孕妇加餐吃什么好？

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孕妇进入孕中期后，平常的一日三餐已经不能够满足到日常的营养需求了。因为在孕早期经历恶心呕吐食欲差的症状后，很多妈妈在孕中期时胃口变得一天比一天好，有的时候会在大半夜起床吃东西。这个时候孕妈就需要加餐来补充营养。虽然说孕妇是吃两个人的食物，一定要补充足够的营养，但是并不是什么食物都是孕妇所需要的，必须营养均衡，科学搭配。那么孕妇的加餐应该吃些什么呢？

孕妇加餐吃什么之水果类：多吃不同品种水果

　　在民间有一种老说这样说：“在春天怀上宝宝会比较好，因为在接下来的夏秋季节里，每天都会吃到不同的时令水果与蔬菜。”这些新鲜的水果与蔬菜可以给胎儿提供更加丰富的营养。大家都知道多吃水果有很多好处，而且水果里面所含有的维生素、矿物质、膳食纤维等等元素对孕妇也有很多的好处。

　　对于孕妇来说，绝大多数水果都是可以正常食用的，但是，也有一些少量的水果需要谨慎食用的，比如山楂，多吃会容易引起子宫收缩、杏子会容易导致出现滑胎，西瓜、木瓜属于寒凉的水果，榴莲、荔枝吃多了容易上火，所以，孕妇需要注意控制好食用的量，建议孕妈妈们可以经常多吃不同品种的水果。（孕妇吃什么水果好？）

孕妇加餐吃什么之点心类：面包、馒头比饼干好

　　虽然多吃水果好，但是不能止饿，孕妈妈想要填饱肚子，需要随身准备一些小点心之类。有的妈妈会准备一些饼干类的加工食品来解饿，比如一些苏打饼、威化饼、夹心蛋糕、巧克力等等，虽说孕妇可以吃这些食物，但是还是建议大家多准备一些不含防腐剂、少点色素与香精的食物会更好。在这里臻 月 孕妇餐推荐新鲜出炉的面包与蛋糕，或者传统的中华面点，比如包子、馒头、花卷、饺子等等。

孕妇加餐吃什么之干果与粗粮食品：多吃核桃、黑芝麻

　　比较常见的干果有很多种，比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等等，不但口感好，而且它们的营养价值也很高，孕妇每天都需要吃2-3个核桃，这样对胎儿的骨骼与牙齿发育有很大的好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E，孕妈妈可以考虑多准备一些这类的干果以备不时的加餐用。

另外，孕妇在孕期可以多吃一些粗粮，这样不但可以增加营养，而且对缓解便秘也有好处，目前在市场上比较常见的谷物有黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦制作的粉；干果有核桃、南瓜子、红枣制作的粉，用开水冲泡就可以食用，很方便，所以孕妈妈也可以多备一些。此外，孕妈妈们如果喜欢吃玉米的话，可以考虑用多吃一些蒸熟的玉米棒，甜玉米以及糯玉米都是可以的。

通过以上的简单介绍，希望对各位想加餐补充营养和热量的孕妈来说有所帮助。需要强调的是，孕妇每日的营养摄入主要还是靠正餐，要荤素搭配，干稀配合，在辅以正餐之间的补充就足够了。臻 月 孕妇餐提供的是三餐三点，三点就是在正餐与正餐之间的营养补充，完全考虑到孕中期，孕后期的孕妇热量和营养需要。