各位孩子妈妈请指点一下怀孕期该吃什么营养品

黄妈

我老波怀孕一个多月了，现在每天都在吐，看到她人都瘦了一圈，我是不是该买些营养品给她吃能，该买什么好能？请各位孩子妈妈指点一下！

merry

孕早期的食单与食谱举例：

一日食单：

粮食 320g
豆制品 60g
蛋 50g
牛奶 250g
肉、鱼、虾、鸡 100g
蔬菜 500g
水果 50～100g
烹调用油 20g

以上食单可供（2100kcal）8.8MJ热能。

一日食谱举例

早餐
牛奶 牛奶250g 白糖10g
烤馒头片 标准粉50g
红腐乳 腐乳5g
酱肝 猪肝10g

午餐
米饭 稻米(早籼、标一)150g
豆腐干炒芹菜 芹菜茎100g 熏豆腐干50g
海米烧油菜 油菜200g 海米10g
蛋花汤 鸡蛋50g 紫菜5g

晚餐
花卷 标准粉100g
清蒸鳊鱼 鳊鱼100g
拌白菜心 白菜心150g,海蛎肉6g,香醋10g
全日烹调用油 20g

晚点
饼干 苏打饼干50g
桔子 芦柑l00g

本食谱可供蛋白质91.3g(热比17.4%),脂肪55g(热比23.6%),碳水化合物308.8g(热比59%),维生素、无机盐、微量元素全部达到极轻体力劳动孕早期妇女供给量要求。[

mimimomo

要补钙的

黄妈

谢谢各位妈妈的指点！

jnmama

关于营养论坛上有不少的帖子，你可以找找，其他也不一定要刻意去补营养，她喜欢吃的都可以考虑

jnmama

这是怀孕初期的早孕反应，比较正常的情况，不用担心