【天杞园喝法详情】天杞园减肥特膳怎么喝效果好？

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【天杞园喝法详情】天杞园减肥特膳怎么喝效果好？

　　准备工作:

　　1、告知减肥人的年龄、身高、目前体重、近半年体重、减肥史、过敏史、疾病史以及有无正在进行的治疗。（柯兴综合症、胰腺性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能障碍、多囊卵巢综合症、心功能低下患者不在天杞园减肥特膳干预范围)；

　　2、准备一个电子称、一个保温杯、一个软尺。每天记录体重、每周量身体各部位尺寸；

　　3、减肥预案设计（减肥过程必须根据使用情况和效果及时调整)

　　吃法：（1、3每天都一样重复做）

　　1、早上起床上完厕所，先称体重，发图给我。（第一次量一下腰、肚子、胸、大腿、臀围，有时候我们体重没有掉的时候，尺寸是在发生变化的）

　　2、有便秘的在称完体重后，温开水（烧开的水或者桶装水）加盐（盐以喝到盐味为够）分三次喝，每次喝300ML（一口气喝完），喝完一次双手向上举，这个动作可以做二分钟然后重复三次。可以一直喝到想排大便为止（一般第三次都会排便），我是排了大便继续喝，一直喝到排出来是清水，这样彻底把肚子里面的宿便全部排出了。这个一周用一次就可以了。

　　3、没有便秘早上称完体重直接大口喝温开水（不需要加盐）600ML。

　　4、初次喝特殊膳食的小伙伴们，用321吃法，具体方法附后

　　

　　第一、二、三天

　　（1）早上吃饭时间喝特殊膳食，将200－250毫升温开水（冬天水温65度，夏天水温50度）倒入一个带盖的杯子中，再倒入一包膳食，摇均匀后分次慢慢喝，在两个小时内喝完，饿了喝一点，慢慢喝。喝膳食的两个小时内尽量只喝水，不要吃别的东西，想吃等喝完以后再吃。膳食37秒可以抑制你的饥饿感。在10点至11点可以吃一个水果（避免高糖水果，不吃西瓜、香蕉、山竹、榴莲、葡萄)。

　　（2）中午11：30－13：30喝膳食，吃法同早上。

　　▲注意事项：可以吃蔬菜一份。

　　下午饿的话可以吃水果一个。

　　（3）晚上17：30－19：30开始喝膳食，喝法同中午。

　　（4）晚上如果熬夜，11-12点别人吃夜宵而你也杠不住饿的时候，可以再喝一包膳食，喝法同（3），晚上一定要控制自己不要吃别的东西，因为晚上吃太晚不容易消化，一是给肠胃造成负担，影响睡眠质量，二是消化不了都转化成脂肪存在身体里了，造成体重不掉。

　　前三天会有点嘴馋，饿了可以加水果、蔬菜或膳食一包。注意每天膳食不要超过6包。

　　注意：全天饮水保证在2000毫升以上，睡前两小时停止饮水！

　　

　　第四、五天:

　　（1）早上正常吃饭，建议杂粮粥（类似八宝粥一样的粥），可以放玉米渣、小米、麦片、绿豆、红薯等等。可以吃一个鸡蛋白（蛋黄不能吃）。或者喝一杯牛奶。水果可以吃苹果、小蕃茄、柚子、火龙果、猕猴桃、黄瓜、梨等（西瓜、榴莲、桃子、提子等少吃）。

　　在11点左右可以吃一些虾、鸡肉、瘦肉、鱼、虾、螃蟹、牛肉，尽量水煮熟少油吃。

　　（2）中午吃饭时间喝膳食，喝法同前三天。

　　下午饿的话可以吃水果、蔬菜也可以。

　　（3）晚上17：30－19：30喝膳食，喝法同前三天。膳食＋水果或者蔬菜。

　　（4）晚上如果熬夜，11-12点别人吃夜宵而你也杠不住饿的时候，可以再喝一包膳食，喝法同（3），晚上一定要控制自己不要吃别的东西，因为晚上吃太晚不容易消化，一是给肠胃造成负担，影响睡眠质量，二是消化不了都转化成脂肪存在身体里了，造成体重不掉。

　　注意：全天饮水保证在2000毫升以上，睡觉前两小时停止饮水。

　　

　　第六天:

　　（1）早上正常吃饭，建议杂粮粥（类似八宝粥一样的粥），可以放玉米渣、小米、麦片、绿豆、红薯等等。可以吃一个鸡蛋白（蛋黄不能吃）。或者喝一杯牛奶。水果可以吃苹果、小蕃茄、柚子、火龙果、猕猴桃、黄瓜、梨等（西瓜、榴莲、桃子、提子等少吃）。

　　（2）中午正常吃饭，建议一小碗饭一荤一素，蔬菜一定要少油或者直接水煮拌酱油，肉可以吃鸡肉、瘦肉、鱼、虾、螃蟹、牛肉，尽量水煮熟少油吃。肉类要少吃（比如虾一次吃10只就可以了）。蔬菜水果可以多吃。

　　下午饿的话可以吃水果、蔬菜也可以。

　　（3）晚上17：30－19：30喝膳食，同前五天。可以加一份水果或者蔬菜。

　　（4）晚上如果熬夜，11-12点别人吃夜宵而你也杠不住饿的时候，可以再喝一包膳食，喝法同（3），晚上一定要控制自己不要吃别的东西，因为晚上吃太晚不容易消化，一是给肠胃造成负担，影响睡眠质量，二是消化不了都转化成脂肪存在身体里了，造成体重不掉。

　　注意：全天饮水保证在2000毫升以上，睡觉前两小时停止饮水。

　　

　　以上是一个小循环周期的吃法，在吃第一天的时候要注意看自己身体有没有什么不良反应，因为我们的膳食有椰子多糖，有个别的人会对这个成份过敏，如果过敏一定要马上多喝温开水，并且立即找我。不要再继续吃下去！！！以上吃法身体没有任何问题的小伙伴们，想体重减得快一点，后续就用333吃法，注意333吃法不要超过七天连续使用。1个小循环周期后换222吃法或者123吃法，要根据自己的体重基数决定，具体请扫下面二维码加我微信咨询。有任何问题请随时找我：电话:18774890415，微信：APP9789

　　

　　团队小伙伴的减肥前后对比照