻常的作用。医疗机构将抚触按摩运用到对自闭儿、视听障碍患儿、唐氏儿的治疗中，取得了积极的作用。
抚触按摩益处处多多：刺激神经元的生长，促进大脑发育；使宝宝的免疫细胞增加，增强免疫力；促进血液循环，加快代谢废物的排出；刺激生长激素的分泌，促进身体生长；增加胰岛素的分泌，促进胃肠道消化；促进睡眠，改善睡眠质量；在稳定、安抚宝宝情绪，构建安全感方面也大有益处。正因为抚触按摩有巨大的发展价值，有的妈妈将抚触按摩从零岁一直坚持到宝宝上小学。
有趣的是，研究工作者还发现，不只是人类懂得抚触按摩自己的孩子，连很多动物包括凶猛的猎豹都会不时地、温柔地舔舐自己的宝宝。得不到母亲舔舐的动物宝宝，其夭折的概率要大于被舔舐的兄弟姐妹。
虽然市面上关于抚触按摩的书籍很多，甚至有不少专门的婴幼儿按摩书籍，但实际上抚触按摩并不复杂，而且是非常简单易行的。
宝宝满月后，可以根据宝宝的状态，进行简单的手掌、脚掌按摩。当宝宝40天后，妈妈可根据宝宝的情况（如宝宝是否愉悦）做些许局部按摩；长到2个月时，可循序渐进地由局部到全身、由简单到细致地进行按摩；满3个月月龄后，是进行全身精细按摩的最佳时机，妈妈千万别错过这个好时机了。
局部按摩主要按摩宝宝的脸部、手、腿。最开始给宝宝按摩时动作要轻柔，所以我更愿意将这种最初的、轻柔的按摩称为抚触。只有宝宝月龄较大时，方可对其进行力度相对大点的按摩。
抚触准备。事先为宝宝选择一款适合的乳液或按摩油。乳液应选择宝宝专用的婴儿润肤乳；按摩油可选择一些天然的植物油，如杏桃仁油、葡萄籽油；有湿疹的宝宝可选择月见草油或晚樱草油。不建议使用精油，精油的成分相对复杂，宝宝使用有一定风险。《精油安全专业指南》作者罗博•提斯蓝对婴儿使用精油也持非常谨慎的态度。
给宝宝做抚触前，先将室温调整到比较适宜的温度。28摄氏度左右是比较舒适且不太容易让裸露着的宝宝着凉的室温。播放比较轻快喜悦的音乐，让宝宝在音乐声中享受美妙的抚触。最好挑一首宝宝最喜欢的音乐，就像起床曲、催眠曲一样，把它固定下来播放，作为宝宝的按摩曲。提前准备好宝宝专用的乳液或按摩油、毛巾等物品。妈妈事前将双手指甲修剪一下，防止抚触时划伤或戳疼宝宝娇嫩的肌肤。当一切就绪时，准备好喜悦的心情，洗净并搓热自己的双手，与宝宝一起享受这美妙的抚触时光吧。
滴少量乳液或按摩油在掌心，轻轻在手掌中搓热、搓均匀，并将乳液放置在随手就能够着的地方。乳液或按摩油不宜过多，能达到润滑的作用即可。按从脚到头的顺序，分别做腿脚抚触、手部抚触、脸部抚触。
抚触按摩。腿是宝宝们比较容易接受抚触的部位之一。刚开始接受抚触的宝宝宜从腿部抚触开始做起。
腿脚抚触：⑴拉纤式：一只手握住宝宝的脚腕，另一只手的手掌环握着宝宝大腿上段，拉纤式地顺捋至脚腕处。做完一只脚再换至另一只脚。⑵滚搓式：两手掌对夹住宝宝腿部，轻轻滚动式地对搓，从大腿搓按至近脚腕处。⑶分推式：两拇指指腹放在宝宝脚背中央，向两外侧捋摸分推；推完脚背接着推脚心。⑷指压式：双手握住宝宝小脚，用两拇指指腹轻压宝宝脚掌。⑸对挤式：食指和拇指相对，拇指抵住宝宝脚跟，食指张开从脚心前端顺着脚对挤至脚跟。⑹顺捋脚趾：拇指食指对捏着宝宝脚趾跟处，从脚趾根顺捋或对捏至脚趾尖。
手部抚触：⑴拉纤式：一只手握住宝宝手腕，另一只手的手掌环握着宝宝手臂近肩处，拉纤式地顺捋至手腕处。做完一只手再换至另一只手。⑵滚搓式：两手掌对夹住宝宝手臂，轻轻滚动式地对搓，从手臂搓按至近手腕处。⑶抖动式：握住宝宝前手臂，轻轻抖动宝宝手腕。⑷分推式：两拇指指腹放在宝宝手背中央，轻轻往两侧分推捋摸；推完手背再推手心；接着还可分推手腕。⑸顺捋手指：从宝宝的指根捋至指尖，从拇指到小指一根一根顺次轻捋。
