如何正确给宝宝补钙？

格子右右

　　为孩子补钙一直是妈妈们乐此不疲的事情。儿童处在生长发育期，其骨骼的生长发育需要大量的钙质。但是，仅仅依靠日常的膳食进行钙质的摄入远远不够，因此就要利用其他的食物或者钙剂来进行钙质的补充，从而维持正常生理功能和新陈代谢，防止骨骼生长异常。但是每一个宝宝都是一个独立的个体，宝宝是否真的缺钙又如何补钙一直困扰着万千父母。

　　钙是什么？

　　钙人体必需常量元素之一，是含量最多的一种无机盐，它约占人体重量的1.5%～2.0%；约99.3%存在与骨骼与牙齿当中；约不到1%的钙大多数呈离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，与骨钙保持着动态平衡。

　　宝宝缺钙有哪些症状？

　　夜惊、夜啼；X型腿、O型腿；佝偻病、鸡胸；盗汗、枕秃；出牙晚、出牙不齐；腿软、抽筋、磨牙。

　　那如何判断孩子是否缺钙?

　　很多父母会定期带孩子去医院做一下微量元素检测，检查血钙的含量。但是血钙的含量并不能完全判定孩子是否缺钙，因为即使儿童缺钙，每日吸收的钙也会首先代偿血液中钙的需要，而其他部位钙的量相对就会减少。

　　目前只能计算每日饮食中总体含钙量有多少，再根据目前所处的年龄段查到平均需求量，然后进行对比，只有这样才能最终判断是否真正的缺钙。

　　另外，也有相关研究指出，可以通过骨密度来判定，通常认为骨密度表示的 T 值范围为 － 1 ～ + 1。当 T 值 ＜ － 2． 5 时为不正常，则需要对儿童进行补钙[1]。

　　如何补钙？

　　通过乳制品、豆类为主的膳食。膳食中的钙大多以不可溶的复合物形式存在。通过胃酸及酶的作用，钙从复合物中游离出来，只有溶解出来的钙才能被吸收。牛奶中的乳糖和蛋白质能有效促进钙质的吸收，在自身补充钙质的同时，促进钙质的吸收，起到良好的补钙作用[2]。

　　除此以外就是额外补充钙剂。在补钙的同时，适量补充维生素D能够促进胃肠道钙的吸收，维生素 D 又称钙化醇，充足的维生素 D 可以有效防止佝偻病，对于儿童来说，平时只需要多进行阳光的照射便可以获得充足的维生素 D。

　　影响钙吸收的其他因素还有膳食中存在的草酸、磷酸等，它们会对钙的吸收起到一定的抑制作用，比如菠菜，空心菜，芥菜，韭菜，苋菜，竹笋这些富含含草酸的食物，还有富含磷酸以及脂肪酸的碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等，虽然抑制作用并不明显，但是减少此类物质的同时食用也很有必要。

　　还有一点非常重要，就是补钙时必须去除从食物中获取的钙量之后，还缺少的部分通过其他方式进行补充，而非所有的钙都从钙剂中获取。儿童时期的钙营养供给量标准规定为每日1100mg,按照正常的饮食,儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3,所以,额外单独补充的元素钙的总量要适宜,标准为每日适宜补充的总钙量的1/3-1/2。

　　补充钙剂的最佳时间

　　由于一次大剂量补钙易使小肠吸收钙趋于饱和，因此分次小剂量服用钙剂比一次大剂量服用吸收率高，并且最好饭后 1～1.5 h 服用。若每日只能服用 1 次，最好每晚临睡前服用[3]。

　　钙剂的选择

　　目前市场上补钙品牌很多，家长在进行选择时肯定会眼花缭乱，从钙源上又分为：无机钙（碳酸钙、羟基磷酸钙、磷酸氢钙、氧化钙等）；有机钙（葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等）和乳钙（乳矿物盐）。根据不同年龄层次家长可以选择不同的钙剂，但要注意一些关键问题:

　　首先，是含钙量的多少，不同品牌补钙产品的含钙量有所差异，这一项在产品包装中会明确表明；另外，补钙产品的工艺也非常重要，比如钙的溶解度、颗粒等直接影响钙在体内的吸收；第三，儿童补钙产品口味也很重要，不论含钙量有多高，孩子不接受也没意义。

　　据相关研究指出，无机钙易与胃酸发生化学反应，吸收利用率差，容易刺激肠胃，有机钙含钙量低、生物利用率低、有不同程度毒副作用。而乳钙是天然牛乳提取，口感好，钙磷比例2：1，利于吸收。吸收率达62%-70%，是碳酸钙、葡萄糖酸钙的2.5倍，乳酸钙的1.75倍，贝类钙的2.2倍。 关于市场上乳钙的补钙品牌，有新西兰的Hollander、澳大利亚Bioisland、美国迪巧、Childlife等，这些品牌的钙剂多为液体钙，还有一些钙剂如美国康力士、国内品牌英吉利、美敦力加、合生元、修正、金恩贝施等多为咀嚼片，父母可以根据孩子的年龄以及对口味的喜好在医生的指导下选择。