正确补钙才能事半功倍

夜凄美丽

　　孩子缺钙会影响生长发育，孩子补钙过量也会导致负面影响，容易造成结实，那么孩子正确的补钙方法是什么呢？

　　首先是食物补钙，不少爸妈青睐动物骨，比如排骨汤，其实排骨汤中的钙含量低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中，而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上，含量或者吸收率来比较，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。

　　其次保健品补钙要选对时机，如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收;而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。

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　　再次要确保钙的充分吸收，补充的钙质随食物吃进以后，尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D、C等能促进钙的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率。

　　最后减少钙流失。有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。

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