脸部抚触：⑴双手拇指竖放在宝宝额头中央，向两外侧顺着捋摸至鬓角。⑵两拇指指腹按在宝宝眉心位置，沿眉线按至太阳穴，并轻揉太阳穴数下。⑶两拇指指腹放在宝宝两眼间的鼻子两侧，由上往下按摩。这个手法有助于疏通宝宝的泪管。⑷两拇指指腹放在宝宝下巴中间，顺下巴捋摸至鬓角。每个动作可反复数次。
暂不要抚触宝宝脸颊。抚触脸颊对宝宝的腮腺刺激较大，可能会使本就爱流口水的宝宝更易流涎。也不能按摩宝宝头顶。宝宝头顶有极为柔软的前后囟门，它仅是一层幼嫩的皮层组织覆盖在尚未合拢的头骨上，不能承受外力。
每次开始抚触时，动作要轻要慢，让宝宝有个接受刺激的适应过程。对抚触比较抗拒的宝宝更应如此。也可以在抚触前，将搓热的双手捂住宝宝脚掌，静静捂住片刻，待自己掌温传递给宝宝后，再轻柔地开始抚触。我们将这种静静捂着宝宝某个部分传递体温的手法称为静捂法。如果你每次抚触前都这么做，时间一长，静捂法就会成为抚触开始的“小仪式”。那时，当你的掌温传递给宝宝时，宝宝就知道美妙的抚触就要“登场”了。
抚触过程中，可和宝宝说说话，或编些顺口溜一边按一边说，如“宝宝好、宝宝乖，妈妈唱、妈妈按……”如果按摩曲的节律碰巧和你按摩的节律相近，可随着音乐的节律来按摩，会是另外一番趣味。
刚开始做抚触时，别期待宝宝能老老实实地让你按上多长时间，也许二三分钟的时间就算是给足你面子了。随着抚触次数的增多，妈妈可根据宝宝的表情等判断是否需要稍稍增加抚触力度或延长抚触时间。在抚触过程中，当宝宝不太愿意继续下去时应及时停止。要知道，宝宝才是他身体的主人，抚触时间的长短，应交由宝宝来决定。
若宝宝刚吃完奶，宜隔上半小时再进行。刚吃完奶就实施抚触，容易让宝宝溢奶。如果每天的抚触时间能相对固定下来会更好，比较容易让宝宝形成习惯。每天早上宝宝起床时或宝宝洗完澡后，都是不错的按摩时机。早上起来宝宝大多心情不错，体能也充沛，是很好的抚触时间；给宝宝洗澡后，室温调整到宝宝可以光着身体的程度，给宝宝裸身做做抚触也是不错的选择。
1～3个月月龄的宝宝，抚触按摩可以做得很简单，也可以做得很细致，一切视宝宝的情况灵活应对。其标准是，在给宝宝进行抚触时，宝宝的情绪应是愉悦的、放松的，而不是哭闹的、紧张的。若宝宝是愉悦放松的，妈妈可做得相对细致点；若宝宝看上去有点紧张，妈妈宜做简单点；若宝宝很紧张或开始哭闹，则应马上停止抚触。
有的宝宝喜欢抚触按摩，有的宝宝却比较抗拒。对于喜欢抚触的宝宝，满3个月月龄后才开始做的全身按摩，妈妈在本阶段就可以尝试着给宝宝做了。
对抚触不那么热衷的宝宝，妈妈宜简化抚触的步骤，灵活机动地对宝宝进行局部或较单一的抚触，让宝宝逐步接受。如在宝宝醒着且状态良好，不时地轻揉宝宝小手、捋一捋小耳朵、用拇指指腹轻按太阳穴等，就是一种很不错的抚触按摩。宝宝不肯“吃”抚触大餐，那就请他多“吃”几顿抚触小餐吧。
新生儿抚触。针对0～28天的新生儿的抚触，我建议先只做做简单的、轻柔的手部、脚部抚触。暂不要给新生儿进行手法齐全、时间较长的全身按摩。新生儿的头号任务是吃睡长身体，以及尽快地适应这个全新的外部世界。这时妈妈优先提供宝宝的应是舒适的、充满安全感的环境，而不是过量的刺激。
“宝宝抖动四肢哭闹不止，稚嫩的皮肤已发红，而月嫂仍在从容不迫地继续按摩”，这是部分不太专业的月嫂给新生儿实施按摩时的情形之一。这种情形几乎可以称得上是给新生儿“施刑”了。育儿专家阿达丽直言不讳地宣称，新生儿期手法齐全的、对宝宝意愿不闻不顾的全身抚触按摩，是宝宝人生中遭遇的最早的“暴力”。
妈妈无需过分“迷信”所谓的专业，请月嫂停止对新生儿进行手法全面的全身抚触按摩、抵足爬行（此阶段进行抵足爬行练习为时过早）等专业刺激手段。

满3个月月龄后，是给宝宝进行全身精细按摩的最佳时机。做全身按摩时，宜按从下至上、从前至后的顺序，从腿脚、腹、胸、胳膊、手、脸再到背、臀，依次给宝宝进行按摩。皮肤是我们人体最大的感觉器官，经由它实施的全身按摩能带给宝宝丰富的触觉刺激。
