大自然床垫睡眠大讲堂：婴幼儿睡眠时间及规律

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编辑：小琳丨来源：大自然床垫睡眠研究中心



大自然生态棕床垫婴幼儿系列——大自然·婴堡棕床垫
成 人都会有这样的感觉，如果睡眠时间短，就会感觉疲倦。那么我们该如何判断婴幼儿的睡眠时间是否充足呢？”宝宝需要睡多长时间合适呢？ ”这个问题其实并没有标准答 案，因为毎个宝宝的睡眠需求是不一样的，但其中有规律可循。下面我们一起看看大自然睡眠研究中心专 家告诉我们婴幼儿睡眠的时间及规律：
一、0~6周
刚出生的宝宝每天需要睡15-18个小时，不过每次睡眠时间最长也就四五个小时。这时的宝宝正处于一种糊涂而脆弱的阶段。通常情况下.需要每隔3个小时喂食一次。
这时候有2点需要注意：
1 尝试增加宝宝“深度睡眠”
睡眠分为轻度睡眠和深度睡眠。有些宝宝在妈妈 的怀抱中睡着后，刚要放到床 上，宝宝很快又醒了。这是因为宝宝尚未进入深度睡眠。因此在抱宝宝睡觉时，可以多抱一段时间，让宝宝处于深度睡眠状态后，再将宝宝放到床 上。
2 含 乳 头睡觉十分不可取
宝宝在含 着乳 头时，会感到很安全，所以容易睡着。但含 乳 头睡觉害处多多：
1）一醒来就吮 吸乳汁，这种没有规律的进食方式，容易导致宝宝胃肠功能紊乱而发生消化不良。
2）影响呼吸，导致呼吸不畅从而引起睡眠不安。
3）含 着奶 头睡觉会增加窒 息的危险。
4）宝宝含 着乳 头睡觉，易影响牙床的正常发 育。
二、6周到4个月
随着宝宝不断长大，毎天的睡眠时间总量会下降到14-15个小时，总量上虽然略有减少，可睡眠会变得更沉，持续时间也会从四五个小时延长到9个小时。
三、4到6个月
这个阶段的宝宝会变得加好动.更加让人喜欢。大约6个月的时候，他就能够幵始吃辅食了。这个阶段的宝宝一天的睡眠总量为14-15个小时。
四、6到12个月
这个阶段的宝宝变得更加活跃,很多6 月大的宝宝能够自己坐，8个月的时候会爬.1岁时蹒跚学步。这个阶段每天所需要的睡眠时间为13-14个小时.晚上的睡眠时间可以达到10-12个小时，除此之外.白天还需要再小睡一段时间。
五、12月~2岁
满12个月的宝宝，是成长速度较快的一个阶段，有的宝宝已经 学会了走路.开始满地乱跑了。这时宝宝需要的睡眠时间为12-14个小时，有些宝宝白天小睡可能会减少到只睡一次.但是睡眠的时间会长一些。
六、3岁前后
一般来说，3岁左右的孩子每天需要睡12个小时，其中晚上要睡10-11个小时，白天睡1-2个小时a 3岁幼儿和2岁的幼儿相比在白天小睡的差异很大。此时.宝宝所需睡眠时间的长短取决于这一天的活动量，以及是否生病、生病、生活规律的改变等。
七、学龄前期
到了这个阶段，大多数的孩子在晚上会睡10-12个小时。白天大部分时间不爱睡觉，家长可以有 意识的培养孩子午睡的习惯，以便更好更快的融入到幼儿园的生活。
大自然健康睡眠大讲堂：



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