补钙的食物有哪些

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家有宝宝是件幸福的事情，但是如果宝宝是混合喂养的话，那宝宝就极易缺钙。钙是人体中含量最高的元素之一，它在人体骨骼生长发育、人体多种生理及生化代谢等方面有重要作用。因此宝宝如果缺钙的话，对身体是极其不好的。

在日常饮食中就应该摄入含钙量高的食物，以便满足人体对钙的需要。

首先奶及奶制品的含钙量最好，奶类不但含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的良好来源，另外，乳类也是含钙量高。吸收性好的食物。

其次海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜、带刺骨制成的鱼松、肉松等含钙量也很丰富。

再次，植物性食物中以大豆类制品、硬果类的食物（如花生仁、核桃仁）等含钙量丰富，需要注意的是，豆浆需要反复煮开7次，才能食用，豆腐则不能与某些蔬菜同吃，比如菠菜，菠菜中含有草酸，草酸会跟钙结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。

最后，动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作食物时可以事先敲碎它，加醋后用温火慢煮，吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味的鲜汤。鱼骨也能补钙，但是要注意选择合适的做法，干炸鱼，焖酥鱼也能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，且可以直接食用。

妈妈们在日常中应积极调整宝宝的膳食结构，满足人体对钙的需要，如果仍然缺钙，就得选择优质钙制剂，像艾贝斯乳金盖乳清粉软胶囊就是很不错的选择。艾贝斯乳金盖乳清粉软胶囊，澳洲原装进口，100%来自欧洲纳米微囊磷酸钙，进口优质钙源，亚麻酸激活宝宝体内转化酶，为大脑和骨骼的不可逆发育提供双重动力。每粒胶囊含钙70mg、亚麻酸260mg，专为婴幼儿及孕期、哺乳期妈妈定制。纳米微囊技术，颗粒极小，生物利用率高，可以帮助宝宝娇嫩肠胃更好吸收。淡淡奶香口味，更适合宝宝口感。另外，像缺钙的青少年，孕妇，乳母及老年妇女等特殊人群也是可以服用的。