怀孕吃什么对宝宝皮肤白

阿尔卑斯

很多女性都希望能生下一个白白胖胖的孩子，其实孕妈妈可以通过饮食让肚子里的宝宝皮肤好喔。在怀孕期间少吃酱油还有茶、咖啡等一类的东西，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

孕期间只要注意饮食均衡，不挑食，吃的量还要比原来稍微的多一点，孩子各方面都会发育的很好。初期的营养就是蛋白质，不饱和脂肪酸，多吃鱼，适当的吃一些坚果，清淡饮食，少吃盐，其实只要营养均衡，孩子的头发不愁不浓密。孕期注意补充钙剂，多晒太阳促进钙的吸收，多走路散步，对孩子的骨骼头发发育都好，多吃水果蔬菜 每天适量的坚果对孩子的头发皮肤有好处。你的饮食习惯也决定了将来孩子的饮食习惯哦，所以不能挑食！

1、蔬菜类
　　西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

2、豆制品类
牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

3、水果类
水果中富含维生素,经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。
猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

刚刚也说了，怀孕吃什么对宝宝皮肤白，饮食上的搭配很关键，在饮食上要荤素搭配，并且营养要均衡，不能蛋白质或脂肪摄入过多，要注意蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素的摄入比例，为此臻月推出了营养提供均衡的孕期餐餐品和汤品.