如何坐月子才不落下病？

阿尔卑斯

怎样坐月子才不会落下月子病？在人们的传统观念中，坐月子似乎就是人生的一大关。你做的好可能就不会落病，做不好很多病痛可能就跟你一辈子。所以如何就月子才能避免月子病就成了准妈妈心理上的一个负担。其实无论怎样，妈妈们要心态放平，不要有太多心理负担，坐月子只是一个身体恢复的过程，没有想象的那么可怕。只要大家坐月子期间注意卫生护理和生活细节，再搭配合理的饮食，不会落下什么毛病的。下面臻月的营养师专家就来分享分享如何坐月子才不会落下月子病？

1．减轻腰部负担：多备些柔软靠垫，垫在腘窝；睡眠取左侧卧位、双腿屈曲；禁穿高跟鞋。

2．避免经常弯腰：准备一个触手可及的台子，盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品；厨房架子放在合适高度，便于产后妈咪拿取奶具；童车、童床都要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰；清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。

3．饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

4．从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。

5. 一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

6.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

7.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。

8. 产妇同样可以吹风扇，但由于新妈妈出汗较多，汗孔经常处于开启状态，也不可对着向风扇吹，可以把电风扇向墙壁吹风，以增加室内的空气流动，降低室温。

其实坐月子期间还有很多需要注意的，我就在这里不一一介绍了。只要大家多卫生护理，注意保暖，营养补充食疗，不会落下毛病的。在调理中，当然最重要的还是月子餐的营养食补。