宝宝吃哪些东西有助长高？

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　 孩子的身高与很多因素有关，儿童营养学专家认为，在诸多的后天因素中，营养是至关重要的。其中包括5大关键点。

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　　2-3岁宝宝一日餐举例

　　早 餐：奶酪1片，面包1片，鲜果汁1杯

　　10点加餐：100毫升酸奶

　　午 餐：米饭1碗、虾仁冬瓜、小鸡炖蘑菇1碗

　　4点加餐：水果沙拉1碗,果仁1小把

　　晚 餐：杂粮粥1碗，小馒头1个，炒三丝1碗，清蒸鱼1两

　　临 睡 前：豆奶250毫升

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　　1-2岁宝宝一日餐举例

　　早 餐：1杯牛奶，1 片涂花生酱面包

　　10点加餐：香蕉1根

　　午 餐：豆米饭1碗，菠菜肉丸汤1碗， 鸡蛋炒西红柿1碗

　　4点加餐：蛋糕1块，酸奶100毫升

　　晚 餐：红枣发糕1块，什锦蔬菜1碗，肉末豆腐1碗

　　临 睡 前：牛奶250毫升

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　宝宝增高食谱

　　0-1岁宝宝一日餐举例(适合6个月以上的宝宝)

　　早 餐：牛奶加蔬菜米粉250毫升

　　10点加餐：苹果泥几勺

　　午 餐：肉末蔬菜粥1小碗

　　4点加餐：磨牙饼3块，酸奶1小杯

　　晚 餐：鸡蛋、蔬菜面片1 小碗

　　临 睡 前：牛奶250毫升

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　 关键点5 新鲜蔬果

　　新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。

　　推荐食品：

　　蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱

　　水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜

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　 关键点4 铁、锌、铜不可少

　　人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。

　　推荐食品：

　　含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

　　含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。

　　含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。