孕前补充叶酸的方法

大头娃娃

• 保证药补，也别忽视食补

　　有研究显示，人体对叶酸片的吸收要比对某些食物中包含的天然叶酸吸收好很多。首都医科大学附属北京妇产医院产科营养门诊负责人李光辉医生也指出，食物中叶酸的生物利用率仅为叶酸片的50%。

　　不过，健康的饮食虽然很难让你获得足量的叶酸，但其中包含的其他天然物质却可能有助于促进叶酸的吸收。

• 叶酸需求量因人而异

　　普通人的正常补充剂量是每天400微克。你既可以购买斯利安叶酸片（这是中国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂），也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。

　　如果你以前生过有神经管缺陷的宝宝或有其他健康问题，有可能需要增大叶酸的补充剂量。如果你还没有做过孕前检查，最好现在就去医院，医生会根据你的检查结果，告诉你该服用多大剂量的叶酸片。