盘点缓解孕吐的5大方法

天人合十七

　　婚后怀孕是每个家庭的大喜事，十个月的皇后说的就是孕妇，然而在妊娠6周左右准妈妈大多会出现恶心、呕吐、疲倦等早孕症状，尤其孕吐，令准妈妈很受折磨，给美好的孕期抹上了一层淡淡的不如意。那么如何才能缓解孕吐呢？这里，小编给大家介绍5个有效缓解孕吐的方法，希望可以帮到准妈妈。
　　
　　1、        注意饮食的合理搭配
　　
　　孕早期胎儿较小，妈妈可以根据自己喜欢的口味选取食物，不用大量的吃高热量高营养，油腻的食物。尽量保持少量多餐的准则，多喝水，多吃富含维生素易消化的食物，以保证每天正常的排便，因为便秘会加重早孕反应。多吃一些较干的食物，如饼干、烤馒头片、面包干等。多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，一方面补充维生素另一方面这些食物可以增加孕妇的食欲。
　　
　　2、        建议适当的运动
　　
　　尽管孕妈妈孕吐的时候比较难受，很多家庭都选择让她们卧床休息。其实，整日的卧床会增加孕吐的反应，活动太少体能也不会有很大的消耗，只会导致更吃不下饭，而且运动可以使人更精神，更兴奋，从而增加食欲。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，既可改善心情，强健身体，同时也会减轻早孕反应。
　　
　　3、        补充维生素B
　　
　　据研究表明，维生素B6可以缓解孕吐的反应，然而怀孕期间需要更全面的营养，加上孕吐时期食欲比较差，所以准妈妈应该借助复合维生素片来弥补身体的营养缺失。惠氏玛特纳是复合维生素种营养元素种类含量最多的，也是最丰富的。玛特纳含有23种维生素和矿物质微量元素，其中B族维生素有三种，B2,B6,B12，多种维生素的作用下，会有效的缓解孕吐的反应。每天只需要吃一片，妈妈不会觉得太痛苦，而且也不需要额外的补充叶酸等营养，两全其美。
　　
　　4、        放松心态，保持愉悦的心情
　　
　　心理放轻松是保障孕妈妈和宝宝健康的重要因素，心理压力过大，会导致妊娠反应更加严重。孕吐是正常现象，所以准妈妈可以不要过分担心，只要在正常范围内就不会给胎儿造成不良影响。平时多与周围的妈妈或者准妈妈交流，相互学习，解除心理压力。也可以听听音乐，晒晒太阳，让自己的注意力适当转移，从而保持一个愉快的心情，这样生出的宝宝才会更健康聪明。
　　
　　5、        注意生活的细节
　　
　　怀孕期间，孕妇会变得很敏感，稍微特别的味道都会促使他们发生孕吐反应。所以，应该尽量保持家里的空气清新，避免接触油烟味。平时进食后不要立即躺下，应该适当的活动一下，避免胃酸回流而导致孕吐。早晨起床的时候应该缓慢，不要着急。多闻闻柠檬的味道会减缓孕吐的发生。