益于眼睛的食物

爱宝贝~

如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。  
维生素A的:1动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类2植物，胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。  
维生素C各种新鲜蔬菜和水果:青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。  
钙:豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

预防近视眼的食疗验方－－  
1.鸡蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙。  
制法：鸡蛋充分打碎，冲入加热的牛奶内，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜。  
吃法：早餐后吃，或当早点，同时加服面包、馒头等。本方需常服。  
2.枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙。 17file(com)  
制法：将枸杞子与陈皮放在用两层纱布做的袋内，然后与桂圆肉一起，放在锅中，加水适量，用火煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜。  
吃法：下午当点心。本方亦需常服。

治疗假性近视与防止高度近视加深方：  
1.枸杞子10克，陈皮3克，红枣8个，蜂蜜2匙。  
制法：枸杞子、陈皮与红枣三味放在锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁。  
吃法：头、二汁分2次服，相隔3-4小时，服时，加蜂蜜1匙。  
2.核桃仁泥1匙，黑芝麻粉1匙，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜1匙。  
制法：核桃1500克去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄色后取出，待冷，用捣舀捣烂成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在掏米箩内，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细。  
吃法：核桃泥仁与黑芝麻粉各1匙，冲入煮沸过之牛奶或豆浆内，并加蜂蜜1匙，调匀后服，每日1次，可当早点。  
必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐  
受性在膳食中适当供给。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、  
胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。我国科学家发现：青菜萝卜可以抗  
辐射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，

具体的讲一下哪些食物可以防辐射:  
1、 富含胶原弹性物质:海带、紫菜、海参，动物  
的皮肤、骨髓。  
2、 抗氧化活性。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等
3、排毒:猪血、黑木耳。
4、明目类食物。如枸杞、菊花、决明子。
5、保持体内营养的平衡。牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、  
苹果等食物中得到补充.
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