准妈妈，你的心理健康吗？

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快乐准妈妈，让孕期焦虑走开

    当得知怀孕时，准妈妈和准爸爸往往都很激动，并充满对未来的美好憧憬。可有时，准妈妈会莫名其妙地变得郁抑寡欢，甚至爱发脾气，易于冲动。这就是人们常说的孕期焦虑。显然，这对于胎儿和准妈妈来说都是十分不利的。在这个时候，孕妇非常需要得到丈夫、亲人的体贴、关怀和理解。

- 作为丈夫：

丈夫应该经常抽空陪妻子散步、听音乐、闲聊或欣赏精美的图片，设计美好的未来等，尽量减少家庭琐事对孕妇的刺激；理解妻子，气头上不和妻子争执，吵架后一定要主动认错，交流看法。而且可以睡前或孕妇感到疲劳时进行头部、腰背部及四肢的按摩。也可放松紧张和焦虑。

- 作为孕妇自身：

将要做妈妈了，你一定要有平稳，乐观，温和的心境，只有这样，才能使胎儿身心健康地发展。怎样才能摆脱消极情绪呢？不妨试试以下几种方法：

(1)告诫法。在孕期生活中，要经常告诫自己， 不要生气， 不要着急，宝宝正在看着呢。

(2)释放法。这是相当有效的情绪调剂方法。你可通过写日记，给好朋友写信，或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使你的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。

(3)社交法。闭门索居只会使你郁郁寡欢。因此，你应广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。

(4)协调法。每天抽30分钟到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步，做做体操，心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助你消除紧张情绪，使你深受感染而自得其乐。

(5)美容法。不妨经常改变一下自己的形象，变一下发型，换一件衣服，或者点缀一下周围的环境等，使自己保持良好的心境。

如何应对产后抑郁症？

产后抑郁症目前有上升的趋势，应充分地重视。一般来说，发生的原因通常与以下原因有关：

产后激素的变化影响
生产过程引起过度的害怕、惊吓
产后伤口疼痛及身体虚弱
照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足
产后抑郁症只要及早发现、小心处置，是可以完全治愈的。如果发现产后妈妈表现出过度焦虑、情绪低落、食欲不佳、失眠等情形，要查找原因，及早咨询心理医生，顺利度过困境，勇敢迎接未来新生活。