2岁宝宝的夏季饮食

退还也已经

早餐：两色卷、牛奶 100毫升。

　　中餐：香菇炒菜花、黄瓜汤、软饭。

　　午点：大米绿豆稀粥。

　　晚餐：西红柿鸡蛋卤面。

　　两色卷是用白面作皮，玉米面作馅做成的小卷，黄白相间，这样容易引起宝宝的食欲。玉米面含有较多的粗纤维，同时含热能较高，既可以为宝宝提供能量，又有通便的作用。

　　菜花所含丰富的维生素C是骨骼、牙齿、微血管及结缔组织细胞合成的必须物质，还可以促进铁的吸收，对生长发育期的宝宝尤为重要。除了菜花之外，还有一些蔬菜维生素C的含量也很高，比如油菜、圆白菜、水萝卜、番茄等等。

　　绿豆具有清热解暑的作用，夏天可常给宝宝喝绿豆汤或者绿豆大米粥，这样既可以解暑也可以补充水分。

　　儿童每日饮食指南

　　营养均衡是孩子成长发育的重要因素，也是保持身体健康的不二法门。根据行政院卫生署的建议，各年龄儿童每日营养素的摄取量如下：　　　1-3 岁　

　　牛奶2 杯，蛋1个，豆类(豆腐)1/3 块，鱼1/3 两，肉1/3 两，五谷(米饭)1-1.5 碗，油脂1汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1两，其它蔬菜1两，水果1/3-1个　

　　4-6 岁　

　　牛奶2 杯，蛋1个，豆类 (豆腐)1/2块，鱼1/2两，肉1/2两，五谷(米饭) 1.5-2碗，油脂1.5汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1.5两，其它蔬菜1.5两，水果1/2-1个　

　　7-9 岁　

　　奶类2杯，蛋豆鱼肉类2-3份，五谷根茎类3碗，油脂类2汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1碟，其它蔬菜1/3-1碟，水果类2个　

　　10-12 岁　

　　奶类2杯，蛋豆鱼肉类3份，五谷根茎类4碗，油脂类2汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1碟，其它蔬菜1碟，水果类2个　

　　爸妈只要依照上述的建议，提供孩子均衡的营养，孩子将会长得健康又强壮。

金猪姐姐

现在最“损”人的一句话是：“你真TMD是个小曰本呀”