提升宝宝抵抗力 学学这些小妙招

小挂饰

1. 抚触：改善宝宝的血液循环

　　

在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。

　　

抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。

　　

2. 不要吃得过饱：避免脾胃负担过重

　　

婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。

　　

3. 多喝白开水：保持黏膜湿润

　　

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

　　

4. 母乳喂养：提供抗体

　　

母乳是宝宝最天然最理性的食物，它在为宝宝提供最全面营养的同时还能为宝宝提供抗体，增强宝宝抵抗力。

　　

5. 足够的睡眠——增强体质

　　

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的几率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

　　

6. 不必过于干净——形成免疫记忆

　　

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的，不要天天使用消毒液。

　　

7. 补充必需脂肪酸

　　

它能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成，只能从天然食物包括海鲜、蔬果中摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼；胡桃、杏仁等坚果；亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

　　

8. 多吃蔬果

　　

不少家长片面地认为，孩子吃鱼、肉就行了，少吃或不吃蔬菜没关系，多吃点水果完全能代替，殊不知，蔬菜含有大量维生素、纤维素和微量元素，吃蔬菜过少的孩子，其免疫力和健康水平会迅速降低。实验表明：孩子吃肉时加吃，蛋白质吸收力可高达87%，比单纯吃肉类多20%。

　　

9. 适当的户外活动

　　

家有小宝宝的，应该定时打开门窗，换一换室内的空气，每天至少2次，选择上午9~11点、下午3~5点等空气污染低，时间段，每次不得少于45分钟。可以多带孩子到空气清新的公园、绿地等户外活动。

---------  分享是种快乐  -------------

     点击右上角按钮，轻松分享给朋友

查看更多精彩内容请点击“目录”

我的简介：龙牡小课堂官方微信将为广大用户提供育儿知识；相关产品、疾病资讯；专家咨询等服务，欢迎您的关注！

官方微信：查找公众号:龙牡小课堂/lmzgkl

推荐关注：新浪微博@龙牡小课堂