在进行腿脚、手臂、脸部按摩时，在原有的拉纤式、滚搓式等手法的基础上，增加挤奶式、旋推式、按揉式等手法。
腿脚按摩：⑴挤奶式：妈妈一只手握住宝宝一只脚的脚踝，另一只手的拇指与其余四指握成C型，抓握住宝宝的小脚，像捏橡皮管似的轻捏，从靠脚踝处开始顺捏至大腿，就像挤奶似的；捏按时可以带或不带旋转。⑵旋推式：托住宝宝一只脚，用拇指指腹绕脚踝做顺时针的旋推。旋推式刺激度较大，可视宝宝的情形而定。
手部按摩：⑴捏按式：拇指与食指配合，逐一轻捏宝宝的手指。⑵按揉式：妈妈除拇指外的其他四指并拢，轻轻覆盖在宝宝手背上，然后轻轻按揉。
脸部按摩：⑴擦颈式：妈妈的食指、中指、无名指轻轻按住宝宝耳背，向下巴处匀速滑动，至颚下淋巴处稍停并轻轻按住一小会；如此反复几次。
全身精细按摩除四肢及脸部外，还包括腹部、胸部、背部、臀部的躯干按摩。
腹部按摩：宝宝对来自腹部的触觉刺激非常敏感，我们可从最简单、最轻柔的静捂法开始。⑴静捂法：妈妈将双手微微搓热后，轻轻柔柔地捂在宝宝腹部，没有任何动作，让宝宝慢慢地感受和适应这种接触。刚开始接触按摩的宝宝，或是接触过一段时间但当下对按摩“半推半就”甚至抗拒的宝宝，都可以用这个手法作为按摩起始手法。⑵竖一式：将整个手掌横着覆盖在宝宝上腹部，由上而下顺滑至下腹部。⑶分推式：两拇指指腹放在宝宝腹部中央，向两外侧捋摸分推。⑷顺时针式：将手掌覆盖在宝宝右上腹，以顺时针方向画圆。⑸“I LOVE YOU”式：手掌放在宝宝左上腹，向下顺捋至左下腹，就像在写大写的英文字母“I”；再将手掌放在宝宝右上腹，横向捋至左上腹，然后垂直向下捋至左下腹，就像一个倒写的“L”；第三步将手掌放在宝宝右下腹，向上捋至右上腹，再平捋至左上腹，接着下捋至左下腹，就像一个倒写的“U”。“I LOVE YOU”式的手法走向与人体肠道的走向及食物由进到出的走向是一致的，故有促进消化和排泄的作用，对便秘或腹胀的宝宝有帮助。西尔斯博士也推崇用“I LOVE YOU”式手法来帮助腹胀的宝宝。但此手法对宝宝的刺激比较大，宜根据宝宝当下的情况灵活使用。
温馨提示：为宝宝进行腹部按摩时，注意不要按摩宝宝的肚脐。
胸部按摩：⑴心形式：双手放在宝宝胸部中间线上，向上向外捋出后画一个心形。⑵交叉式：右手掌放在宝宝左下胸，斜着向上按摩至右上肩；左手掌则从右下胸按至左上肩，并轻轻捏按肩膀。
为宝宝进行胸部按摩时，不管是男宝宝还是女宝宝，都不要按摩宝宝乳头。头顶、肚脐及乳头这三个部位，是按摩禁区。
背部按摩：⑴竖一式：将整个手掌横着覆盖在宝宝上背部，由上而下顺滑至下背部。⑵分推式：两拇指腹放在宝宝背部中央脊椎处，向两外侧捋摸分推。相对其他部位，背部比较厚实些，可稍稍增加点按摩的力度。按摩时注意不要按压宝宝的脊椎。
臀部按摩：整个手掌覆盖在宝宝臀部，稍带一点旋转似的揉按。和背部一样，臀部也是宝宝比较喜欢被按摩的部位。
0～3个月阶段所介绍的按摩手法，以及本阶段新增的手法，一起形成全面的全身精细按摩手法。由于全身按摩手法较多，刚开始做全身按摩时，不要期待能将所有手法都做完，也不适宜一下子给宝宝这么多的触觉刺激。妈妈可根据宝宝的喜好，选做些宝宝乐于接受的手法。等宝宝喜欢上或适应了较全面的手法时，就可以细细地为宝宝送上丰盛的按摩大餐了。
当按摩做完后，也可用静捂法作为最后的结束语，并送上你对宝宝的夸奖：“宝宝真棒，谢谢你的配合。”当然也不怕夸夸自己：“宝宝，感觉怎么样？妈妈的手法还不错吧？”当全套按摩完成后，至少让宝宝好好休息半个小时。更辛苦的是妈妈，从按摩准备到按摩结束，妈妈要做的事情可真不少，也该好好休息一下了。
随着按摩次数的增多，比较享受按摩的宝宝，其接受按摩的时间慢慢可达10分钟甚至更长。

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