健康身体第一步：正确地呼吸！

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　　随着人们健康意识的提高，在花出大把大把钞票去购买那些华而不实的保健品的时候，你是否有想过，其实健康，只不过像呼吸那么简单呢？！英国一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。而据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上人呼吸方式不正确，短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种疾病！
　　呼吸是我们最基本的生命活动，人们通常所理解的呼吸，多指呼吸运动，也就是胸廓有节律地扩大和缩小，完成吸气与呼气。这能为身体提供氧气，排出二氧化碳，保证生命的正常运行。然而，专家却告诉我们，在这简单的一呼一吸间，带给我们的不只是氧气，还有健康。
　　现代人由于常坐办公室，又缺乏运动，许多人呼吸又浅又短，仅用胸式呼吸。这种呼吸方式每次换气量非常小，在正常呼吸频率下通气不足，会使体内的二氧化碳累积，血液中含氧量降低，导致脑部缺氧，出现头晕、乏力的症状。再加上饮食失衡、运动不足，各种慢性病随之发生。多吉美http://www.suolafeini.org如果能纠正呼吸的习惯，培养良好的呼吸质量，就可以拥有一本迈向身心健康的“护照”。
　　怎样才能学会正确呼吸呢？最关键的有两点，一是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡；二是要用力吐，吐得干净，这样才能将废气全部排出体外，保障交换的气体多一些。
　　最科学的呼吸方法为：“吸--停（屏气10-20秒钟）--呼”的呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。