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晒太阳补钙？
骨头汤补钙？
吃虾皮补钙……？
在咱们坛子里，我经常能见到这种言论，每次我看了，都特别心疼这些妈妈，为什么心疼呢？下面楼主理性分析一下，这些真的能补钙吗？？？
晒太阳补钙，这句话看似正确，其实是不准确的。原来我也以为晒太阳可以补钙，天气一好我就带着宝宝出去晒。可是那么老大个儿的太阳，晒一会我这皮肤就受不了了，更别说小孩子的皮肤那样娇嫩了。心想晒太阳的时候就多穿点吧，可大热天怎么多穿呢？那就擦防晒吧！但是，擦完防晒霜，紫外线都隔离了，那就等于没晒啊。。。
其实吧，我们一直对晒太阳补钙存在认识误区，以为晒太阳=补钙。事实上，咱们晒太阳时，皮肤只能产生促进钙吸收的维生素D，而不是钙（这些都是傻傻的晒完太阳之后才百度的），但好多妈妈就简单的认为，晒太阳就可以补钙了。其实，宝宝每天需要的维生素D还挺多的，要想通过晒太阳来达到足够量，那就需要长时间的暴晒，这也足够给宝宝晒伤了！所以说，指望晒太阳可以给宝宝补钙的妈妈还是踏实放弃吧！
对了，还有说骨头汤可以补钙的说法。不知道姐妹们有没有这样的经历，就是坐月子的时候婆婆或是自己的妈妈都会给熬骨头汤，说是补钙的，可是咱们喝了不知道多少还是缺钙，晚上睡觉还是该抽筋抽筋，反而这身上的肉是一圈一圈的长，这只能说明骨头汤里面的钙少，但是脂肪确实是够多的。这种方式前段时间CCTV还批驳过，北京协和医院临床营养科教授于康说“骨头汤中的钙含量，不比自来水中多”，除非纯用醋煮，不过这汤还能喝吗……而且汤中的乳白色也不是蛋白质，而是脂肪，根本不利于宝宝生长发育。
还有说虾皮可以补钙的，虾皮确实单算含钙量挺高的，但是重量轻呀，而且特别咸，每次也就放一点点，也根本吃不进多少钙，还有虾皮中含有微量的亚硝胺致癌物！
所以对于小孩子来说靠什么晒太阳、骨头汤、吃虾皮补钙根本就不！靠！谱！我相信有好多妈妈都被这些不科学的补钙方式坑过，而且还有一大部分还正在被坑！所以，宝宝要是年龄较小而且缺钙的话还是踏实额外补充钙剂吧！
还有最重要的一点就是补钙的同时一定要补充维生素AD，因为钙剂只有在维生素AD的作用下才可以完全被吸收、被利用，骨骼才能健康成长。但是3岁以下的宝宝无论是通过晒太阳，还是日常饮食、配方奶粉，摄入量都远远不够。所以每次去给孩子做体检、打疫苗的时候，医生都会提醒要吃小葫芦（就是伊可新，1岁以下吃绿色的，到1岁换成粉色的）。
以上是我当妈1年半总结的经验，你们还有什么补钙的大坑吗？快说出来大家一起学习！
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发表于 2016-6-6 14:14:13
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